Kolik kalorií obsahuje arašídové máslo?

Arašídové máslo je jednou z nejčastěji konzumovaných potravin na světě. Toto je také druh avokáda s mnoha živinami a je také velmi dobrý pro lidské zdraví. Existuje však také mnoho lidí, kteří se ptají: "Kolik kalorií v arašídovém másle?". Blog aFamilyToday tuto otázku objasní v článku níže.

Arašídové máslo je jedno z nejzdravějších a snadno použitelných másel. Takže, co je arašídové máslo? Jaké živiny obsahuje arašídové máslo? Kolik kalorií obsahuje arašídové máslo? Následující článek aFamilyToday Blog vám pomůže odpovědět na tyto otázky.

Co je arašídové máslo?

Arašídové máslo, také známé jako arašídové máslo, je druh margarínu a zpracovává se s hlavní složkou arašídů (podzemnice), cukrem a trochou oleje, metodou je mletí nebo pyré. Arašídové máslo je oblíbené jídlo v Severní Americe, Velké Británii, Nizozemsku a v některých částech Asie, oblíbené v zemích jako: Vietnam, Filipíny, Indonésie. Aztékové z Ameriky byli původci zpracování arašídového másla.

Kolik kalorií obsahuje arašídové máslo?

Arašídové máslo je druh másla s poměrně vyváženými živinami, poskytující mnoho minerálů, jako jsou: Železo, hořčík, zinek, draslík, vápník, zinek, měď, mangan... Kromě toho arašídové máslo poskytuje také vitamíny jako: Vitamín B1 , vitamín B2, vitamín B5, vitamín B6, vitamín E, vitamín PP... plus mnoho dalších živin jako: Folát, lysin, tryptofan.

Kolik kalorií v arašídovém másle je otázkou mnoha lidí

Podle výzkumu má 100 g arašídového másla:

• Celkový obsah kalorií: 588 kcal.
• Lipidy (tuky): 50 g tvoří asi 72 % kalorií v arašídovém másle.
• Nasycené tuky: 10 g.
• Sacharidy: 20 g představuje asi 13 % kalorií v arašídovém másle, z toho vláknina: 6 g představuje 6 % kalorií.
• Cukr: 9 g.
• Bílkoviny: 25 g tvoří asi 15 % kalorií v arašídovém másle.
• Draslík: 649 mg.
• Sodík: 17 mg.
• Cholesterol: 0 mg.
• Železo: 1,9 mg.
• Hořčík: 154 mg.
• Vitamín B6: 0,5 mg.
• Vápník: 43 mg.

Jak již bylo zmíněno výše, arašídové máslo má celkem 588 kcal kalorií, z toho 50 g tuku, 20 g sacharidů, 25 g bílkovin, 6 g vlákniny atd. s vysokým obsahem kalorií a zdravých tuků.

Účinky arašídového másla

Arašídové máslo je potravina bohatá na živiny, minerály, vitamíny a také s vysokým obsahem kalorií. Proto je arašídové máslo velmi dobré pro zdraví. Zde jsou některé výhody arašídového másla:

Dodejte tělu energii

V procesu tělesného vývoje, který vyžaduje potraviny bohaté na živiny, je arašídové máslo velmi dobrou volbou pro rozvoj těla. Se 2 lžícemi arašídového másla může poskytnout 90 kalorií.

V arašídovém másle jsou bílkoviny, vláknina a tuk, což jsou vysoce kalorické živiny, které jsou dobré pro zdraví. Proto jsou skvělými zdroji energie pro start do nového dne. Kromě toho také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a předchází budoucím následkům.

Arašídové máslo vás zasytí na dlouhou dobu

V nutričním složení arašídového másla jsou mononenasycené tuky a vysoce nasycené bílkoviny. Podle výzkumu, když snídáte chléb, přidání asi 2 lžiček arašídového másla omezí konzumaci jiných potravin.

