7 potravin, které jíte stále více hladoví, díky nimž nekontrolovatelně přibíráte

Přibývání na váze a obezita jsou citlivé problémy a celoživotní posedlost žen. Pokud do této situace nechcete spadnout, okamžitě se držte dál od potravin, které prokazatelně zvyšují hlad, způsobují přibírání na váze a extrémně rychle „ničí“ krásu.

Udržet si štíhlé a vyvážené tělo není pro ženy snadné. Zatímco cvičební režim představuje pouze 30 % účinnosti procesu hubnutí, zbývajících 70 % závisí výhradně na stravě. To ukazuje, jak je důležité vybrat si typ jídla, které každý den jíte. Ve skutečnosti existuje mnoho potravin, o kterých si mylně myslíte, že jsou zdravé, a díky nim máte stále větší hlad, což způsobuje nekontrolovatelné přibírání na váze. Proto je moudré je ze svého jídelníčku odstranit.

Sýr

Sýr je potravina, o které se prokázalo, že je návykovější a způsobuje přibírání na váze. Sýry nebo mléčné výrobky jsou nejen lahodné, ale také jídlo, na které jsme zvyklí od dětství. Nutriční specialistka Julieanna Heverová řekla: "Už od útlého věku jsou lidé naprogramováni k závislosti na bílkovinách obsažených v mléce, což je důvod, proč děti vždy milují kojení."

Sýr je potravina, kterou čím více sníte, tím více jej rozdrtíte

"Sýr je forma kondenzovaného mléka a má stejný účinek," říká Julieanna Hever. Sýr obsahuje proteinové sloučeniny zvané kasomorfiny, které se spojují s vysokým množstvím tuku a soli a vytvářejí lahodnou chuť, která vás nutí mlít stále více.

Jogurt

Jogurt není jídlo na hubnutí, jak si myslíte. „Jogurty jsou uváděny na trh jako zdravé potraviny, ale mohou vám způsobit nevolnost,“ říká dietoložka Kayleen z Gourmet Institute of Nature (škola vaření podporující zdraví v New Yorku).Čím více jíte, tím máte větší hlad. "

V průměru 170g krabička ovocného jogurtu obsahuje 150 kalorií, 6g bílkovin, 1,5g tuku a asi 25g cukru. Vysoké množství sacharidů v jogurtu a velmi nízký obsah tuku způsobí, že budete mít pocit hladu, čím více jíte a chcete jíst více.

Podle Kayleen bychom si měli vybrat obyčejný řecký jogurt, abychom snížili chutě, protože obsahují dvakrát více bílkovin. Navíc přidejte ovoce a ořechy pro extra vlákninu a antioxidanty.

Bílky

Vaječné bílky obsahují méně energie, takže mnoho lidí volí hubnutí místo žloutků. Právě to je však důvod, proč mají hned po snídani hlad.

Přestože se jedná o potravinu s vysokým obsahem bílkovin  , podle metaanalýzy z roku 2010 publikované v American Journal of Clinical Nutrition, nejsou to bílky, ale vaječné žloutky, které jsou plné nasycených tuků, vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo. Proto, i když držíte dietu, měli byste stále jíst vaječné žloutky, pokud nechcete mít nedostatek živin a rychle dostat hlad.

Salátový dresink bez tuku

Salátové dresinky a saláty bez tuku jsou známými položkami jídelníčku mnoha lidí na hubnutí. Odbornice na výživu Lisa Hayim však upozorňuje: "Beztukové salátové dresinky se vždy mísí se solí a cukrem, aby získaly chuť. Právě sůl a cukr ve vás zanechají pocit nespokojenosti a hladu. více".

Kečup

Rajčatová omáčka je také jednou z potravin, o kterých se prokázalo, že čím dál více způsobí hlad, způsobí přibírání na váze a extrémně rychle „ničí“ krásu. Podle nutriční specialistky Lisy Hayim: „Rajčatová omáčka nebo jakékoli jídlo s vysokým obsahem fruktózového kukuřičného sirupu (HFCS) zvyšuje chuť k jídlu, narušuje metabolismus těla a zpomaluje produkci leptinu (látka, která nám pomáhá cítit se sytí).

Rajčatová omáčka vás nutí chtít víc

Guma

Odbornice na výživu Lisa Hayimová varuje, že: "Mnoho lidí, kteří drží dietu, se snaží žvýkat žvýkačku, aby snížili chuť k jídlu, ale je to opravdu neúčinné opatření."

Podle něj může žvýkání oklamat vaše tělo, aby si myslelo, že přichází jídlo, které zvyšuje žaludeční šťávu. Když nepřijmete žádnou potravu, žaludek se dále stahuje v prázdném stavu a může způsobit bolest žaludku. Zároveň to také stimuluje chuť k jídlu a cítíte se hladovější než kdy jindy.

Fast Food

Rebecca Lewis, registrovaná dietoložka, řekla: „Potraviny, které se zpracovávají při vysokých teplotách, jako je rychlé občerstvení, mají vysoký obsah konzervačních látek, trans-tuků, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy a soli. Mezitím konzervanty a trans-tuky mohou narušit tok informací z těla do mozku, což způsobí, že mozek ztratí schopnost rozpoznat, že tělo je plné a způsobí, že jíme nechtěně víc než dost.

Rychlé občerstvení způsobuje přibírání na váze a rychlé stárnutí

Kromě toho je rychlé občerstvení zpracované při vysoké teplotě také schopné způsobit rakovinu, urychlit proces stárnutí tkáňových buněk v těle, což vede k nadváze a obezitě. Příliš vysoké procento tkáňového tuku může ovlivnit metabolismus a endokrinní procesy, oslabit poškozené tkáně a funkce a způsobit rychlejší stárnutí těla.