Slabé tělo jíst co? Navrhněte 6 druhů výživných potravin

Co by měl jíst slabý člověk? Následující článek vám poskytne užitečné tipy od odborníků na výživu.

Přijde chvíle, kdy upadnete do stavu únavy, nevolnosti a dokonce nebudete chtít nic jíst. Příčinou může být střídání ročních období, nedostatek živin nebo se chystáte vážně onemocnět. Dnes budeme diskutovat o nejlepších potravinách, když jste nemocní nebo unavení, které byste měli vyzkoušet, pojďme to zjistit!

Slabé tělo jíst co? 

1. Obiloviny

Škrob je hlavním zdrojem energie, tvoří asi 45 - 65 % denní stravy, protože 1 gram škrobu poskytuje vašemu tělu až 4 kalorie (dvojitý protein). Podle vědců by člověk měl denně přidat alespoň 240-360g škrobu. Zejména pro lidi s tělesnou slabostí je škrob z rýže, kukuřice, brambor, manioku, mouky... nepostradatelným zdrojem živin.

2. Bílkoviny rostlin a živočichů

Bílkoviny jsou pro tělo zdrojem esenciálních aminokyselin. Měli byste věnovat pozornost přidávání různých potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou: hovězí maso, losos, vejce, mléko, mořské plody, sušené ovoce, ořechy (vlašské ořechy), fazole... Každý byste měli sníst asi 0,8 - 1,3 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti za den.

Pacienti se slabostí těla by měli jíst potraviny bohaté na bílkoviny.

3. Dobré tuky

Tuk obsahuje více kalorií než všechny ostatní látky (9g kalorií / 1g tuku), takže lidé s depresemi by měli jíst více zdravých tuků z extra panenského olivového oleje, sezamového oleje, sójového oleje, avokáda... Tyto produkty jsou bohaté na omega-3, který je nejen výživný, ale také zabraňuje oxidaci, pomáhá snižovat podrážděnost a nepohodlí pacientů. Tuk poskytne asi 20-30% vašich celkových kalorií za 1 den.

4. Ovoce

Vitamin C pomáhá zvyšovat odolnost, omezovat drobná onemocnění, postupně přimět tělo k zotavení a opětovnému zdraví. Některé druhy ovoce, které jsou bohaté na vitamín C, zahrnují citrusové plody, grapefruity, guava, meloun atd.

Draslík pomáhá tělu regulovat rovnováhu vody a elektrolytů, čímž pomáhá udržovat nerušeně všechny tělesné aktivity na normální úrovni, zejména činnost trávicího a kardiovaskulárního systému. Draslík se nachází v mnoha druzích ovoce, jako je meloun, citrusy, avokádo, kokosová voda, meruňky...

Doplnění vitamínů A a E napomáhá tělu ke zvýšení odolnosti, omezení drobných onemocnění a únavy. Některé druhy ovoce bohaté na vitamín A a E zahrnují: meloun, meruňky, švestky, sušená broskev, avokádo, papája, kiwi, mango...

Pro osoby s tělesnou slabostí je nutné přidat do jídelníčku ovoce.

5. Jogurt

Jogurt je jednou z nejlepších potravin při nemoci. Toto jídlo poskytuje 150 kalorií a 8 g bílkovin, je bohaté na vápník a je to probiotické jídlo, které vám pomůže méně často onemocnět.

Sacharidy v jogurtu také dodávají energii a pomáhají vám rychle se zlepšit. Zejména jogurt je velmi snadný na konzumaci, lze jej kombinovat s různými druhy ovoce, ovsa a zeleniny a připravit tak chutné a výživné pokrmy.

Jogurt je jednou z nejlepších potravin při nemoci.

6. Česnek

Před tisíci lety se česnek používal k léčení. S dnešní moderní vědou se prokázalo, že česnek patří mezi zdravé superpotraviny, které mají spoustu zdravotních výhod.

Má antibakteriální, antivirové, protiplísňové, hojivé vlastnosti, dokáže bojovat s bakteriemi a viry a stimuluje imunitní systém. Před spaním si také dejte česnek pod polštář, protože má energizující účinek. Když bude cirkulovat čchi krve, budete dobře jíst, dobře spát, velmi účinně snižovat bolest v těle, stabilizovat krevní tlak.

Ve skutečnosti přidání česneku do pokrmů pomůže vašim pokrmům nejen být výživné, ale také zvýšit chuť a lahodnost. Česnek můžete přidat do každodenních jídel pro posílení zdraví, posílení imunity, vyléčení nemoci, únavy.

Některé pokrmy pro pacienty s tělesnou slabostí

1. Silná kuřecí polévka

Lahodné a výživné kuřecí pokrmy jsou pro mnoho lidí nejvyšší prioritou pro zlepšení jejich zdraví po nemoci, unavených dnech a nedostatku živin.

Kuře používané k dušení této polévky je obvykle zlé kuře, jinak lze použít běžné kuře. Kuře nebo kuřecí maso je většinou nízkotučné, maso má vysoký obsah bílkovin, obsahuje až 18 druhů aminokyselin a vitamínů jako: A, B1, B2 ... a stopové prvky jako: Ca, Na, K, Fe, Mg...

Podle orientální medicíny má kuře účinek na zvýšení odolnosti, zlepšení imunitních funkcí a zvýšení odolnosti. A v závislosti na účelu použití bude mít lék používaný na kuřecí guláš s tradiční čínskou medicínou také různé přísady.

Například pro doplnění krve a regulaci menstruačního cyklu bude obsahovat: čerstvý pelyněk, pelyněk, černé fazole, dong quai, platan, kumquat, čerstvý zázvor. A pokud se použije k podpoře sedace, bude to růžové jablko, bílá jiřina a lotosový květ. Při použití je třeba pečlivě odkazovat, abyste se vyhnuli špatným účinkům.

2. Polévka z vepřových žeber

Polévka z vepřových žeber je jako potenciální kuřecí polévka, plná chutí, kalorií, vitamínů a minerálů, jako je hořčík, folát, vápník a fosfor. Pití kostní vody během nemoci vám pomůže rychleji se zotavit.

Vepřová žebra se snadno připravují a lze je kombinovat s mnoha dalšími potravinami a vytvořit tak lahodný a výživný pokrm. Chcete zlepšit spánek, dobít energii v unavených dnech, polévka z dýňových žeber, polévka z papájových dětských žeber je skvělá volba!

Konečně, vědecká dieta je důležitá pro lidi s tělesnou slabostí, nejen pomáhá snižovat únavu, ale také přispívá k rychlému zotavení a zlepšení zdraví.