Slepičí vejce obsahují poměrně mnoho živin, které jsou prospěšné pro těhotenství, ale to, zda těhotné ženy jedí slepičí vejce, bude záviset na množství, které konzumujete.
Vejce jsou jednou z ceněných potravin, pokud jde o zdravou výživu, protože obsahují všechny základní živiny včetně bílkovin, tuků a minerálů. Stále však existuje mnoho obav, zda je dobré pro těhotné ženy jíst vejce?
Podle odborníků mohou těhotné ženy během těhotenství vajíčka úplně jíst, pokud jsou pečlivě zpracovány. Kromě toho následující článek aFamilyToday Health poskytne potřebné informace o problematice konzumace vajec těhotných žen, které nelze ignorovat.
1 vařené vejce (50 gramů) obsahuje následující nutriční obsah:
Kalorie: 78
Tuk: 5 g
Sodík: 62 mg
Sacharidy: 0,6 g
Vláknina: 0 g
Cukr: 0,5 g
Bílkoviny: 6 g
Cholin: 147 mg
Některé z pozitivních přínosů pro ženy, které jedí vejce během těhotenství, pokud je užíváte s mírou, zahrnují:
Pokud se chcete po celé těhotenství cítit nabitá energií, užívejte vhodně doplňky železa. Vaše tělo používá železo k tomu, aby pro vás a vaše dítě vytvořilo více krve a aby pomohlo přenášet kyslík z plic do zbytku těla. Proto těhotné ženy potřebují jíst dostatek živin, zejména železa, aby se necítily unavené a zároveň omezily riziko anémie z nedostatku železa během těhotenství. Jedním z návrhů pro vás jsou slepičí vejce.
Tato potravina obsahuje značné množství železa a také poskytuje dobré množství bílkovin a dalších minerálů, které se hodí jako svačina nebo „zachránce“ pro chvíle, kdy máte pocit hladu.
Vejce mají nízký obsah sacharidů. To je zvláště důležité, pokud vám byla diagnostikována těhotenská cukrovka nebo vám byla diagnostikována prediabetes, protože budete primárně muset upřednostňovat potraviny s nízkým glykemickým indexem.
Aminokyseliny nacházející se v bílkovinách jsou stavebními kameny buněk našeho těla. Proto těhotné ženy potřebují jíst potraviny bohaté na bílkoviny, aby se plod mohl normálně vyvíjet.
Těhotné ženy by měly přijmout 40 až 70 gramů bílkovin denně a jedno vejce obsahuje 7 gramů této živiny. Jíst vejce natvrdo je tedy snadný způsob, jak zvýšit příjem bílkovin, aniž byste do svého jídelníčku přidali tuky navíc. Navíc dodržování diety s vysokým obsahem bílkovin může pomoci těhotným ženám udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
Kolik vařených vajec můžete sníst, bude záviset na vaší hladině cholesterolu. Pokud je cholesterol v normě, mohou těhotné ženy sníst 3-4 vejce týdně.
Každé vejce obsahuje asi 185 mg cholesterolu, zatímco naše tělo potřebuje asi 300 mg cholesterolu denně. Každodenní konzumace vajec pro těhotné ženy s vysokým cholesterolem zvýší nežádoucí těhotenské komplikace.
Pro jistotu byste za měsíc neměli sníst více než 20 žloutků. Většina lékařů doporučuje, aby těhotné ženy jedly pouze vaječné bílky.
Jíst vejce může být riskantní, pokud si je vyberete nebo uvaříte špatně. Syrová nebo zcela nedovařená vejce obsahují bakterie Salmonella, která způsobuje otravu jídlem. Tato bakterie může vést k vážným účinkům včetně vysoké horečky, zvracení, průjmu, dehydratace a bolesti břicha.
Proto, abyste zajistili bezpečnost sebe a svého nenarozeného dítěte, měli byste:
Vejce vždy uchovávejte v lednici
Vyberte si nákup vajec z renomovaných míst
Jezte vejce, která byla důkladně vařená nebo smažená
Nedávejte vejce dohromady s jinými syrovými potravinami
Po zpracování by měla vejce jíst okamžitě, omezit pobyt přes noc
Omezte konzumaci vajec s čajem, protože může způsobit nadýmání a zažívací potíže
Pokud vejce během zpracování podivně zapáchají, je třeba je okamžitě vyhodit.
Pokud těhotné ženy špatně spí, jsou unavené nebo ve stresu, aplikujte 4 mimořádně účinné relaxační metody pro těhotné.
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Okurka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Těhotné však okurku jíst mohou, není otázka mnoha těhotných?
Vysoká míra neplodnosti dnes ženy velmi znepokojuje. Jak tedy potřebujete léčit neplodnost?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Příznaky ranní nevolnosti v raných fázích těhotenství způsobují, že mnoho žen hodně trpí. Vitamin B6 a přírodní prostředky níže vám pomohou projít.
