Slepičí vejce obsahují poměrně mnoho živin, které jsou prospěšné pro těhotenství, ale to, zda těhotné ženy jedí slepičí vejce, bude záviset na množství, které konzumujete.
Vejce jsou jednou z ceněných potravin, pokud jde o zdravou výživu, protože obsahují všechny základní živiny včetně bílkovin, tuků a minerálů. Stále však existuje mnoho obav, zda je dobré pro těhotné ženy jíst vejce?
Podle odborníků mohou těhotné ženy během těhotenství vajíčka úplně jíst, pokud jsou pečlivě zpracovány. Kromě toho následující článek aFamilyToday Health poskytne potřebné informace o problematice konzumace vajec těhotných žen, které nelze ignorovat.
1 vařené vejce (50 gramů) obsahuje následující nutriční obsah:
Kalorie: 78
Tuk: 5 g
Sodík: 62 mg
Sacharidy: 0,6 g
Vláknina: 0 g
Cukr: 0,5 g
Bílkoviny: 6 g
Cholin: 147 mg
Některé z pozitivních přínosů pro ženy, které jedí vejce během těhotenství, pokud je užíváte s mírou, zahrnují:
Pokud se chcete po celé těhotenství cítit nabitá energií, užívejte vhodně doplňky železa. Vaše tělo používá železo k tomu, aby pro vás a vaše dítě vytvořilo více krve a aby pomohlo přenášet kyslík z plic do zbytku těla. Proto těhotné ženy potřebují jíst dostatek živin, zejména železa, aby se necítily unavené a zároveň omezily riziko anémie z nedostatku železa během těhotenství. Jedním z návrhů pro vás jsou slepičí vejce.
Tato potravina obsahuje značné množství železa a také poskytuje dobré množství bílkovin a dalších minerálů, které se hodí jako svačina nebo „zachránce“ pro chvíle, kdy máte pocit hladu.
Vejce mají nízký obsah sacharidů. To je zvláště důležité, pokud vám byla diagnostikována těhotenská cukrovka nebo vám byla diagnostikována prediabetes, protože budete primárně muset upřednostňovat potraviny s nízkým glykemickým indexem.
Aminokyseliny nacházející se v bílkovinách jsou stavebními kameny buněk našeho těla. Proto těhotné ženy potřebují jíst potraviny bohaté na bílkoviny, aby se plod mohl normálně vyvíjet.
Těhotné ženy by měly přijmout 40 až 70 gramů bílkovin denně a jedno vejce obsahuje 7 gramů této živiny. Jíst vejce natvrdo je tedy snadný způsob, jak zvýšit příjem bílkovin, aniž byste do svého jídelníčku přidali tuky navíc. Navíc dodržování diety s vysokým obsahem bílkovin může pomoci těhotným ženám udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
Kolik vařených vajec můžete sníst, bude záviset na vaší hladině cholesterolu. Pokud je cholesterol v normě, mohou těhotné ženy sníst 3-4 vejce týdně.
Každé vejce obsahuje asi 185 mg cholesterolu, zatímco naše tělo potřebuje asi 300 mg cholesterolu denně. Každodenní konzumace vajec pro těhotné ženy s vysokým cholesterolem zvýší nežádoucí těhotenské komplikace.
Pro jistotu byste za měsíc neměli sníst více než 20 žloutků. Většina lékařů doporučuje, aby těhotné ženy jedly pouze vaječné bílky.
Jíst vejce může být riskantní, pokud si je vyberete nebo uvaříte špatně. Syrová nebo zcela nedovařená vejce obsahují bakterie Salmonella, která způsobuje otravu jídlem. Tato bakterie může vést k vážným účinkům včetně vysoké horečky, zvracení, průjmu, dehydratace a bolesti břicha.
Proto, abyste zajistili bezpečnost sebe a svého nenarozeného dítěte, měli byste:
Vejce vždy uchovávejte v lednici
Vyberte si nákup vajec z renomovaných míst
Jezte vejce, která byla důkladně vařená nebo smažená
Nedávejte vejce dohromady s jinými syrovými potravinami
Po zpracování by měla vejce jíst okamžitě, omezit pobyt přes noc
Omezte konzumaci vajec s čajem, protože může způsobit nadýmání a zažívací potíže
Pokud vejce během zpracování podivně zapáchají, je třeba je okamžitě vyhodit.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
