Kvalitní a dostatek spánku vám pomůže obnovit zdraví, rychle zregenerovat energii a také vás podpoří při hubnutí. Takže hodně spánku může zhubnout? Proč vám dostatek spánku pomáhá zhubnout?
Pro dobré zdraví je spánek velmi důležitý. To je čas, kdy si tělo odpočine a zotaví se po dlouhém dni. Pomáhá nám tedy hodně spánku zhubnout? Zde jsou odpovědi na otázky související s touto problematikou a několik tipů, jak zhubnout během spánku.
Dělá vám hodně spánku hubnutí?
Přílišný spánek není zdraví prospěšný a navíc tělo unavuje
Příliš mnoho spánku neprospívá vašemu zdraví, vaše tělo unavuje, zpomaluje a dokonce přibírá na váze. Pokud tedy chcete více spát a zhubnout, musíte méně jíst a více cvičit. V každém věku bude během dne určité množství spánku, konkrétně:
Proto vám mírný spánek pomůže mít dobré zdraví, budete se cítit pohodlně, vyhnete se únavě, stresu a můžete zhubnout.
Proč vám dostatek spánku pomáhá zhubnout?
Pokud budete dostatečně spát, nepřiberete na váze, protože spát méně snadno způsobuje hromadění břišního tuku
Pokud plánujete zhubnout, zkuste si dopřát dostatek spánku z následujících důvodů:
Dopřejte si dostatek spánku, abyste nepřibírali na váze
Pokud spíte méně (méně než 6 hodin), je pravděpodobnější, že přiberete na váze než ti, kteří mají dostatek spánku. Podle výzkumu mohou lidé, kteří méně spí, způsobit hromadění břišního tuku. Nedostatek spánku je jen jedním z faktorů, které zvyšují riziko obezity . Nedostatek spánku však více ovlivňuje spotřebu kalorií , způsobuje hlad a chuť jíst potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku . Méně spánku navíc ovlivňuje i sympatický nervový systém, zvyšuje hladinu kortizolu – hormonu spojeného se stresem.
Dopřejte si dostatek spánku, abyste ovládli chutě
Dostatek spánku vám pomůže vyhnout se přidávání dalších kalorií a snížit chutě. proč tomu tak je? Protože při dostatečném spánku od 7 do 8 hodin tělo uvolní z tukových buněk hormon Leptin – tento hormon pomáhá potlačovat hlad a signalizuje pocit plnosti. Proto dostatek spánku sníží potřebu svačin, konzumace nezdravých potravin, jako jsou konzervy, smažená jídla a průmyslově zpracovaná jídla.
Nedostatek spánku vede podle výzkumů k vyššímu dennímu příjmu kalorií, který pochází především z tuku. Postižený spánek stimuluje chuť na svačinu. Důvodem je, že když zůstanete dlouho vzhůru, žaludek musí vylučovat více ghrelinu – tento hormon má za následek signalizaci hladu v mozku a hormonu leptinu je méně. To znamená, že čím později zůstanete dlouho vzhůru, tím rychleji dostanete hlad, tím více budete mít chutě.
Dopřejte si dostatek spánku, který vám pomůže udržet si lepší stravu
Nedostatek spánku ovlivňuje mozek a ztěžuje zdravé stravování. Výzkumy ukazují, že nedostatek spánku činí váš čich citlivějším na vysoce kalorická jídla a nutí vás jíst více. Budete mít možnost přiklonit se k potravinám s vysokým obsahem cukru a tuku, aby vaše tělo mohlo být kompenzováno energií.
Z toho důvodu vám dostatek spánku pomůže vyhnout se těmto problémům, vaše tělo se bude lépe regenerovat, váš duch bude svěží, optimističtější a více milovat život. Dostatek spánku nám nejen pomáhá efektivněji pracovat, ale také efektivně hubne tím, že si lépe držíme jídelníček.
