Tloustne vás po noční konzumaci sladkých brambor? Kdy jíst sladké brambory při hubnutí?

Mnoho lidí se obává, že konzumace sacharidů v noci způsobí, že přiberou. A oblíbenou volbou se staly sladké brambory, nutričně bohaté, ale nízkokalorické jídlo. Otázkou však je, zda noční konzumace batátů zvýší váhu nebo ne?

Pojďme zjistit, zda jsou batáty účinným nočním jídlem na hubnutí.
Pokud vás výše uvedená problematika zajímá, následující článek vám poskytne užitečné informace, které vám pomohou porozumět výhodám sladkých brambor a odpoví na vaše otázky na otázku „Jíst sladké brambory na noc je pro vás dobré.“ tuk?

Zdravotní přínosy sladkých brambor

Batáty jsou jednou z potravin, které jsou velmi oblíbené a oblíbené v mnoha kulturách po celém světě. Kromě toho, že mají batáty charakteristickou chuť, jsou také známé jako potravina bohatá na živiny a mají mnoho zdravotních výhod. Zde jsou některé zdravotní přínosy sladkých brambor:

Předcházet rakovině

Batáty obsahují mnoho  antioxidantů , které mohou pomoci zabránit růstu rakovinných buněk. Kromě toho sladké brambory obsahují také antokyany, silný antioxidant, který může snížit riziko rakoviny střev.

Zlepšete zdraví zraku

Batáty mají vysoký obsah beta-karotenu, živin, které jsou důležité pro zdraví očí. Tyto látky pomáhají chránit oči před negativními účinky slunečního záření a snižují riziko očních onemocnění, jako je šedý zákal.

Sladké brambory jsou dobrou potravou pro zrak

Zlepšit funkci mozku

Batáty obsahují mnoho živin důležitých pro vývoj a fungování mozku, včetně  aminokyselin a antioxidantů. Tyto látky pomáhají zlepšovat paměť, zlepšují koncentraci a snižují riziko onemocnění souvisejících s věkem.

Dobré na trávení

Batáty mají vysoký obsah vlákniny, která zlepšuje trávicí funkce a snižuje riziko střevních onemocnění, jako je zácpa a rakovina tlustého střeva a konečníku. Batáty mají navíc vysoký obsah draslíku a hořčíku, minerálů důležitých pro zdraví střev.

Batáty mají mnoho výhod pro střevní systém

Tloustne vás po noční konzumaci sladkých brambor?

Batáty jsou na světě oblíbenou potravinou s mnoha zdravotními přínosy. Mnoho lidí často používá sladké brambory k hubnutí nebo udržení lepšího zdraví. Jednou z častých otázek mnoha lidí je však to, zda jíst sladké brambory v noci je tlusté. Podle odborníků na výživu vám konzumace sladkých brambor k večeři nepřibere na váze z několika důvodů:

Bohaté na vlákninu

Batáty jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, důležité živiny pro zdraví těla. Vláknina pomáhá podporovat trávení a udržovat funkci střev. Kromě toho vláknina také pomáhá snižovat riziko  kardiovaskulárních onemocnění , cukrovky a hemoroidů. Sladké brambory mají vyšší obsah vlákniny než brambory, takže konzumace sladkých brambor v noci může tělu pomoci poskytnout potřebné množství vlákniny, aniž by to způsobilo nárůst hmotnosti.

Nízký obsah kalorií

Sladké brambory mají nižší obsah kalorií než brambory a obiloviny jako rýže, nudle a chléb. Jeden sladký brambor obsahuje asi 130-140 kalorií. Pokud tedy budete jíst sladké brambory v noci místo tučného jídla, můžete pomoci snížit množství kalorií vstřebávaných do těla.

Sladké brambory mají nízký obsah kalorií

Vysoké množství vody

Batáty obsahují hodně vody, asi 70-80 % tvoří voda, ta pomáhá hydratovat tělo a večer snižovat žízeň. Navíc voda ve sladkých bramborách také pomáhá při trávení.

Nízká hladina cukru v krvi

Batáty patří mezi potraviny s nízkým glykemickým indexem, což znamená, že pomáhají udržovat v těle stálou hladinu krevního cukru. Když je hladina cukru v krvi dobře kontrolována, tělo neprodukuje tolik inzulínu jako při konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem, což pomáhá snižovat riziko onemocnění souvisejících s krevním cukrem, jako je  cukrovka .

Kdy jíst sladké brambory při hubnutí?

Ráno

Ráno je nejdůležitější čas začít nový den s energií a osvěžením. Ranní konzumace sladkých brambor může pomoci tělu dodat energii a pomoci při hubnutí tím, že udržuje stabilní hladinu cukru v krvi. Můžete si pochutnat na sladkých bramborách smíchaných s jogurtem nebo si uvařit šťávu a přidat tak vlákninu do snídaně.

Kromě toho jsou sladké brambory také dobrým zdrojem vitamínů A a C, antioxidantů a důležitých minerálů, jako je železo a draslík, které podporují zdraví a pomáhají při hubnutí.

Sladké brambory jsou výživné jídlo na ráno

Poledne

Poledne je ideální čas na výživný oběd. Sladké brambory mohou být skvělou volbou pro váš oběd, zvláště když jsou spárovány se zelenou zeleninou a potravinami bohatými na bílkoviny.

Můžete si vychutnat smažené nebo vařené sladké brambory s kuřecím masem nebo rybou a nějakou zeleninou, jako je kapusta, brokolice nebo zelí, což představuje výživné a účinné jídlo na hubnutí.

Odpoledne

Odpoledne je důležitým obdobím pro doplnění energie těla na dokončení zbytku dne. Odpolední konzumace sladkých brambor může pomoci dodat energii a udržet stabilní hladinu cukru v krvi.

Můžete jíst pečené sladké brambory nebo smažené sladké brambory bez oleje, abyste snížili obsah kalorií a tuku v jídle. Sladké brambory lze připravit do mnoha různých jídel, ale měli byste se vyhnout konzumaci smažených nebo pečených sladkých brambor se smetanovou omáčkou, protože mají vysoký obsah kalorií a cukru.

Výše uvedený článek poskytl užitečné informace o zdravotních výhodách, které mohou sladké brambory přinést, a také pomohl odpovědět na otázku: „Je jíst sladké brambory v noci tučné ? “ . Doufáme, že výše uvedené informace vám pomohou účinně aplikovat sladké brambory ve vaší stravě.