Využití fíků pro těhotné ženy a poznámky, které je třeba znát

Fíky jsou neodmyslitelně lidovým pokrmem spojeným se vzpomínkami na dětství mnoha generací. Málokdo však ví, že toto ovoce přináší zejména nastávajícím maminkám mnoho cenných zdravotních výhod. Jaké jsou tedy výhody fíků a jak je bezpečně používat během těhotenství? Odpověď najdete v článku níže.

Obrázek fíků se objevuje poměrně často v každém jídle, zvláště v podnosu s pěti plody na svátek Tet každé vietnamské rodiny. Protože lidé věří, že přítomnost fíků v prvních dnech roku má duchovní význam, symbolizuje plnost a plnost.

A co jíst fíky? Ve skutečnosti má toto ovoce při konzumaci poněkud štiplavou chuť, takže lidé často volí americký fík s větším ovocem a sladší chutí. Kromě toho je použití tohoto fíku v těhotenství velmi významné. Více informací naleznete v následujícím článku!

Odpověď: Je dobré pro těhotné ženy jíst fíky?

Na trhu jsou dvě oblíbené odrůdy amerických fíků, čerstvé a sušené. Doposud nebyly provedeny žádné studie, které by prokázaly nepříznivé účinky na plod při konzumaci fíků, takže těhotné ženy mohou toto ovoce během těhotenství bezpečně konzumovat.

Nutriční hodnota fíků

Většina výhod fíků zmíněných v článku souvisí s živinami přítomnými v tomto ovoci. Podle odborníků poskytuje 50 gramů fíků následující nutriční obsah:

Kalorie: 30

Tuk: 0,1 g

Sodík: 0,4 mg

Sacharidy: 7,7 g

Vláknina: 1,2 g

Cukr: 6,5 g

Bílkoviny: 0,3 g.

Fíky také obsahují řadu vitamínů a minerálů, které jsou prospěšné pro zdraví těhotných žen, včetně:

Vitamín A

Vitamín C

Vitamín K

vitamín B

Draslík

Hořčík

Zinek

Měď

Mangan

Žehlička

Použití fíků pro těhotné ženy

S výše uvedenými cennými živinami získají těhotné ženy, které jedí fíky, následující výhody:

1. Zvyšte vstřebávání vápníku

Vápník je nezbytný minerál pro vývoj kostí a zubů plodu. Kromě toho vápník také pomáhá posilovat kosti matky během a po těhotenství, takže se budete cítit pohodlně při provádění těchto každodenních činností.

Pokud je tohoto minerálu nedostatek, těhotné ženy velmi pravděpodobně trpí osteoporózou. Kromě mléka, sýrů, vajec jsou na seznamu potravin bohatých na vápník  , které nemůžete ignorovat, také fíky . Protože každých 100 gramů fíků obsahuje až 50 mg vápníku, jedná se o vydatný zdroj vápníku o nic méně než výše uvedené potraviny.

2. Pomáhá regulovat krevní tlak je použití fíků

Jedno použití fíků pro těhotné ženy, které je vysoce ceněno, je přínosem pro srdce. Fíky jsou bohaté na draslík a mají nízký obsah soli, což pomáhá snižovat krevní tlak během těhotenství . Vysoká koncentrace polyfenolových antioxidantů ve fících pomáhá předcházet ateroskleróze, která je pro každého velmi nebezpečná.

Fíky jsou také dobrou volbou pro prevenci těhotenské cukrovky. Důvodem je, že toto ovoce je dobrým zdrojem draslíku, ale má nízký obsah sodíku. To pomůže snížit hladinu cukru v krvi.

3. Poskytněte dobré tuky

Fíky mají vysoký obsah omega-3, omega-6, mastných kyselin a fytosterolů. Tyto látky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a přitom udržují stěny cév elastické a zdravé. Vláknina ve fících také pomáhá odstraňovat špatný cholesterol z těla.

Nemluvě o tom, že výše uvedené mastné kyseliny také přispívají k rozvoji mozku plodu, což je velmi důležitý faktor, na který musí každá těhotná matka věnovat pozornost.

4. Chraňte si oči pomocí fíků

Dalším využitím fíků je ochrana a zlepšení zdraví zraku během těhotenství. Podle oční studie může konzumace 3 nebo více fíků denně pomoci snížit vaše šance na získání věkem podmíněné makulární degenerace .

5. Zabraňte anémii

Anémie z nedostatku železa během těhotenství je vždy na seznamu zdravotních problémů, kterých se těhotné ženy musí obávat. Nedostatek železa může vést k nedostatečnému zásobování plodu kyslíkem a také k mnoha dalším vážným následkům. Měli byste zvážit doplnění tohoto minerálu prostřednictvím fíků, protože se jedná o ovoce bohaté na železo, které pomáhá předcházet únavě způsobené anémií během těhotenství .

Fíky jsou navíc bohaté na vitamín C, tato složka účinně podpoří vstřebávání železa v těle a zabrání tak riziku anémie.

6. Zlepšuje trávení

Fíky jsou bohatým zdrojem vlákniny, která pomáhá snižovat návaly hladu a vytváří pocit sytosti na dlouhou dobu. Toto ovoce vám pomůže regulovat pohyby střev a předcházet zácpě během těhotenství. Probiotika ve fících také podporují růst dobrých bakterií ve střevech a trávicím systému.

7. Zažeňte ranní nevolnosti, krásná pleť a vlasy

Vitamin B6 přítomný ve fících pomůže snížit ranní nevolnosti během těhotenství . Nejen to, toto ovoce má také speciální složky, které jsou velmi prospěšné pro ženy, jako jsou flavonoidy, polyfenoly. Jedná se o sloučeniny, které zastávají roli antioxidantů, zlepšují pigmentaci a přinášejí hladkou bílou pokožku podle potřeby. U vlasů pomohou flavonoidy i polyfenoly, aby byly vlasy silnější a hladší.

K tomu by si matka měla každý den vymačkat asi 3–5 fíků, poté šťávu vmíchat do čerstvého mléka k pití. Pokud v tom vytrváte, za 2 týdny uvidíte znatelné zlepšení.

Omezení při konzumaci fíků těhotné ženy potřebují vědět

Ačkoli existuje mnoho výhod pro zdraví v těhotenství, těhotným ženám se doporučuje nejíst příliš mnoho fíků. Protože to může vést k některým z následujících rizik:

Podle orientální medicíny mají fíky účinek na krevní oběh, krevní tonikum, takže by se nemělo používat pro nové těhotné ženy, velmi snadno poškodí plod.

Konzumace velkého množství fíků vede k hromadění velkého množství psoralenů v těle, což způsobuje zánět kůže

Konzumace velkého množství fíků také snadno poškodí trávicí systém, což vede k řídké stolici

Fíky pomáhají stabilizovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi, ale při nadměrném užívání to bude mít opačný efekt

Alergie, pokud již máte alergii na pyl , moruše nebo latex

Doufejme, že výše uvedený článek objasnil otázku, zda těhotné ženy jedí fíky nebo ne. Ve skutečnosti, pokud víte, jak zpracovat, může toto ovoce připravit mnoho lahodných a výživných pokrmů pro těhotné ženy. Stav každé těhotné ženy je však jiný, proto byste se před konzumací fíků měli poradit se svým lékařem.