Na tváři léků, které zvyšují kvalitu spermií u mužů
Pro zlepšení plodnosti mohou muži kromě zdravého životního stylu hledat i léky na kvalitu spermatu.
Věci, které potřebujete vědět, pokud máte ve zvyku jíst před spaním
Jíst v noci je dobré nebo ne, závisí na vašich stravovacích návycích a potravinách, které si vyberete. Zde je několik věcí, které potřebujete vědět, pokud máte ve zvyku jíst před spaním. Zjistěte to hned!
Mnoho lidí se domnívá, že během spánku dojde ke zpomalení metabolismu těla, takže jídlo před spaním způsobí přibírání na váze. Stále však existuje mnoho názorů, že jídlo před spaním může pomoci zhubnout a zlepšit spánek. Je tedy dobré jíst v noci? To se dozvíme v článku níže!
Věci, které potřebujete vědět, pokud máte ve zvyku jíst před spaním
Výhody jídla před spaním
Sice ne každý jí před spaním je dobré, ale pro ty, kteří se v noci často probouzejí hladem nebo se často po ranním probuzení cítí unavení, se doporučuje svačinka před spaním. Zde jsou výhody jíst pozdě v noci, pokud máte hlad.
1. Jídlo před spaním vám pomůže zhubnout
Pokud často pociťujete hlad, když spíte, svačina po večeři vám pomůže cítit se spokojeně, když v noci sníte méně. Tím kontrolujete touhu jíst v noci a pomáháte zhubnout.
2. Jídlo před spaním vám pomůže dobře spát
Podle Healthline vám dostatek jídla před spaním pomůže, abyste se nemuseli budit uprostřed noci kvůli hladu. Dostatek spánku vám pomůže stát se bdělejšími a nedostatek spánku sám o sobě může způsobit, že budete snáze jíst, což vede k nadváze.
Mnoho studií prokázalo, že svačina před spaním vám nepřibere na váze. Proto můžete bezpečně jíst svačiny, abyste měli lepší spánek.
Jídlo před spaním vám pomůže lépe spát
3. Jíst v noci pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi
Když se probudíte po dlouhé noci, játra začnou produkovat více glukózy (krevního cukru), aby vás poháněla k probuzení a zahájení nového dne. Normálně tento proces nemění hladinu cukru v krvi u zdravých lidí. U lidí s cukrovkou však tělo nedokáže produkovat dostatek inzulínu k odstranění glukózy, takže hladina cukru v krvi stoupne, i když v noci nic nejíte.
Některé studie ukázaly, že svačina před spaním pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Tato metoda se však nedoporučuje pro každého a vyžaduje další konzultaci s lékařem.
4. Pomáhá mužům zvýšit svalovou hmotu
Muži, kteří se večer dostatečně vyspí na lačný žaludek, podle odborníků na výživu snadno ztratí svalovou hmotu. Proto je nutné pravidelně doplňovat živiny, aby tělo přeměnilo bílkoviny na svaly.
5. Večeře vám dodá energii
Dostatek jídla večer pomůže tělu být druhý den bdělější a plné energie. Pokud půjdete spát s prázdným žaludkem, příští ráno bude vaše nálada špatná, což ovlivní vaši produktivitu.
Co bych měl jíst v noci, abych neztloustl?
Svačinka před spaním je zcela normální, ale přesto je třeba věnovat pozornost některým z následujících problémů, abyste se při nesprávném stravování nevyhnuli vlivu na své zdraví.
Vybírejte jídla pro pozdní večer, která nejsou tučná
Nejezte rychlé občerstvení, jako je zmrzlina, dorty, chipsy, smažené rybí kuličky, popcorn atd. Tato jídla často obsahují mnoho nezdravých tuků a přidaných cukrů, které ve vás vyvolávají pocit hladu a hladu.Jezte více. To způsobí, že budete jíst více, než je vaše denní potřeba kalorií.
Pokud máte rádi sladkosti a neovlivňuje vás kofein, můžete se rozhodnout pro pochoutky bez tuku, jako jsou bobule nebo hořká čokoláda. Pokud máte rádi slaná jídla, můžete jíst ořechy, celozrnné výrobky atd.
Kombinujte sacharidy s bílkovinami nebo tuky
Ve skutečnosti neexistuje jediný produkt, který je pro vás nejlepší svačit před spaním. Můžete je však jíst v kombinaci s potravinami s vysokým obsahem sacharidů spolu s potravinami s vysokým obsahem bílkovin nebo tuků.
Tyto potraviny mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržet vás sytých po celou noc, což vede ke snadnějšímu spánku.
Kombinujte sacharidy s bílkovinami nebo tuky
Některé problémy je třeba mít na paměti, pokud jíte před spaním
Aby se noční jídlo nestalo špatným zvykem a nezhoršovalo kyselý reflux. Zde je několik bodů, které byste měli mít na paměti:
Vybudujte si zdravé stravovací návyky
Zdravý zvyk večerního mlsání si můžete vybudovat takto:
- Nejezte s plným žaludkem: Když budete jíst více po sytém jídle večer, zvýšíte kalorie a způsobíte přibírání na váze.
