Jogurt je zdravá potravina, která přináší tělu mnoho výhod – především přidávání probiotik do střev. Pokud však nemáte rádi jogurt, jaká je účinná náhrada probiotik?
Kromě zdravé dávky vápníku a bílkovin je jogurt hlavním zdrojem dobrého zdroje probiotik . Proč jsou probiotika tak důležitá? Protože probiotika zajišťují správnou rovnováhu bakterií ve vašem střevě, zlepšují trávení, odhánějí nebezpečné organismy, které mohou způsobit infekce, a posilují váš imunitní systém. Pomáhá také vašemu tělu absorbovat důležité živiny z potravy. Doplňování probiotik jídlem je velmi běžné, takže kromě jogurtu, jaké další potraviny máme s probiotiky?
Co potřebujete vědět o probiotikách
Na rozdíl od vitamínů neexistuje žádný doporučený denní příjem probiotik, takže neexistuje způsob, jak zjistit, jaký typ nebo množství bakterií je nejlepší. Obecným doporučením je přidat do své každodenní stravy nějaké probiotické potraviny.
Jogurt je oblíbená probiotická potravina
Stovky druhů požitých bakterií jsou klasifikovány jako probiotika. Dva typy nacházející se ve většině probiotických potravin jsou Lactobacillus a Bifidobacterium, z nichž každý obsahuje jiné kmeny. Na etiketách potravin jsou Lactobacillus a Bifidobacterium často zkráceny jako L. nebo B. a poté kombinovány s názvem konkrétního kmene. Proto je kmen acidophilus v bakteriích Lactobacillus zapsán jako L. acidophilus.
Jogurt je populární probiotická potravina, protože je široce dostupný a má různé způsoby, jak ho konzumovat. Některé značky mají pečeť International Dairy Foods Association pro ověření obsahu probiotik.
Potraviny, které obsahují probiotika
Co když nejste nadšenci do jogurtů nebo prostě chcete více možností? Naštěstí i mnoho dalších potravin poskytuje pořádnou dávku probiotik. Přicházejí v různých příchutích a texturách, takže je pravděpodobné, že najdete pár podle svých představ.
Kefír
Tento jogurtový nápoj má kyselou chuť, řidší konzistenci než jogurt. Nápoj se obvykle vyrábí s mlékem, ale existují i nemléčné alternativy, jako je kokosová voda, kokosové mléko a rýžové mléko. Kefír také přichází v ovocných a zeleninových příchutích, nebo můžete přidat své vlastní příchutě, jako je skořice, vanilka a dýňové koření.
Kefír je přírodní houba, která obsahuje mnoho výhod pro tělo
Kimchi
Kimchi je pikantní, červené, kvašené zelí vyrobené ze směsi česneku, soli, octa a chilli papriček. Kimchi se obvykle podává samotné nebo smíchané s rýží nebo nudlemi. Můžete také přidat do míchaných vajec nebo na brambory. Kimchi najdete ve většině obchodů s potravinami nebo na asijských trzích.
Kombucha
Tento fermentovaný čajový nápoj má jemně nakyslou chuť. Kombucha obsahuje kofein ekvivalentní některým jiným čajovým nápojům. Některé značky mají přidaný cukr, takže zkontrolujte štítek a vyhněte se čemukoli s více než 5 gramy cukru na porci.
Míšo
Miso, oblíbený kořenící prášek v japonské kuchyni, se vyrábí z fermentovaných sójových bobů s hnědou rýží . Má výraznou, slanou chuť. Použijte miso jako omáčku na namáčení, namažte si toasty nebo přidejte do marinád na ryby, maso a zeleninu.
Kyselé okurky
Ne všechny melouny obsahují probiotika. Hledejte značky namočené ve vodě a mořské soli místo octa.
Kysané zelí (kysané zelí)
Kysané zelí je kysané zelí z Německa. Toto jídlo podávejte s hotdogovým sendvičem, zamíchejte do salátu nebo spárujte s obvyklou přílohovou zeleninou.
Tempeh
Tempeh je dort vyrobený z fermentovaných sójových bobů, se silnější strukturou než tofu. Je to oblíbená náhražka masa – vyzkoušejte ji jako veggie burger placičku nebo přidejte do omáček na těstoviny. Tempeh je obvykle předvařený a připravený k jídlu, ale některé značky tempehu může být nutné uvařit.
Tempeh vyrobený ze sójových bobů vhodný pro vegetariány
Chcete probiotika, ale nemáte rádi jogurt ? Výše uvedený článek navrhuje několik způsobů, jak přidat probiotika do vaší každodenní stravy od jídla, přes nápoje, až po dezerty… Vyberte si tedy jídlo, které obsahuje probiotika, která vám pomohou udržet si zdraví Trávicí systém je vždy zdravý a funguje efektivně.
Zánět slepého střeva je poměrně časté onemocnění, které může postihnout každého. V té době je operace k odstranění slepého střeva pro rychlé zotavení nutností. Mnoho lidí však znepokojuje, kolik stojí apendektomie. Nechte aFamilyToday Blog odpovědět na tuto otázku.
Zánětlivé onemocnění střev je jedním z nejčastějších onemocnění. Mnoho lidí se však stále o zdraví skutečně nezajímá a je vůči této nemoci lhostejné. Kolitida nemusí vést ke smrti, ale pokud není včas léčena, může způsobit mnoho nebezpečných komplikací.
Jogurt je zdravá potravina, která přináší tělu mnoho výhod – především přidávání probiotik do střev. Pokud však nemáte rádi jogurt, jaká je účinná náhrada probiotik?
Tlusté střevo je důležitou součástí trávicího systému, nachází se blízko konce, přiléhá k poslednímu čepu trávicího traktu, řitnímu otvoru. Klystýr tlustého střeva je lékařská metoda, jak přivést vodu přes řitní otvor do vnitřku tlustého střeva, aby pomohla uvolnit a změkčit stolici a podpořila expanzi střevní stěny. Pravděpodobně jste o tomto termínu hodně slyšeli, ale úplně mu nerozumíte. Tento článek vám poskytne přehled metody klystýru tlustého střeva.
Jaká jsou běžná onemocnění po povodních? A jaké jsou běžně používané léky pro účinnou léčbu? Následující článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému!
Syndrom dráždivého tračníku, také známý jako spastické tlusté střevo, je zvláště časté onemocnění, které, i když neohrožuje život, je obtížné definitivně léčit. Odtud způsobuje mnoho zdravotních rizik, což vede k nebezpečným komplikacím, jako je perforace tlustého střeva, rakovina tlustého střeva atd.
Zjistěte, jak může zdraví mozku ovlivnit vaše střeva a jak vám zdravá střeva mohou pomoci zlepšit náladu a kognice vám pomohou zlepšit váš každodenní život.
6 Enzymes IP je roztok trávicích enzymů, který mnoho rodičů používá k doplnění enzymů pro děti se špatným trávicím systémem a špatnou chutí k jídlu. Přípravek také pomáhá účinně zlepšovat plynatost, posilovat imunitní systém u dětí, které se právě probudily nebo u dětí se špatnou odolností.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
