Odpověď: Co by měli jíst muži s nízkým množstvím spermií?

Nízký a slabý počet spermií je jednou z běžných příčin mužské neplodnosti. Vědecká a rozumná dieta pomůže tento stav výrazně zlepšit. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte prostřednictvím následujícího článku, co by muži s nízkým množstvím spermií měli jíst a čeho se vyvarovat pro zlepšení kvality spermií.

Ve skutečnosti mnoho potravin pravděpodobněji zvýší počet a kvalitu spermií a plodnost než jiné. Naopak existují potraviny nebo nápoje, které při nadměrné konzumaci mohou kvalitu spermií ovlivnit. Co by tedy muži se slabým spermatem měli a neměli jíst?

Co jíst se slabým spermatem?

Potraviny bohaté na zinek a selen

Zinek a selen jsou prvky, které hrají důležitou roli při produkci spermií a mužského pohlavního hormonu (Testosteronu). Proto přidání těchto mikroživin do denního jídelníčku pomůže odstranit příčinu slabého spermatu, zlepšit kvalitu spermií a omezit defekty spermií a zvýšit míru početí .

Potraviny bohaté na zinek a selen lze zmínit jako: Ústřice, krabi, krevety, losos, hovězí maso, kuřecí maso, ořechy...

Muži se slabým spermatem by měli doplňovat potraviny bohaté na zinek

Potraviny obsahující L-arginin

Co jíst se slabým spermatem? L-arginin je aminokyselina, která pomáhá spermiím normálně fungovat. Kromě toho tato složka také stimuluje produkci oxidu dusnatého, který pomáhá regulovat erekci v penisu. Tím odpuzuje impotenci a pomáhá mužům prodloužit pohlavní styk.

Pro posílení spermií a zvýšení plodnosti byste měli do svého každodenního jídelníčku zařadit následující potraviny: dýňová semínka, špenát, brokolice, drůbež, přípravky z mléka. Zejména hořká čokoláda obsahuje hodně L-argininu, který pomáhá zlepšit kvalitu, množství a pohyblivost spermií. Proto mohou muži, kteří pociťují slabé spermie a shlukování spermií, také hodně z těchto potravin.

Potraviny obsahující L-arginin pro zdravější spermie

Potraviny bohaté na vitamíny

• Vitamin C: Nejenže chrání spermie před poškozením způsobeným volnými radikály, vitamin C také pomáhá zlepšit počet a pohyblivost spermií. Lidé se slabým spermatem by měli doplňovat vitamín C konzumací velkého množství ovoce a zeleniny, jako jsou: pomeranče, mandarinky, kiwi, jahody, zelí, brambory, rajčata, brokolice...
• Vitamín B9: Muži s nízkou hladinou vitamínu B9 v těle jsou často náchylní k defektům a malformacím spermií. Proto přidání potravin bohatých na vitamín B9, jako jsou: chřest, hlávkový salát, špenát, jahody, pomeranče, banány, černé fazole, celozrnné výrobky... může velmi dobře pomoci zlepšit zdraví spermií.
• Vitamin B12 : Nedostatek vitaminu B12 může způsobit snížení počtu spermií. Pro zvýšení kvality, snížení poškození DNA spermií a zvýšení možnosti otěhotnění byste proto měli používat více potravin obsahujících vitamín B2: Vejce, maso a drůbež, zelená zelenina ...
• Vitamin E: Vitamin E je základní živina nacházející se ve spermatu a vejcích. Tyto antioxidanty působí jako ochranná bariéra pro spermie. Pomáhá také zvyšovat hladinu testosteronu. Mezi potraviny bohaté na vitamín E patří: špenát, zelí, kapusta, rajčata, paprika, mořské plody, vaječné žloutky, luštěniny...

Muži s nízkým počtem spermií by měli doplňovat základní vitamíny

Potraviny bohaté na lykopen

Lykopen je silný antioxidant, který může pomoci podporovat zdraví spermií a chránit je před škodlivými volnými radikály. Některé studie také ukazují, že tato živina také pomáhá eliminovat deformované spermie, zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje jejich pohyblivost.

Lykopen se nachází v mnoha potravinách, jako jsou rajčata, mrkev, paprika, guava, meloun, mango, červený grapefruit.

Slabé spermie by neměly jíst?

Zde je souhrn některých potravin, které by muži s nízkým množstvím spermií neměli jíst:

• Sójové boby: Sójové boby jsou známé jako velmi dobré jídlo pro ženy. Sója však obsahuje isoflavony – které inhibují produkci testosteronu u mužů, takže používání velkého množství těchto potravin může být příčinou slabé spermie.
• Konzervy: Používání velkého množství zpracovaných konzerv má nejen negativní účinky na zdraví, ale také způsobuje snížení počtu a kvality spermií.
• Tučná jídla: Mastná jídla obsahují vysoké množství akrylamidu, který může zabíjet a oslabovat spermie. Aby tedy měli muži zdravou armádu spermií, musí se těmto potravinám vyhýbat.
• Alkohol, tabák a stimulanty: Alkohol, tabák a stimulanty obsahují nespočet toxických látek, které nepříznivě ovlivňují funkci mnoha orgánů v těle. Nejenže snižují kvalitu spermií, škodlivé aktivní složky ovlivňují také motilitu spermií.
• Orgány zvířat: Orgány zvířat obsahují vysoké hladiny špatného cholesterolu, který může snadno způsobit aterosklerózu. To prodlužuje omezení živin a kyslíku do mužských reprodukčních orgánů, což ovlivňuje množství a kvalitu spermií.

Buďte opatrní, když máte slabé spermie

Kromě toho, že byste měli věnovat pozornost tomu, co by měli jíst muži se slabým spermatem, měli byste také začlenit změnu špatných životních návyků. Konkrétně:

• Pravidelné cvičení nejen zlepšuje celkové zdraví, ale také pomáhá při léčbě a pomáhá předcházet nízkému počtu spermií.
• Věda prokázala, že teplo je pro spermie velmi škodlivé. Proto se okamžitě vzdejte návyku dlouhého sprchování a velkého koupání v horké vodě.
• Nenoste kalhoty a spodní prádlo, které jsou příliš těsné, protože omezují krevní oběh a způsobují slabé spermie.
• Magnetické pole v počítači může být škodlivé pro spermie, proto si nikdy nedávejte počítač na klín. Kromě toho teplo z počítače způsobí zahřátí šourku, což vážně ovlivní spermie i mužskou plodnost.
• Dopřejte si dostatek spánku 7-8 každý den a omezte zůstávat vzhůru do 23:00.
• Vyvažte pracovní a odpočinkový režim, omezte pro muže škodlivé potraviny , uvolněte tělo a vyvarujte se stresu.

Kromě suplementace vhodnými potravinami by muži měli mít vědeckou životosprávu

Výše je několik návrhů, jaké potraviny by muži s nízkým množstvím spermií měli jíst a co nejíst, aby pomohli zvýšit objem spermatu, zlepšit počet a kvalitu spermií. Kromě toho, že věnujete pozornost dietě, která pomáhá udržet spermie zdravé, měli byste také navštěvovat pravidelné poskytovatele zdravotní péče, aby včas sledovali a léčili nízký počet spermií, abyste se později vyhnuli následkům a špatným případům.