Jogurt je zdravá potravina, která přináší tělu mnoho výhod – především přidávání probiotik do střev. Pokud však nemáte rádi jogurt, jaká je účinná náhrada probiotik?
Kromě zdravé dávky vápníku a bílkovin je jogurt hlavním zdrojem dobrého zdroje probiotik . Proč jsou probiotika tak důležitá? Protože probiotika zajišťují správnou rovnováhu bakterií ve vašem střevě, zlepšují trávení, odhánějí nebezpečné organismy, které mohou způsobit infekce, a posilují váš imunitní systém. Pomáhá také vašemu tělu absorbovat důležité živiny z potravy. Doplňování probiotik jídlem je velmi běžné, takže kromě jogurtu, jaké další potraviny máme s probiotiky?
Co potřebujete vědět o probiotikách
Na rozdíl od vitamínů neexistuje žádný doporučený denní příjem probiotik, takže neexistuje způsob, jak zjistit, jaký typ nebo množství bakterií je nejlepší. Obecným doporučením je přidat do své každodenní stravy nějaké probiotické potraviny.
Jogurt je oblíbená probiotická potravina
Stovky druhů požitých bakterií jsou klasifikovány jako probiotika. Dva typy nacházející se ve většině probiotických potravin jsou Lactobacillus a Bifidobacterium, z nichž každý obsahuje jiné kmeny. Na etiketách potravin jsou Lactobacillus a Bifidobacterium často zkráceny jako L. nebo B. a poté kombinovány s názvem konkrétního kmene. Proto je kmen acidophilus v bakteriích Lactobacillus zapsán jako L. acidophilus.
Jogurt je populární probiotická potravina, protože je široce dostupný a má různé způsoby, jak ho konzumovat. Některé značky mají pečeť International Dairy Foods Association pro ověření obsahu probiotik.
Potraviny, které obsahují probiotika
Co když nejste nadšenci do jogurtů nebo prostě chcete více možností? Naštěstí i mnoho dalších potravin poskytuje pořádnou dávku probiotik. Přicházejí v různých příchutích a texturách, takže je pravděpodobné, že najdete pár podle svých představ.
Kefír
Tento jogurtový nápoj má kyselou chuť, řidší konzistenci než jogurt. Nápoj se obvykle vyrábí s mlékem, ale existují i nemléčné alternativy, jako je kokosová voda, kokosové mléko a rýžové mléko. Kefír také přichází v ovocných a zeleninových příchutích, nebo můžete přidat své vlastní příchutě, jako je skořice, vanilka a dýňové koření.
Kefír je přírodní houba, která obsahuje mnoho výhod pro tělo
Kimchi
Kimchi je pikantní, červené, kvašené zelí vyrobené ze směsi česneku, soli, octa a chilli papriček. Kimchi se obvykle podává samotné nebo smíchané s rýží nebo nudlemi. Můžete také přidat do míchaných vajec nebo na brambory. Kimchi najdete ve většině obchodů s potravinami nebo na asijských trzích.
Kombucha
Tento fermentovaný čajový nápoj má jemně nakyslou chuť. Kombucha obsahuje kofein ekvivalentní některým jiným čajovým nápojům. Některé značky mají přidaný cukr, takže zkontrolujte štítek a vyhněte se čemukoli s více než 5 gramy cukru na porci.
Míšo
Miso, oblíbený kořenící prášek v japonské kuchyni, se vyrábí z fermentovaných sójových bobů s hnědou rýží . Má výraznou, slanou chuť. Použijte miso jako omáčku na namáčení, namažte si toasty nebo přidejte do marinád na ryby, maso a zeleninu.
Kyselé okurky
Ne všechny melouny obsahují probiotika. Hledejte značky namočené ve vodě a mořské soli místo octa.
Kysané zelí (kysané zelí)
Kysané zelí je kysané zelí z Německa. Toto jídlo podávejte s hotdogovým sendvičem, zamíchejte do salátu nebo spárujte s obvyklou přílohovou zeleninou.
