Tipy, které vám pomohou zvýšit vaše šance na početí nejjednodušší a nejúčinnější

Stále více lidí je neplodných a má potíže s otěhotněním. Tipy na zvýšení plodnosti budou záchranou pro páry, které se snaží o miminko. Děti jsou

Stále více lidí je neplodných a má potíže s otěhotněním. Tipy na zvýšení plodnosti budou záchranou pro páry, které se snaží o miminko.

Děti jsou poutem, které pomáhá vzkvétat partnerskému vztahu. Proto se pro mnoho lidí také stává starostí mít děti. Níže uvedeme jednoduché, ale účinné způsoby, jak zvýšit plodnost u párů, které se snaží mít děti.

1. Jezte dostatek kvalitních potravin

Jezte výživnou stravu, abyste zvýšili své šance na početí

Dieta byla vždy důležitým klíčem v řadě způsobů, jak zvýšit plodnost, které stále uplatňujeme. Živiny, na jejichž dostatečný přísun se musíte zaměřit, jsou: bílkoviny, železo, vitamín C, vitamín D, zinek. Strava postrádající tyto živiny prodlouží menstruační cyklus, povede k menší ovulaci a zvýší riziko předčasného potratu.

Způsob přípravy jídla by měl být co nejjednodušší, aby nedošlo ke ztrátě důležitých živin v jídle, ale pokud vás omrzely vařené a dušené pokrmy, můžete zkusit pečení, pečení, smažení nebo opékání... obohaťte svá jídla. Zároveň byste se měli každý den naučit pravidla výběru výživy, abyste měli chutné a kvalitní jídlo.

2. Pijte zodpovědně

Mnoho studií potvrdilo souvislost mezi alkoholickými nápoji a sníženou plodností. Alkohol přitom může ovlivnit i vývoj plodu. Alkohol mění hladiny estrogenu, a to může přímo ovlivnit schopnost vajíčka uhnízdit se v děloze.

Kromě alkoholu byste měli zvážit také kofeinové nápoje, jako je káva, čaj, kakao, čokoláda... I když výsledky výzkumu nejsou přesvědčivé, odborníci stále zjišťují, že kofein má vliv, ovlivňuje ženské hormony a může prodloužit čekání na početí než se očekávalo.

3. Věnujte pozornost své tělesné hmotnosti

Jak váha ovlivňuje plodnost?

Váha neovlivňuje jen to, jak krásně vypadáte. Přebytečný tuk může také zvýšit produkci některých hormonů, které ovlivňují ovulaci. Když je menstruační cyklus ženy nepravidelný, dochází v ženském těle k menší ovulaci, a tudíž ke snížení šance na početí. Naopak příliš málo tělesného tuku také snižuje hormony potřebné k signalizaci ovulace a početí.

Jak příliš hubená, tak příliš tlustá může odložit vaši touhu otěhotnět. Dobrým způsobem, jak se zbavit přebytečného tuku a udržet si přiměřenou váhu, je aplikovat vědeckou dietu, tvrdě cvičit a pořádně odpočívat.

4. Jezte čistou zeleninu

Dnes je mnoho zeleniny a ovoce postřikováno pesticidy a insekticidy. Tyto toxiny snižují mužskou a ženskou plodnost tím, že inhibují funkci vaječníků a narušují menstruační cyklus.

Studie publikovaná v časopise Human Reproduction v březnu 2015 zjistila, že konzumace ovoce a zeleniny postříkané pesticidy může ovlivnit počet spermií. Muži, kteří jedli potraviny postříkané pesticidy, měli nižší počet spermií a horší zdraví spermií.

Pokud tedy chcete zvýšit své šance na početí, měli byste vždy jíst organické ovoce a zeleninu, před jídlem je umýt a vyhnout se používání pesticidů při pěstování.

5. Zdravé pracovní prostředí

Omezte práci v toxickém prostředí, abyste zvýšili své šance na početí

Vždy buďte opatrní, když musíte pracovat v nebezpečném prostředí. Věci jako záření, oxid dusný, letecké palivo a některé průmyslové chemikálie mohou narušit menstruační období a snížit plodnost. Střídání denních a nočních směn také ovlivňuje plodnost.