Dobré pro srdeční choroby

Arašídové máslo je druh avokáda, které je plné živin, které jsou dobré pro kardiovaskulární systém: měď, hořčík, niacin, kyselina olejová a antioxidanty, jako je resveratrol. Výzkumy ukazují, že: Denní konzumace 14 g arašídového másla sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Arašídové máslo na hubnutí

Arašídové máslo je bohaté na tuk, bílkoviny a vlákninu; To pomůže lidem cítit se dlouho sytí a plní energie. Díky tomu mohou lidé jíst méně kalorií a zhubnout. Kromě toho arašídové máslo také spaluje spoustu energie, i když není aktivní. Výzkumy ukazují, že arašídové máslo by mělo být považováno za součást zdravé a kontrolované stravy. nízkokalorické, zatímco arašídové máslo také dosahuje dlouhodobého úbytku hmotnosti.

Pomáhá snižovat cholesterol, zabraňuje stárnutí

Arašídy obsahují významnou složku zvanou fytosteroly. Fytosteroly se používají ke snížení vstřebávání cholesterolu z trávicího traktu. Tím může snížit množství cholesterolu cirkulujícího v krvi.

Snižte riziko cukrovky

Podle výzkumu může konzumace 28 gramů nebo 1 polévkové lžíce arašídového másla po dobu alespoň 5 dní v týdnu snížit riziko vzniku cukrovky o 20 %.

Arašídové máslo napomáhá relaxaci, pohodlí

Arašídové máslo obsahuje beta-sitosterol, který dokáže bojovat proti účinkům stresu. Výzkum ukázal, že beta-sitosterol dokáže normalizovat hladiny kortizolu a přivést je zpět do rovnováhy s ostatními hormony během samotného stresu. Kromě mě dokáže imunitu zlepšit látka Beta - sitosterol.

Odstraňte toxiny v těle

Arašídové máslo obsahuje mononenasycené a polynenasycené tuky, díky kterým se vitamíny rozpustné v tucích, jako je vitamín E, snadněji vstřebávají do těla. Vitamin E v arašídovém másle může bojovat s toxiny, jako je smog ve vzduchu; zmírnit premenstruační příznaky. Kromě toho vitamin E také zabraňuje očním onemocněním, jako je šedý zákal , neurologická onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, cukrovka.

Podporuje budování svalů během cvičení

Jíst arašídové máslo pomáhá tělu absorbovat více bílkovin, protože během cvičení tělo rozkládá svalovou tkáň a potřebuje aminokyseliny k opravě. Aminokyseliny hrají důležitou roli v buňkách, svalech, tkáních těla a také řídí celkové funkce těla. V závislosti na sportu a životním stylu každého člověka může být denní spotřeba bílkovin od 0,8 g do 3,1 g na kg tělesné hmotnosti.

Jíst arašídové máslo pomáhá budovat svaly během cvičení

Několik poznámek při použití arašídového másla

Arašídové máslo má mnoho výhod pro lidský organismus, proto ho mnoho lidí používá v jídle. Při používání arašídového másla je však třeba mít na paměti několik věcí:

• Riziko plísňové infekce.
• Během těhotenství nejezte arašídové máslo.
• Když jíte arašídové máslo a cítíte se nepříjemně, jděte do zdravotnického zařízení pro včasné vyšetření a léčbu, protože je velmi pravděpodobné, že máte alergii na arašídy.
• Pečlivě vybrané arašídové máslo byste měli koupit na renomovaných a kvalitních místech.

Je třeba si uvědomit riziko plísňové infekce arašídového másla

Arašídové máslo je tedy dobrou potravinou, bohatou na živiny, minerály a vitamíny, které jsou velmi dobré pro zdraví. Kromě toho článek také pomáhá lidem vědět, kolik kalorií v arašídovém másle . Doufám, že výše uvedený článek pomůže lidem získat více užitečných informací o arašídovém másle a také o kaloriích arašídového másla.