Ženské hormony hrají důležitou roli v péči o krásu, mládí a postavu žen. Pokud dojde ke snížení ženských hormonů, výrazně to ovlivní kvalitu života, aktivity a štěstí žen.
Co je tedy pokles ženských hormonů a co jej způsobuje, Potřebné informace vám poskytne následující článek.
Co je nedostatek ženských hormonů?
Nízká hladina estrogenu, známá také jako nízká hladina ženských hormonů, je stav, kdy u žen klesá hladina estrogenu. Estrogen je hormon vylučovaný vaječníky, je rozhodujícím faktorem pro krásu a fyziologii žen jako je zvětšení prsou, štíhlý pas, hladká pokožka, vlhká vagína...
Hormony jsou rozhodujícím faktorem krásy a fyziologie žen
Normálně se hladina estrogenu u ženy pohybuje od 50 pg/ml do 400 pg/ml. Pokud je tato hladina pod 100 pg/ml, znamená to, že máte nedostatek estrogenu. Když ženské hormony klesají, první účinky na tělo a pokožku spolu s poklesem sexuální touhy způsobují ženám mnoho nepříjemností a strastí.
Kdo je náchylný k poklesu ženských hormonů?
Existuje mnoho příčin poklesu ženských hormonů, subjekty s nízkou hladinou estrogenu často zahrnují:
- Ženy po 30 letech
- Ženy v perimenopauze a menopauze
- Lidé, kterým byly odstraněny vaječníky, atrofie vaječníků
- Nadměrné užívání nouzových antikoncepčních pilulek
- Lidé s nepravidelnou menstruací.
Příčiny poklesu hormonů
Estrogen se tvoří hlavně ve vaječnících. Cokoli, co ovlivňuje vaječníky, nakonec ovlivní množství produkovaného estrogenu. Mladé ženy mohou mít nízké hladiny estrogenu kvůli:
- Příliš mnoho cvičení
- Nedostatečně aktivní hypofýza
- Předčasné selhání vaječníků, které může být způsobeno genetickým defektem, toxiny nebo autoimunitním onemocněním
- Turnerův syndrom
- Chronické onemocnění ledvin
- U žen nad 40 let může být pokles estrogenu známkou menopauzy. Tato doba přechodu se nazývá perimenopauza. Během perimenopauzy budou vaječníky stále produkovat estrogen, ale pomalu a přestanou produkovat při dosažení menopauzy.
Předčasné selhání vaječníků může snížit hladinu estrogenu v těle.
Rizikové faktory hypogonadismu
- Věk, protože vaše vaječníky produkují méně estrogenu v průběhu času
- Rodinná anamnéza hormonálních problémů, jako jsou ovariální cysty
- Poruchy příjmu potravy, extrémní diety
- Příliš mnoho cvičení
- Problémy s hypofýzou.
Diagnóza nedostatku hormonů
Pokud zaznamenáte příznaky nízké hladiny estrogenu, poraďte se se svým lékařem. Mohou vyhodnotit vaše příznaky a v případě potřeby provést diagnózu.
Včasná diagnóza může pomoci předejít dalším komplikacím. Kromě toho, že budete mluvit se svým lékařem o vaší rodinné zdravotní anamnéze a příznacích. Provedou také fyzickou zkoušku. K měření hladin hormonů lze provést krevní testy.
V některých případech může lékař nařídit zobrazení mozku, aby zkontroloval jakékoli abnormality, které mohou ovlivnit endokrinní systém. Testování DNA lze také použít k vyhodnocení jakýchkoli problémů s vaším endokrinním systémem.
Opatření k vyrovnání ženských hormonů
Jakmile jsou rozpoznány známky poklesu ženských hormonů, ženy se musí zaměřit na metody, které pomáhají vyrovnávat hormony, včetně:
Dávejte pozor na svůj jídelníček
Výživa je důležitým faktorem, který pomáhá vyrovnávat ženské hormony, doporučené potraviny zahrnují:
Kuře
Kuřecí maso obsahuje mnoho tělu prospěšných živin, včetně vitamínu B3, který hraje důležitou roli při syntéze pohlavních hormonů. Proto, pokud mají ženy známky špatného endokrinního systému, měly by přidat kuřecí maso do své každodenní stravy, aby se zabránilo a také vám pomohlo rychle zlepšit endokrinní pokles.
Ženy, pokud se objeví známky špatného endokrinního systému, by měly přidat kuřecí maso do své každodenní stravy
Losos
V lososovém mase obsahuje velké množství Omega 3 pomáhá regulovat pohlavní hormony pro tělo. Kromě toho obsah aminokyselin v lososu pomáhá zvyšovat bílkovinné složky, stimuluje produkci testosteronu k vyrovnání hladin estrogenu.
Tmavě zelená zelenina
Podle odborníků na výživu pomáhá každodenní přidávání tmavě zelené zeleniny ženám předcházet riziku poklesu endokrinního systému. Protože tato zelenina obsahuje hodně indolu - 3 karbinol. Nezapomeňte tedy do svého těla přidat paprskovité potraviny, jako je květák, špenát, špenát atd.
Tuky v rostlinách
Přírodní zdroje tuku v ovoci, jako je avokádo, slunečnice, kokosový olej, olivy, pomáhají produkovat ženské hormony k vyrovnání nedostatku estrogenu.
Změňte svůj denní režim
Pravidelné cvičení a sport pomáhají účinně vyrovnávat hormony. Kromě toho také pomáhá posilovat přirozený imunitní systém, aby bylo tělo zdravé.
Správný a dostatečný spánek dokáže účinně odbourávat stres, kromě toho také pomáhá zvýšit energii pro tělo produkovat ženské hormony, aby lépe fungovaly.