Zajistěte si bezpečné těhotenství pomocí těchto 6 jednoduchých tipů

Proces těhotenství způsobuje, že těhotné ženy mají mnoho změn, někdy se setkávají se zdravotními problémy, které se objevují náhle. Z tohoto důvodu je zásadní, jak zajistit bezpečné těhotenství!

Pro mnoho lidí je okamžik, kdy vědí, že nosí duši, okamžikem konečné radosti a štěstí. Jedno je jisté, dny s krásným andílkem budou nezapomenutelné vzpomínky.

Pamatujte však, že těhotenství je série dnů, kdy musíte být extra opatrní ve všem, co děláte. Pro prvorodičky si pro vás aFamilyToday Health připravila sadu 6 tipů, jak těhotenství bezpečně překonat:

1. Použití podnožky při odpočinku je způsob, jak zajistit bezpečné těhotenství

Těhotenství je obdobím, kdy tělo matky prochází mnoha změnami, nastávající maminky se často potýkají s problémy, jako jsou křeče v nohách a otoky, které jsou způsobeny špatným krevním oběhem. Polštář na nohy je proto dobrým řešením výše uvedeného problému a také poskytuje těhotným matkám dobrý spánek.

Obvykle je v prvním trimestru plod ještě malý a na tělo matky neměl velký vliv. Při vstupu do 4. měsíce se však plod zvětší a těhotné ženy budou mít bolesti nohou, zad a kyčlí. Proto lékaři často doporučují těhotným ženám ve druhém trimestru používat polštář .

Návrh zní, že při nákupu polštáře byste měli použít polštář ve tvaru U, který poskytne dobrou oporu pro hlavu, krk, záda, břicho a nohy. Přestože zaberou trochu místa, přinesou tyto polštáře pohodlí těhotným ženám ve všech polohách spánku.

2. Drž se dál od nábytku, který je příliš pohodlný a měkký

Pro bezpečné těhotenství by těhotné ženy neměly sedět na pohovce nebo líném křesle, protože bez někoho, kdo by vám pomohl, se vám bude těžko vstávat. Zároveň sezení na těchto typech židlí snadno vyvíjí tlak na vaše břicho a záda, když se snažíte vstát.

Navíc příliš dlouhé sezení může také vést k řadě zdravotních problémů, jako je špatné trávení, nadýmání, snadné hemeroidy,  škodlivější než onemocnění bederní páteře (částečně i smrt), dilatace luku a hormonální změny. Poslední podmínka má velký vliv na budoucí porod.

Rada pro těhotné ženy, zejména ženy v kanceláři, je pravidelně cvičit zhruba každých 30 minut. Zároveň byste měli změnit polohu vsedě a hýbat končetinami, aby vám dobře cirkulovala krev.

3. Kupujte pouze nezbytné oblečení

Na první pohled se může zdát, že to s tématem bezpečného těhotenství nemá mnoho společného, ​​takže to je věc, které ne všechny těhotné ženy věnují pozornost.

Někdy vás může upoutat oblečení a kalhoty vystavené velmi poutavým způsobem v obchodních centrech. Nákup velkého množství však bude plýtvání, protože vaše tělo se po každém měsíci těhotenství nepřestane zvětšovat. V ideálním případě byste si měli koupit pouze 2-4 sady oblečení pro každou jinou dobu těhotenství. Také nevyhazujte staré oblečení, protože je budete určitě potřebovat hned po porodu!

Mezi další nezbytnosti patří: legíny, tmavá sukně, bunda volné velikosti. Můžete se také rozhodnout pro plus size maxi šaty, pokud případ třetího trimestru připadne na léto.

4. Pijte hodně vody

Během těhotenství se výrazně zvyšuje potřeba vody v těle. Pokud nezajistíte dostatek vody pro tělo, mohou těhotné ženy pociťovat nebezpečné stavy, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, křeče, závratě, mdloby... Zejména v posledních třech měsících těhotenství může voda způsobit ztrátu těhotenství. těhotná žena předčasně porodit.

Malý tip je, že pití vody velmi účinně sníží ranní nevolnosti v těhotenství, voda také udržuje tělesnou teplotu na stabilní úrovni v horkých dnech. Navíc pití velkého množství vody na zředění moči může pomoci předejít infekcím močových cest během těhotenství. Navíc přidání vody je také způsob, jak se zbavit strií a předejít zácpě během těhotenství.

Otázkou je, kolik vody by se mělo použít pro bezpečné těhotenství? Rada zní, že těhotné ženy by měly vypít asi 3 litry vody denně (cca 10-12 šálků vody včetně vývaru a polévky). Kromě filtrované vody ji můžete nahradit i ovocnou šťávou, kokosovou vodou pro změnu chuti.

5. Používejte zdravé potraviny

Jedním ze způsobů, jak zajistit bezpečné těhotenství, je mít s sebou lehké a zdravé svačiny, jako je sušené ovoce, sušenky, oves atd. Protože, i když jste připraveni jít do postele, můžete stále pociťovat hlad. břicho, zejména během prvního trimestru těhotenství. A po celých 9 měsíců a 10 dní byste se neměli o žádném jídle postit .

Vědci prokázali, že těhotné matky, které nechávají své tělo hladovět příliš dlouho, vystaví plod riziku vrozené obezity, protože jsou zvyklé ukládat tuk v děloze. Půst také oslabuje tělo matky, chybí živiny a vede k těhotenské toxicitě.

Všimněte si, že musíte věnovat pozornost novým potravinám, které mohou způsobit alergii!

6. Vyberte si správnou obuv

Pravdou je, že vaše těžiště se bude měnit, jak se vaše břicho bude den ode dne zvětšovat. Celá váha těla je nyní na nohou, což může vést k otokům a bolestem nohou.

Proto je výběr správné obuvi nezbytný pro zajištění bezpečného těhotenství. Můžete dokonce nosit tenisky nebo ortopedické boty. Tyto boty vám poskytnou pohodlnější pocit při chůzi.

Kritéria pro výběr dobrého páru bot pro těhotné ženy zahrnují:

Snadno se přenáší, aniž byste se museli při přenášení ohýbat

Neměli byste si vybrat boty, sandály, sandály se strunami

Materiál by měl být měkký, chladivý a savý

Vyberte si typ s podrážkou s vysokým třením, abyste zabránili uklouznutí

Kromě toho byste měli volit boty, které jsou o něco širší než vaše nohy pro pohodlný, snazší pohyb a dlouhodobé používání.

Těhotenství je nádherné období, takže nenechte nic ovlivnit vaše zdraví v těhotenství. Vyzkoušejte výše uvedená opatření pro bezpečnost těhotenství, pokud zaznamenáte některý ze stejných problémů. Jakékoli nejisté informace byste měli před užitím konzultovat se svým lékařem!