Kvalitní a dostatek spánku vám pomůže obnovit zdraví, rychle zregenerovat energii a také vás podpoří při hubnutí. Takže hodně spánku může zhubnout? Proč vám dostatek spánku pomáhá zhubnout?
Pro dobré zdraví je spánek velmi důležitý. To je čas, kdy si tělo odpočine a zotaví se po dlouhém dni. Pomáhá nám tedy hodně spánku zhubnout? Zde jsou odpovědi na otázky související s touto problematikou a několik tipů, jak zhubnout během spánku.
Dělá vám hodně spánku hubnutí?
Přílišný spánek není zdraví prospěšný a navíc tělo unavuje
Příliš mnoho spánku neprospívá vašemu zdraví, vaše tělo unavuje, zpomaluje a dokonce přibírá na váze. Pokud tedy chcete více spát a zhubnout, musíte méně jíst a více cvičit. V každém věku bude během dne určité množství spánku, konkrétně:
Proto vám mírný spánek pomůže mít dobré zdraví, budete se cítit pohodlně, vyhnete se únavě, stresu a můžete zhubnout.
Proč vám dostatek spánku pomáhá zhubnout?
Pokud budete dostatečně spát, nepřiberete na váze, protože spát méně snadno způsobuje hromadění břišního tuku
Pokud plánujete zhubnout, zkuste si dopřát dostatek spánku z následujících důvodů:
Dopřejte si dostatek spánku, abyste nepřibírali na váze
Pokud spíte méně (méně než 6 hodin), je pravděpodobnější, že přiberete na váze než ti, kteří mají dostatek spánku. Podle výzkumu mohou lidé, kteří méně spí, způsobit hromadění břišního tuku. Nedostatek spánku je jen jedním z faktorů, které zvyšují riziko obezity . Nedostatek spánku však více ovlivňuje spotřebu kalorií , způsobuje hlad a chuť jíst potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku . Méně spánku navíc ovlivňuje i sympatický nervový systém, zvyšuje hladinu kortizolu – hormonu spojeného se stresem.
Dopřejte si dostatek spánku, abyste ovládli chutě
Dostatek spánku vám pomůže vyhnout se přidávání dalších kalorií a snížit chutě. proč tomu tak je? Protože při dostatečném spánku od 7 do 8 hodin tělo uvolní z tukových buněk hormon Leptin – tento hormon pomáhá potlačovat hlad a signalizuje pocit plnosti. Proto dostatek spánku sníží potřebu svačin, konzumace nezdravých potravin, jako jsou konzervy, smažená jídla a průmyslově zpracovaná jídla.
Nedostatek spánku vede podle výzkumů k vyššímu dennímu příjmu kalorií, který pochází především z tuku. Postižený spánek stimuluje chuť na svačinu. Důvodem je, že když zůstanete dlouho vzhůru, žaludek musí vylučovat více ghrelinu – tento hormon má za následek signalizaci hladu v mozku a hormonu leptinu je méně. To znamená, že čím později zůstanete dlouho vzhůru, tím rychleji dostanete hlad, tím více budete mít chutě.
Dopřejte si dostatek spánku, který vám pomůže udržet si lepší stravu
Nedostatek spánku ovlivňuje mozek a ztěžuje zdravé stravování. Výzkumy ukazují, že nedostatek spánku činí váš čich citlivějším na vysoce kalorická jídla a nutí vás jíst více. Budete mít možnost přiklonit se k potravinám s vysokým obsahem cukru a tuku, aby vaše tělo mohlo být kompenzováno energií.
Z toho důvodu vám dostatek spánku pomůže vyhnout se těmto problémům, vaše tělo se bude lépe regenerovat, váš duch bude svěží, optimističtější a více milovat život. Dostatek spánku nám nejen pomáhá efektivněji pracovat, ale také efektivně hubne tím, že si lépe držíme jídelníček.
Dopřejte si dostatek spánku, který vám pomůže udržet metabolismus v těle
Dostatek spánku zabrání snížení metabolismu v těle. Klidový metabolismus (RMR) je počet kalorií, které tělo spálí v klidu . Tento poměr je ovlivněn mnoha faktory, např.
Je zajímavé, že délka spánku také ovlivňuje klidovou rychlost metabolismu. Podle výzkumu nedostatek spánku snižuje RMR, ale pokud chcete obnovit tuto rychlost metabolismu, dopřejte si správné množství spánku alespoň jednu noc.
Dopřejte si dostatek spánku, abyste byli více vzrušení a energičtí na cvičení
Dopřejte si dostatek spánku, abychom byli plní energie
Spánek a fyzická aktivita spolu úzce souvisí. Nedostatek spánku snižuje fyzickou aktivitu, zatímco nedostatek fyzické aktivity vede k potížím s usínáním. Pravidelné cvičení nám podle výzkumů pomáhá rychleji usnout, a zároveň kvalitněji.
Když nám chybí spánek, tělo bude přes den velmi unavené, v tuto dobu si chceme jen odpočinout a dělat věci, které nevyžadují přílišnou námahu. Tím pádem budeme mít menší motivaci cvičit, cvičit, takže i spotřeba kalorií je menší.
Je vidět, že dostatek spánku je klíčem k tomu, abychom měli dobrou energii, efektivně pracovali, pravidelně cvičili, a tím spalovali kalorie a efektivně hubli.
Několik tipů, které vám pomohou zhubnout během spánku
Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku. Zde je několik tipů pro lepší a hlubší spánek, když chcete během spánku zhubnout:
Výše je článek, který odpovídá na otázku, zda hodně spát, můžete zhubnout ? Ve skutečnosti přílišný spánek není dobrý pro vaše zdraví a ani vám nemůže pomoci zhubnout. Pouze tehdy, když budete dostatečně a kvalitně spát, můžete efektivně zhubnout. Doufejme, že vám informace v článku pomohly najít odpověď na to, zda vám hodně spánku může pomoci zhubnout.
Kvalitní a dostatek spánku vám pomůže obnovit zdraví, rychle zregenerovat energii a také vás podpoří při hubnutí. Takže hodně spánku může zhubnout? Proč vám dostatek spánku pomáhá zhubnout?
Černá rýže je superpotravina, která nese spoustu zdravých živin. Ne každý však přesně ví, jaké je využití černé hnědé rýže. Takže konkrétně, jaké jsou účinky konzumace černé hnědé rýže? Hubne konzumace černé rýže? To jsou otázky, které si klade mnoho lidí.
Hubnutí nesprávným způsobem způsobuje, že nedosáhnete požadovaného účinku, ale také ovlivňuje vaše zdraví, hlavní příčina neúspěšného hubnutí pochází z následujících 5 návyků.
Každý den strávíte v práci 8-10 hodin. Proč nevyužít tento drahocenný čas k hubnutí, je to "nejlepší volba"
Když budete jíst příliš mnoho večer, rychle přiberete. Ale rozumná opatření na podporu hubnutí vám v této době přinesou nečekaně krásné tělo.
Kromě diety a cvičení můžete také aplikovat masážní metody hubnutí, abyste brzy získali ideální postavu. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, někteří lidé volí
Japonské dívky jsou po celém světě známé tím, že mají dobré proporce a krásné tělo, protože mají tajemství, jak rychle a rychle zhubnout.
Kukuřice je potravina patřící do skupiny obilovin, která obsahuje hodně škrobu, takže milovníci kukuřice si vždy kladou otázku, zda je konzumace kukuřice tučná? Můžete jíst kukuřici, abyste zhubli? Informace v tomto článku vám pomohou získat správnou metodu konzumace kukuřice, jak zhubnout a udržet si kondici.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