- Výpočet spotřebovaných kalorií: Večer je čas, kdy je snadné cítit hlad, takže je snadné absorbovat více kalorií, než je doporučeno. Proto musíte vyvážit množství kalorií absorbovaných do těla.
- Omezte jídlo při sledování televize: Neměli byste jíst při sledování televize nebo práci na počítači, protože tento zvyk vás snadno nutí jíst více a způsobuje přibírání na váze.
- Jezte střídmě a vyváženě během dne: Před spaním můžete mít hlad, protože během dne nejíte dostatečně, což vede k tomu, že večer sníte více, než je předepsaný počet kalorií. A jíst příliš mnoho večeře také způsobí, že budete snídat méně, což je špatný zvyk.
Nejezte v noci, když máte kyselý reflux
Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je běžný stav, který postihuje mnoho lidí. Příznaky onemocnění jsou často pálení žáhy, potíže s polykáním, otok v krku a zhoršení astmatu.
Doufejme, že výše uvedený článek vám poskytne další užitečné informace o problému stravování v noci. Měli byste si vybrat zdravou svačinu, abyste snadno usnuli a druhý den ráno měli čistou mysl.
Řekneme vám 5 účinných způsobů, jak mít chlapce
Touha mít syna "po linii" To chce každá rodina. Takže znáš tajemství, jak mít kluka?
Vyřešte starosti těhotných žen s bolestmi břicha chozením doma
Stavu těhotných žen s bolestmi břicha lze předejít a rychle jej vyřešit, pokud porozumíte následujícím informacím z aFamilyToday Health.
Návod, jak uchovat slaný sýr pro kojeneckou výživu
Sýr je známý jako jídlo, které děti milují kvůli jeho mastné, jemné chuti. Ve kterém je slaný sýr jedním z druhů, kterým mnoho rodin důvěřuje. Takže už víte, jak správně uchovat slaný sýr na kojení?
Jak jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Chung dort je nepostradatelný dort na tradiční lunární Nový rok ve Vietnamu. Jedná se o chutné a výživné jídlo, ale příliš mnoho banh chung může mít také špatné účinky. Jak tedy jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Odhalení 10 skvělých využití squashe
Dýně je známá potravina v každodenních jídlech. Málokdo ví, že toto ovoce se nejen zavařuje do mnoha lahodných pokrmů, pomáhá zchladit a uhasit žízeň, ale přináší také nespočet skvělých přínosů pro lidské zdraví.
Co by měli lidé s jaterním abscesem jíst během léčby?
Játra jsou největším vnitřním orgánem těla a hrají velmi důležitou roli při přeměně potravy na živiny, ukládání živin a odstraňování toxinů z těla. Nesprávné stravování a nezdravý životní styl však mohou vést k onemocněním jater. Co byste tedy měli jíst, pokud máte jaterní absces?
Kolik kalorií obsahují rýžové nudle? Jíst rýžové nudle pomáhá zhubnout?
Rýžové nudle se často používají k přípravě mnoha lahodných jídel ve vietnamských jídlech. Ale kolik kalorií v rýžových nudlích a zda to pomůže zhubnout, je problémem mnoha lidí, kteří jsou v procesu diety.
Kolik kalorií má zmrzlina? Jak vyrobit lahodnou zmrzlinu bez ztloustnutí
Kolik kalorií zmrzliny je otázkou mnoha lidí, kteří jsou na hubnoucím režimu nebo chtějí mít svou váhu pod kontrolou. Chladivá a sladká zmrzlina je vynikající, ale je to tučné jíst zmrzlinu?
100 g krevet kolik kalorií? Je jíst krevety tuk?
Krevety jsou výživné jídlo, které je často přítomno v rodinných jídlech. Mnoho lidí rádo jí krevety, ale bojí se, že konzumace krevet způsobí přibírání na váze. Abychom přesně věděli, zda je konzumace krevet tučná, měli bychom zjistit, kolik kalorií obsahuje 100 g krevet?
Mělo by se mléko používat u pacientek s rakovinou prsu?
Výživa má velký vliv na schopnost zotavení a zajištění zdraví pacientek s rakovinou prsu během léčby. Kromě potravin, které je třeba doplňovat nebo se jim vyhýbat, je otázka, zda používat nebo nepoužívat mléko pro pacientky s rakovinou prsu, také otázkou, která mnoho pacientek a rodinných příslušníků zajímá.
Jaké jsou výhody konzumace semen jackfruitu? 3 způsoby, jak jíst ta nejchutnější semínka jackfruitu
Mnoho lidí ví, že semena jackfruitu se dají jíst, ale ne každý ví, jaké jsou výhody konzumace semínek jackfruitu, je dobré jíst vařená semínka jackfruitu? Článek vám pomůže odpovědět a navrhnout způsoby, jak jíst lahodná semínka jackfruitu.
Je pravda, že pít Ganodermu na akné?
Pití Ganodermy s akné? To je otázka, která mnoho žen zajímá při používání Ganodermy lucidum. Jaká je tedy pravda? Pojďme zjistit odpověď v článku níže!