Jóga je disciplína s mnoha zdravotními přínosy. Tento sport může provozovat každý. Ale co těhotné ženy? Mám cvičit jógu v těhotenství? V tomto článku si to ujasníme.
Jóga je cvičení pro trénování mysli a těla, které se zrodilo před více než 5000 lety v Indii. S výhodami, které jóga přináší, se tato disciplína postupně stala oblíbenou po celém světě a milují ji všichni bez rozdílu věku a pohlaví. Měli byste tedy cvičit jógu doma? Tato otázka bude brzy zodpovězena!
Časté problémy během těhotenství
Proč by těhotné ženy, které mají obavy z uvěznění, měly cvičit jógu nebo ne? Hlavním důvodem je to, že sami vnímají zdravotní problémy a chtějí se opravdu zlepšit.
Po 9 měsících a 10 dnech těhotenství a tvrdém porodu byl zdravotní stav matky výrazně snížen. To proto, že během těhotenství dostává plod živiny z rostoucího těla matky den za dnem. Porod je totiž vždy doprovázen bolestí, poporodní ztrátou krve a tělesnými zraněními.
Také v době porodu matka odpočívá a musí si zvykat na nový režim. Matky musí trávit více času péčí o svá miminka, zvykat si na nevyzpytatelné hodiny jejich miminka. Mnoho matek je pod tlakem přijmout novou odpovědnost, nový úkol. Stres, únava, stres mohou ovlivnit kvalitu života těhotných žen v poporodním období .
Mám cvičit jógu v těhotenství?
Také po porodu musí být matka vyživována, aby se rychle zotavila. Výživa během těhotenství také vyžaduje zvláštní pozornost, aby byla zajištěna kvalita i množství mateřského mléka pro dítě. Většina žen proto po porodu přibírá. A každá z nich také chce mít po porodu možnost rychle obnovit tvar těla .
Během těhotenství plod získává vápník z krve matky pro růst. Když dítě saje, vápník také přechází z těla matky do mléka pro dítě. Proto ženy po porodu často trpí osteoporózou . Spolu s komplikacemi po porodu, působením anestetik ... mnoho maminek pociťuje bolesti zad, kostí a kloubů.
Mohou tyto problémy vyřešit základní jógová cvičení ?
Mám cvičit jógu v těhotenství?
Mám cvičit jógu v těhotenství? To je starost mnoha matek. Protože mezi vnitřními cvičeními je jóga stále tím nejšetrnějším a nejvhodnějším předmětem. Odpověď lékařů na tuto otázku je dost možná. Protože tento předmět řeší většinu zdravotních problémů, se kterými se těhotné ženy potýkají. Ženy po porodu, které cvičí jógu, mají významné zdravotní výhody, jako jsou:
Poporodní zotavení zdraví
Jemné jógové pohyby mají za následek prokrvení, zvýšení flexibility a uvolnění energie. Po cvičení maminka jí chutněji, lépe vstřebává živiny, takže se po porodu rychle zotavuje.
Jóga pomáhá matkám po porodu obnovit fyzické a duševní zdraví
Zlepšit duševní zdraví
Krevní oběh také pomáhá mozku, aby byl plný energie. Jóga není jen cvičením těla, ale také disciplínou mysli. Praktikující bude mít uvolněný a pohodlný duševní stav. Zdá se, že napětí povoluje. Cvičení jógy, která pomáhají dobře spát, mohou maminkám pomoci spát lépe a hlouběji. Tím se snižuje bolestivost poporodních bolestí hlavy.
Obnovení tvaru těla po porodu
Mám cvičit jógu v těhotenství? Odpověď je ano, protože tento předmět také pomáhá matkám zhubnout. Zhubnout po porodu je touhou každé maminky. Pokud však zhubnete pomocí přísné diety, bude se vaše slabé tělo zotavovat dlouho. Dieta také činí mateřské mléko méně výživným. Cvičení jógy je proto způsob, jak zhubnout, obnovit dobrou kondici pro matku a prospět dítěti. Poporodní jógové pozice na hubnutí také pomáhají maminkám zlepšit jejich povislé břicho a prsa.
Jóga pomáhá posilovat kosti a klouby
Bylo také prokázáno, že cvičení jógy zvyšuje pevnost kostí a kloubů, díky čemuž jsou klouby pružnější a pevnější. Tato forma cvičení pomáhá maminkám snižovat bolesti krku a ramen, zmírňovat bolesti zad a efektivně zlepšovat pánev.
Pokud nemůžete chodit do posilovny, můžete cvičit doma nebo se zapojit do online kurzu
Jak dlouho trvá cvičení jógy?
Jak dlouho po porodu mohu cvičit jógu ? To je také otázka mnoha žen, když vědí, zda cvičit jógu v těhotenství. Ve skutečnosti neexistuje žádné „tvrdé“ pravidlo o tom, kdy mohou maminky po porodu cvičit jógu. Vše závisí na schopnosti matky se po porodu zotavit. Většina základních jógových cvičení je docela jemná. Maminky mohou začít cvičit s nejjednodušší úrovní, když se rána na těle zahojí a již nebolí.
Obvykle asi po 4 týdnech mohou ženy po porodu začít cvičit. Ženy, které mají císařský řez, se často zotavují pomaleji, takže zahájení může trvat až 8 týdnů po porodu. Maminky by neměly se cvičením spěchat, dokud se rána ještě nezahojila, může to v budoucnu vést ke zdravotním problémům.
Poznámka při cvičení jógy v těhotenství?
Těhotné ženy po porodu při cvičení jógy by si měly uvědomit následující:
Nová praxe jógy může bolet
Víte v tuto chvíli, zda byste měla cvičit jógu v těhotenství nebo ne? Vyberte si ten správný čas začít cvičit! Pokud jen cvičíte jógu , neměli byste se příliš bát. Přeji hodně zdraví a brzké uzdravení po porodu.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
