Boxerská praxe s bolestí zápěstí: Příčiny a řešení

Box je předmět s vysokou odolností a potenciálem mnoha zranění pro praktikujícího. Zejména box s bolestí zápěstí je nejčastějším zraněním. Jaká je příčina a léčba?

Ať už jste amatér nebo profesionální boxer, budete muset zažít pocit boxu s bolestí zápěstí. Toto zranění vážně ovlivňuje každodenní život praktikujícího a způsobuje přetrvávající bolest. Mnoho případů poranění zápěstí vede také k mnoha nebezpečným komplikacím. Proto, aby byl tento stav zcela vyléčen, musí pacient určit příčinu, aby zvolil vhodnou léčebnou metodu. 

Proč box bolí zápěstí? 

Ve skutečnosti existuje mnoho příčin bolesti zápěstí po procvičování tohoto předmětu. Níže můžete uvést některé běžné příčiny: 

• Nesprávné zahřátí nebo úder, nesprávná obrana. 
• Cvičte špatnou techniku, provádějte špatnou akci.
• Nedostatek nezbytných ochranných pomůcek, jako jsou opasky, boxerské rukavice, ... 
• Cvičební režim je příliš přísný nebo cvičení s vysokou intenzitou po dlouhou dobu způsobuje poškození zápěstního kloubu v důsledku nadměrné vytrvalosti.
• Opakované pohyby nebo nadměrná síla zápěstí namáhá zápěstí.

Proč box bolí zápěstí? 

Typy zranění zápěstí během boxu

Zranění při cvičení boxu není subjektivní. Protože pokud není včas léčen, stav pacienta není jen bolest, bolest zápěstí, ale také potenciálně nebezpečná zranění, jako jsou:

Podvrtnutí

Výron je lehké zranění a zažil ho snad každý boxer. Příčinou podvrtnutí je to, že boxer provádí rychlé, silné a nesprávné údery, což vede k  podvrtnutí zápěstí , ukazováčku a dalších kloubů. 

Zlomenina

V boxu můžete zcela získat vážná zranění, jako jsou  zlomeniny ruky , zlomeniny kloubů v důsledku kolizí, pokud nebudete dávat pozor při tréninku a soutěži. Lidé, kteří trénují a soutěží v boxu, se musí vybavit rukavicemi s verklo, aby si rukavice pevně připevnili k ruce. To jednak pomáhá rukavice nevyklouznout z ruky, jednak zvyšuje ochranný účinek a omezuje zlomeninu kloubu ruky. 

Softwarová zranění

Poranění měkkých tkání jsou poměrně drobná zranění při boxu, protože se většinou vyskytují v softwaru. Zejména ruka je nejčastějším místem poranění kůže. Natržení kůže na zápěstí způsobí bolest při škrábání, dokonce i krvácení. 

Jak předejít bolesti zápěstí při tréninku boxu 

Komplikace způsobené boxem jsou skutečně velmi vážné. Takže musíte být ve zvýšené pohotovosti. Můžete se odkázat na některé způsoby, jak předejít bolesti zápěstí při cvičení boxu, které shrnujeme níže! 

Používejte ochranné pomůcky 

Nelze popřít důležitost ochranných pomůcek, aby se zabránilo zranění při boxu. To je nejlepší způsob, jak snížit přímé zranění, které se může stát boxerům. Ochranné pomůcky jsou považovány za účinné brnění k ochraně boxerů před nebezpečnými zraněními. Než se zúčastníte tohoto předmětu, musíte být plně vybaveni ochrannými prostředky pro vaše ruce, včetně: 

• Boxerské rukavice: Jedná se o nástroj, který pomáhá snížit zranění rukou a zvyšuje sílu úderů. Měli byste si vybrat rukavice s tlustým polstrováním, vhodné pro velikost ruky, aby se zabránilo uklouznutí, zajistily bezpečnost a vytvořily nejlepší sílu úderu. 
• Vícepásová bandáž: Víceramenná bandáž je druh látky, která obepíná klouby a zápěstí pro podporu během tréninku a boxerských soutěží. Vícenásobná bandáž obepíná kloub prstu, omezuje podvrtnutí, zlomeniny a bolesti zápěstí . 

Multi-band je produkt, který si vybírá mnoho boxerů 

Obvaz řádně zabalte 

Multiband je produkt, který podporuje trénink boxu. Ale to nejdůležitější je správné zabalení bandáže, aby se maximalizovala ochrana kloubů ruky a zápěstí. Bít do boxerského pytle holýma rukama je opravdu nebezpečné, protože zvyšuje riziko zranění, jako jsou výrony, zlomeniny zápěstí, zlomeniny kostí v ruce. Musíte se ujistit, že máte obvaz, který pokrývá vaši ruku a klouby. Dále je vhodné zvolit obinadlo s vhodnou délkou, aby se zabránilo příliš těsnému nebo příliš volnému omotání, které ovlivňuje krevní oběh a snižuje ochranný účinek ruky. 

Puncujte správnou technikou

Boxeři by také měli dělat údery správnou technikou. Nesprávné údery nejenže způsobí okamžité zranění, ale také se stanou návykem, který je z dlouhodobého hlediska obtížné napravit. Proto pro ty, kteří s boxem začínají, je vhodné začít se učit od nejzákladnějších úderů jako je jab, uppercut ... pak postupně cvičit s pytli s pískem. Během cvičení musíte věnovat pozornost kontrole své úderné síly a síly. Je vhodné cvičit mnoho různých úderových technik pro zpestření cviků a místo několika úderů pro flexibilnější ovládání během soutěže. 

V boxu existuje mnoho druhů úderů 

Doufejme, že s výše uvedenými základními znalostmi jste našli příčinu bolesti zápěstí při tréninku boxu . Zároveň byste se měli naučit, jak se vyhnout komplikacím způsobeným tímto sportem.