Studie na 120 000 ženách zjistila, že ty, které pracovaly na směny, měly o 80 procent více problémů souvisejících s neplodností než ty, které pracovaly pouze na denní směny. Proto se doporučuje volit práci v pevných denních směnách a nosit potřebné ochranné prostředky při práci v prostředí s expozicí toxickým chemikáliím nebo záření.

6. Zákaz kouření

Jako mnoho žen pravděpodobně nekouříte, ale jste silně ovlivněni pasivním kouřením od mužů ve vašem okolí. Toxické látky z tabáku ničí vajíčka, ovlivňují také proces oplodnění a proces hnízdění vajec. Žena, která je pravidelně vystavována pasivnímu kouření, může s věkem rychleji zaznamenat pokles plodnosti. Proto, abyste ochránili své mateřství, musíte se držet dál od tabáku a jeho příbuzných, jako jsou dýmkový tabák, doutníky...

7. Sledujte svůj vlastní menstruační cyklus

Znalost vašeho cyklu pomáhá zvýšit vaše šance na efektivní početí

Už jste zaznamenali délku menstruačního cyklu? Je to 28, 36 nebo 42 dní? Máte pravidelný nebo nepravidelný menstruační cyklus? Všechny tyto faktory mají silný vliv na plodnost. Jedním ze způsobů, jak zvýšit své šance na početí, je mít na paměti svůj cyklus. Pouze když dobře znáte svůj cyklus, můžete se snadno dostat ke zlatým dveřím ovulace. Toto zlaté období je období před ovulací.

8. Zahřejte místnost

Pokud chcete brzy otěhotnět, na co čekáte, aniž byste s ním strávili horké noci? Podle studií mají ženy, které mají aktivní sexuální život (alespoň několikrát týdně), předvídatelnější menstruační cykly a normálnější ovulační cykly. A nejlepší čas se sejít je zlaté období, které jsme zmínili výše.

9. Když jste „zamilovaní“, používejte správný lubrikant

Použijte vhodný lubrikant, který je šetrný ke spermiím

Některé sexuální lubrikanty znesnadňují spermiím dosáhnout vajíčka. Měli byste se vyhnout i těm nejpřirozenějším lubrikantům, jako jsou sliny a olivový olej.

Místo toho si vyberte lepší produkty, jako jsou: arašídy, minerální oleje a produkty navržené tak, aby byly šetrné ke spermiím, aby se zvýšila plodnost.

10. Vyhněte se sprchování

Výplach může narušit rovnováhu vaginálního prostředí, připravit prospěšné bakterie a zvýšit riziko zánětu pochvy. Tento stav může způsobit, že matka porodí předčasně, zvyšuje riziko potratu nebo neplodnosti.

11. Používání antikoncepčních pilulek

Antikoncepční pilulky mohou zvýšit vaše šance na početí

Může to znít těžko uvěřitelně, ale antikoncepční pilulky mohou zvýšit vaše šance na početí. Proč? Perorální antikoncepce poskytuje hormony, které zpomalují růst děložní tkáně a pomáhají kontrolovat endometriózu nebo fibroidy. Po vysazení antikoncepční pilulky by se funkce vaječníků a dělohy měla vrátit k normálu asi za 1 měsíc.

12. Mezní napětí

Stres může ovlivnit vaši plodnost. Americká studie 401 párů, které se snažily otěhotnět, zjistila, že ženy s vysokou úrovní stresu měly o 29 % nižší pravděpodobnost otěhotnění než ženy s nízkou úrovní stresu.

Odborníci tvrdí, že stres, stejně jako těžké cvičení, může snížit produkci hormonů ve vašem těle, takže vaše menstruace bude nepravidelná. Stres můžete snížit relaxačními technikami (jako je meditace nebo jóga).

13. Nezapomínejte dbát na „chlapovo“ zdraví

Zdraví vašeho manžela výrazně ovlivňuje vaši schopnost otěhotnět. Tabák, alkohol, nepravidelná strava snižují schopnost produkce spermií i kvalitu spermií. Zdravotní studie ukazují, že kouření a silný alkohol poškozují chromozomy spermií.

Chcete-li produkovat více spermií a zůstat zdraví, měli byste denně poskytovat dostatečné množství minerálů a vitamínů.

Huong

Zdroj: Rodiče