Povzbuďte své dítě, aby pilo dostatek vody každý den

Voda je důležitou složkou v těle. Pití velkého množství vody pomáhá svalům a mozku správně fungovat. Připomeňte tedy svému dítěti, aby pilo dostatek vody každý den.

Mnoho rodičů si myslí, že není nutné dbát na množství vody, kterou děti vypijí, protože děti pijí denně hodně mléka a jiných nápojů. Nicméně ve skutečnosti, i když mléko, džus a jiné nealkoholické nápoje dodávají tělu vodu, dítě stále nemusí pít dostatek vody.

Kolik vody by měly malé děti denně vypít?

Od 1 do 3 let je období, kdy byste měli své miminko naučit návyku pít vodu. V této fázi by děti měly vypít asi 5,5 sklenice vody denně. Toto množství vody již zahrnuje vodu z mléka, džus a některé další nápoje.

Každý den byste však svému dítěti měli dát pouze asi 120–200 ml mléka a šťávy. Kromě toho byste dítěti měli dávat čisté ovocné šťávy, nikoli sycené nealkoholické nápoje. Kromě toho, místo toho, abyste svému dítěti dávali ochucené mléko, měli byste mu dávat mléko s nízkým obsahem tuku a cukru.

Mléko je dobrou volbou pro rehydrataci kojenců. Měli byste však svému dítěti podávat pouze asi 500-700 ml mléka denně.

Množství vody, které děti každý den vypijí, také hodně závisí na počasí a pohybových aktivitách dítěte. Například v horkém počasí bude dětskému organismu hrozit dehydratace, protože jeho potní žlázy ještě nejsou vyvinuty jako u dospělých. Proto dětský organismus potřebuje čas na ochlazení. Malé děti proto potřebují pít hodně vody, aby nedošlo k vyčerpání a dehydrataci.

Když je příliš chladno, je suché počasí, děti se mohou potit a ztrácet vodu. Dejte svému dítěti 100 ml vody každých 15 minut nebo kdykoli bude mít žízeň.

Pokud má vaše dítě rýmu, měli byste ho nechat pít hodně vody každý den, aby bylo tělo vlhké a zabránilo se infekci. Průjem a zvracení také způsobují dehydrataci. Pokud se dítěti necítí dobře, dejte svému dítěti k pití dostatek vody.

Dobré nápoje pro děti

Filtrovaná voda není jedinou možností. Děti, které rády pijí džus nebo nealkoholické nápoje, obvykle, když vyrostou, nebudou mít ve zvyku pít hodně vody.

Pro doplnění vody můžete dát svému dítěti nějaké ovoce a zeleninu, jako je meloun, meloun a jahody, které obsahují 90–99 % vody. Zelenina jako hlávkový salát, zelí a špenát mají podobné množství vody. Obsah vody v sušenkách a dortech se pohybuje od 20-29%.

Mnoho odborníků poukazuje na to, že vláknina ve šťávě neexistuje, takže pití velkého množství šťávy bez konzumace ovoce snadno povede k nedostatku vlákniny, což způsobí zácpu.
Pokud vaše dítě nemá rádo mléko, můžete mu dát jogurt. Nepodávejte svému dítěti šumivé nápoje a jiné slazené nápoje, protože to může vést k obezitě a zubnímu kazu .

Povzbuďte děti, aby pily vodu

Abyste své dítě povzbudili, aby pilo vodu, měli byste „mluvit a přitom dělat“. Malé děti budou pravděpodobněji následovat to, co říkáte, když budou vedeny konkrétními příklady. Děti byste však měli povzbuzovat pouze k pití vody, nikoli slazených nápojů nebo sycených nealkoholických nápojů.

1. Udělejte z vody „zábavný“ prvek

Skladujte vodu v kelímcích nebo lahvích s obrázky oblíbených kreslených postaviček vašeho dítěte. Malé děti si navíc často rády hrají na vaření. Proto můžete svému dítěti dovolit, aby si hrálo s trochou vody. S dětskými hračkami však opatrně.

2. Vodu mějte připravenou

Mějte připravenou vodu všude v domě, zejména v ložnici a obývacím pokoji. Malé děti si často hrají, aniž by věnovaly pozornost pitné vodě. Láhev s vodou mějte poblíž svého dítěte, aby se v případě žízně mohlo ihned napít, aniž by se muselo hýbat.

Kromě toho můžete dítěti dávat i potraviny, které obsahují hodně vody, jako je meloun nebo jahody. Polévky jsou také skvělý nápad, jak zůstat hydratovaný.

Co dělat a co nedělat při podávání vody dětem

Zrcadlový kalíšek je kalíšek, který pomáhá dětem trénovat pití z hrnečku během procesu odstavení. Pokud však své dítě necháte tento kalíšek používat často, snadno způsobí onemocnění zubů. Vyvarujte se proto podávání džusů a sycených nealkoholických nápojů dětem v těchto šálcích, zejména před spaním. Dítěti byste měli dávat nápoje pouze v normálních šálcích.

Nedávejte svému dítěti čaj, kávu a nápoje obsahující kofein . Tyto nápoje mohou vaše dítě dočasně probudit, ale poté bude ospalé a letargické. Pro děti navíc nejsou vhodné sycené nealkoholické nápoje a jiné slazené nápoje.