Tempeh
Tempeh je dort vyrobený z fermentovaných sójových bobů, se silnější strukturou než tofu. Je to oblíbená náhražka masa – vyzkoušejte ji jako veggie burger placičku nebo přidejte do omáček na těstoviny. Tempeh je obvykle předvařený a připravený k jídlu, ale některé značky tempehu může být nutné uvařit.
Tempeh vyrobený ze sójových bobů vhodný pro vegetariány
Chcete probiotika, ale nemáte rádi jogurt ? Výše uvedený článek navrhuje několik způsobů, jak přidat probiotika do vaší každodenní stravy od jídla, přes nápoje, až po dezerty… Vyberte si tedy jídlo, které obsahuje probiotika, která vám pomohou udržet si zdraví Trávicí systém je vždy zdravý a funguje efektivně.
Zánět slepého střeva je poměrně časté onemocnění, které může postihnout každého. V té době je operace k odstranění slepého střeva pro rychlé zotavení nutností. Mnoho lidí však znepokojuje, kolik stojí apendektomie. Nechte aFamilyToday Blog odpovědět na tuto otázku.
Zánětlivé onemocnění střev je jedním z nejčastějších onemocnění. Mnoho lidí se však stále o zdraví skutečně nezajímá a je vůči této nemoci lhostejné. Kolitida nemusí vést ke smrti, ale pokud není včas léčena, může způsobit mnoho nebezpečných komplikací.
Jogurt je zdravá potravina, která přináší tělu mnoho výhod – především přidávání probiotik do střev. Pokud však nemáte rádi jogurt, jaká je účinná náhrada probiotik?
Tlusté střevo je důležitou součástí trávicího systému, nachází se blízko konce, přiléhá k poslednímu čepu trávicího traktu, řitnímu otvoru. Klystýr tlustého střeva je lékařská metoda, jak přivést vodu přes řitní otvor do vnitřku tlustého střeva, aby pomohla uvolnit a změkčit stolici a podpořila expanzi střevní stěny. Pravděpodobně jste o tomto termínu hodně slyšeli, ale úplně mu nerozumíte. Tento článek vám poskytne přehled metody klystýru tlustého střeva.
Jaká jsou běžná onemocnění po povodních? A jaké jsou běžně používané léky pro účinnou léčbu? Následující článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému!
Syndrom dráždivého tračníku, také známý jako spastické tlusté střevo, je zvláště časté onemocnění, které, i když neohrožuje život, je obtížné definitivně léčit. Odtud způsobuje mnoho zdravotních rizik, což vede k nebezpečným komplikacím, jako je perforace tlustého střeva, rakovina tlustého střeva atd.
Zjistěte, jak může zdraví mozku ovlivnit vaše střeva a jak vám zdravá střeva mohou pomoci zlepšit náladu a kognice vám pomohou zlepšit váš každodenní život.
6 Enzymes IP je roztok trávicích enzymů, který mnoho rodičů používá k doplnění enzymů pro děti se špatným trávicím systémem a špatnou chutí k jídlu. Přípravek také pomáhá účinně zlepšovat plynatost, posilovat imunitní systém u dětí, které se právě probudily nebo u dětí se špatnou odolností.
Abychom pomohli zvýšit kondici, máme mnoho opatření, která můžeme aplikovat, včetně diety. Co tedy jíst pro zvýšení kondice a vytrvalosti? Zveme vás, abyste se poučili prostřednictvím následujícího článku.
Co by lidé s nefrotickým syndromem měli jíst, je otázka, které je věnována velká pozornost. Co je to nefrotický syndrom? Jaké živiny potřebují lidé s tímto syndromem doplňovat? Podívejte se hned na tento článek, kde najdete nejlepší způsob, jak se o sebe a svou rodinu postarat.
Ženšen je produkt, který se mnoho lidí rozhodne používat, protože má mnoho účinných použití v péči o krásu a zdraví, zvláště když je namočený s medem, vytváří léčivou směs, léčí mnoho nemocí.
Dieta s nízkým obsahem potravy nabízí velké výhody lidem s běžnými zažívacími potížemi. Blog aFamilyToday vás zve, abyste se podívali na několik podrobných informací o dietě s nízkým příjmem potravy, která lidem se syndromem dráždivého tračníku pomůže zlepšit jejich zdraví.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
