Tipy, jak udržet tělo v teple, aby se vám lépe spalo, když se počasí ochladí

Aby se vám v zimě lépe spalo, musíte kromě dek vědět i to, jak udržet celé tělo v teple. Pojďme se podívat na několik tipů, jak udržet své tělo v teple, aby se vám lépe spalo, když se počasí ochladilo.

V zimních dnech nebude slunce tak aktivní. Obloha bude tmavší než v jiných obdobích roku. Nedostatek denního světla je stav, který v těle podporuje produkci melatoninu – hormonu, který způsobuje spánek. To vede ke stavu letargie během dne, ale k problémům se spánkem v noci. Chcete-li tuto situaci překonat, měli byste se podívat na několik tipů, jak se udržet v teple, aby se vám v zimě lépe spalo.

Před spaním vypijte bylinkový čaj nebo teplou vodu

Malým trikem, který pomůže zahřát tělo, aby se v zimě snáze a hlouběji usínalo, je pití čaje nebo teplé vody. Při pití čaje nebo teplé vody bude tělesná teplota vyrovnaná, stimuluje krevní oběh, orgány se uvolní a zcela uvolní. Spánek k vám v krátké době rychle přijde. Tento způsob udržení těla v teple používá mnoho lidí.

Při pití čaje nebo teplé vody bude tělesná teplota vyrovnaná, stimuluje krevní oběh, spánek se rychle dostaví v krátké době.

Jednu věc je však třeba mít na paměti, že při výběru bylinných čajů je třeba dát přednost těm, které neobsahují kofein. Je to proto, abyste se vyhnuli nervové stimulaci, která vám ztíží usínání. Některé teplé nápoje, které můžete použít před spaním jako medový citronový čaj, chryzantémový čaj, čerstvé mléko, ... To vše jsou dobré potraviny, které v zimě udrží tělo v teple .

Noste termo oblečení a noste ponožky, když jdete spát

Studený vzduch v noci vás snadno náhle probudí. Proto, abyste omezili nespavost nebo se v zimě probudili uprostřed noci, měli byste své tělo během spánku udržovat v teple. Pokud vám příliš mnoho oblečení znesnadní spánek kvůli frustraci, můžete si vybrat tlusté dlouhé kalhoty s dlouhým rukávem. Kromě toho si nezapomeňte vzít ponožky, abyste měli nohy v teple . Pamatujte, že nohy jsou jedny z nejnáchylnějších na chlad. Nohy v zimě neudržíte v teple jen dekou.

Udržení těla v teple pomocí tlustého oblečení a nošení ponožek navíc vám pomůže lépe spát v chladných dnech.

Před spaním místnost zahřejte

Kromě výše uvedených metod je dalším tipem, jak udržet tělo v teple, aby se lépe spalo, když se počasí ochladí, zahřát místnost před spaním. Teplotu v místnosti můžete optimalizovat následujícími způsoby:

• Podle toho upravte teplotu.
• Zavřete okna, abyste zabránili vnikání studeného vzduchu do ložnice, což způsobí pokles teploty. Před spaním asi 2 hodiny byste však měli na chvíli otevřít okno, aby se při zavřené místnosti stále zaručeně nedusil vzduch.
• Navíc je vzduch v chladném období často suchý, což snadno způsobí dehydrataci a svědění pokožky. To také ovlivňuje váš spánek. Abyste se vyhnuli nespavosti, můžete použít přídavný zvlhčovač umístěný v ložnici. Zvlhčený vzduch pomůže pokožce, aby byla méně suchá a méně svědila.

Použijte oční masku MegRhythm

Dalším tipem, jak pomoci tělu snazší spánek a lepší spánek v zimě, je použití oční masky MegRhythm. Jedná se o produkt péče o oči značky MegRhythm, patřící do slavné "kultovní" korporace KAO v Japonsku. V chladném počasí jsou naše oči také snadno suché a bolavé. Při použití parní masky MegRhythm bez parfemace na oční okolí 40 stupňů Celsia z produktu rychle zakryje oči a pomůže vám úplně se uvolnit.

Parní maska ​​MegRhythm bez parfemace se po vyjmutí z obalu automaticky zahřeje díky pokročilé japonské technologii Self-warming.

Teplé teplo z masky stimuluje krevní oběh, podporuje cirkulaci živin k buňkám kolem očí a mozku. Oči se tak rychle zbaví bolesti, uvolněný a uvolněný je i nervový systém. V této době tělo půjde spát dříve.

Vyhněte se přejídání nebo užívání alkoholických nápojů

V zimě bude tělo snadno toužit po jídle a bude nečinné. Tento čas se také zaměřuje na mnoho speciálních novoročních svátků v roce, takže frekvence setkávání přátel a rodiny k jídlu a pití je také vyšší. Proto budete často jíst příliš mnoho před spaním. Díky tomu máte sklony k nadýmání, poruchám trávení, pálení žáhy, pálení žáhy atd. To vše jsou faktory, které ovlivňují kvalitu vašeho spánku. 

Kromě toho byste se také měli vyvarovat pití alkoholu a alkoholických nápojů před spaním. Přestože po požití alkoholu usínáme rychleji, je pravděpodobnější, že se probudíte uprostřed noci jen o 4 až 5 hodin později. A po probuzení bude těžké znovu usnout.

V článku je několik tipů, jak udržet své tělo v teple, aby se vám lépe spalo, když se počasí ochladí, které vám navrhujeme. Doufejme, že výše uvedený obsah vám pomůže zlepšit kvalitu spánku, zejména v zimních dnech, kdy se počasí ochlazuje. Přeji si, abyste měli vždy dobrý a hluboký spánek, abyste byli zdraví a předešli mnoha nemocem.