Dopřejte si dostatek spánku, který vám pomůže udržet metabolismus v těle
Dostatek spánku zabrání snížení metabolismu v těle. Klidový metabolismus (RMR) je počet kalorií, které tělo spálí v klidu . Tento poměr je ovlivněn mnoha faktory, např.
Je zajímavé, že délka spánku také ovlivňuje klidovou rychlost metabolismu. Podle výzkumu nedostatek spánku snižuje RMR, ale pokud chcete obnovit tuto rychlost metabolismu, dopřejte si správné množství spánku alespoň jednu noc.
Dopřejte si dostatek spánku, abyste byli více vzrušení a energičtí na cvičení
Dopřejte si dostatek spánku, abychom byli plní energie
Spánek a fyzická aktivita spolu úzce souvisí. Nedostatek spánku snižuje fyzickou aktivitu, zatímco nedostatek fyzické aktivity vede k potížím s usínáním. Pravidelné cvičení nám podle výzkumů pomáhá rychleji usnout, a zároveň kvalitněji.
Když nám chybí spánek, tělo bude přes den velmi unavené, v tuto dobu si chceme jen odpočinout a dělat věci, které nevyžadují přílišnou námahu. Tím pádem budeme mít menší motivaci cvičit, cvičit, takže i spotřeba kalorií je menší.
Je vidět, že dostatek spánku je klíčem k tomu, abychom měli dobrou energii, efektivně pracovali, pravidelně cvičili, a tím spalovali kalorie a efektivně hubli.
Několik tipů, které vám pomohou zhubnout během spánku
Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku. Zde je několik tipů pro lepší a hlubší spánek, když chcete během spánku zhubnout:
Výše je článek, který odpovídá na otázku, zda hodně spát, můžete zhubnout ? Ve skutečnosti přílišný spánek není dobrý pro vaše zdraví a ani vám nemůže pomoci zhubnout. Pouze tehdy, když budete dostatečně a kvalitně spát, můžete efektivně zhubnout. Doufejme, že vám informace v článku pomohly najít odpověď na to, zda vám hodně spánku může pomoci zhubnout.
Kvalitní a dostatek spánku vám pomůže obnovit zdraví, rychle zregenerovat energii a také vás podpoří při hubnutí. Takže hodně spánku může zhubnout? Proč vám dostatek spánku pomáhá zhubnout?
Černá rýže je superpotravina, která nese spoustu zdravých živin. Ne každý však přesně ví, jaké je využití černé hnědé rýže. Takže konkrétně, jaké jsou účinky konzumace černé hnědé rýže? Hubne konzumace černé rýže? To jsou otázky, které si klade mnoho lidí.
Hubnutí nesprávným způsobem způsobuje, že nedosáhnete požadovaného účinku, ale také ovlivňuje vaše zdraví, hlavní příčina neúspěšného hubnutí pochází z následujících 5 návyků.
Každý den strávíte v práci 8-10 hodin. Proč nevyužít tento drahocenný čas k hubnutí, je to "nejlepší volba"
Když budete jíst příliš mnoho večer, rychle přiberete. Ale rozumná opatření na podporu hubnutí vám v této době přinesou nečekaně krásné tělo.
Kromě diety a cvičení můžete také aplikovat masážní metody hubnutí, abyste brzy získali ideální postavu. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, někteří lidé volí
Japonské dívky jsou po celém světě známé tím, že mají dobré proporce a krásné tělo, protože mají tajemství, jak rychle a rychle zhubnout.
Kukuřice je potravina patřící do skupiny obilovin, která obsahuje hodně škrobu, takže milovníci kukuřice si vždy kladou otázku, zda je konzumace kukuřice tučná? Můžete jíst kukuřici, abyste zhubli? Informace v tomto článku vám pomohou získat správnou metodu konzumace kukuřice, jak zhubnout a udržet si kondici.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!
Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.
Aby bylo tělo zdravé a vyvíjelo se, potřebuje dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Kromě suplementace z každodenní stravy, Pure Cordyceps tonické tablety
