Těhotné ženy jedí sapodillu a nespočet zajímavých výhod

„Dýně“ a příběhy o výživě během těhotenství jsou vždy žhavá témata. Ovoce je něco, co se v těhotenství doporučuje, ale ne všechny těhotné ho mohou užívat. Pojďme tedy s aFamilyToday Health zjistit, zda mohou těhotné ženy jíst sapodillu nebo ne!

Sapodilla (také známá jako džemová klec, sapoche) je tropické ovoce, které je velmi oblíbené pro svou příjemnou vůni a sladkou chuť. Blížící se březen - duben je obdobím, kdy sapodilla začíná sezónně růst. Toto je také příležitost, kde si lidé mohou vychutnat toto „domovské“ ovoce za dostupnou cenu.

Sapodilla se velmi snadno používá, můžete ji jíst jako dezert, udělat si salát, nebo i známé jednoduché smoothie . Sapodilla je nejen lahodná, ale také se říká, že je velmi prospěšná pro zdraví těhotenství. Proto vám následující článek aFamilyToday Health pomůže lépe porozumět praktickým výhodám konzumace sapodilly během těhotenství.

Odpověď: Měly by těhotné ženy jíst sapodillu nebo ne?

Na základě výzkumu je odpověď taková, že těhotné ženy mohou sapodillu úplně jíst. Zdravotní hodnoty, které toto ovoce přináší, jsou velmi dobré jak pro těhotné ženy, tak pro kojence.

Kromě toho se sapodilla díky obsahu řady vitamínů a minerálů a mnoha nezbytných antioxidantů stává dobrou superpotravinou pro těhotné ženy.

Nutriční hodnotu sapodilly, kterou potřebujete vědět

Z pohledu východní medicíny má sapodilla nebo sapoche sladkou chuť, chladivé vlastnosti, často se používá k léčbě kašle, nachlazení a projímadel. Mezitím západní medicína poukazuje na mnoho vysoce hodnotných živin v tomto ovoci.

Sapodilla může poskytnout bohatý zdroj sacharidů, vitamínů skupiny B , vitamínů A a C. Nejen to, sapoche obsahují také základní minerály, jako je železo, hořčík, zinek, vápník.

Sapodilla je také považována za vysoce kalorickou potravinu ve srovnání s jiným ovocem, jako jsou banány, mango a jackfruit.

Podívejte se na zdravotní výhody, když těhotné ženy jedí sapodillu

Sapodilla může být naprosto skvělou volbou pro vaše denní menu. Při mírném používání tohoto ovoce podle doporučení získají těhotné ženy následující výhody:

1. Napájení

Zajímavé je, že sapodilla je poměrně bohatá na fruktózu a sacharózu. Tyto dva druhy cukru tělu rychle dodají energii.

Mnoho odborníků proto doporučuje sapodillu těm, kteří často potřebují doplnit energii jako jsou těhotné ženy, rostoucí děti nebo sportovní sportovci.

2. Zlepšit trávicí systém

Těhotenství je proces, při kterém tělo prochází mnoha změnami. Nejlepší způsob, jak udržet trávicí trakt zdravý, je jíst sapodilu každý den. Protože prvky jako železo, folát, niacin a pantotenik a vláknina pomohou trávicímu systému pracovat stabilně.

3. Posílení zdraví kostí a kloubů

Jak již bylo zmíněno výše, sapodilla obsahuje živiny jako vápník, železo, fosfor atd. Tyto minerály jsou poměrně důležité pro udržení zdraví kostí a zubů.

4. Prevence infekčních onemocnění

Těhotné ženy, které jedí sapodilu, najdou někdy v ústech mírně štiplavou chuť. Důvodem je, že toto ovoce také obsahuje vysoké množství tříslovin. Tato látka hraje protizánětlivou roli, snižuje otoky a bolest a zabraňuje onemocněním, jako je syndrom dráždivého tračníku , gastritida .

A nejen to, bylo také zjištěno, že sapodilla obsahuje polyfenoly – speciální antioxidant. V důsledku toho konzumace tohoto ovoce pomáhá chránit těhotné ženy před invazí bakterií a virů, které způsobují onemocnění.

5. Uvolněte stres

Málokdo ví, že sapodilla je dobré sedativum. To je docela užitečné, protože všechny těhotné ženy si stěžují na stres z těhotenství. Sapodilla má uklidňující účinek na nervy a zahání úzkost a stres za vás.

S využitím této dobré stránky mnoho zemí v Evropě a Americe také přidalo sapodilu do jídelníčku lidí trpících depresí , nespavostí, úzkostnými poruchami.

6. Odstraňte toxiny v těle

Z pohledu orientální medicíny se sapodilla používá také jako přírodní diuretikum . Pravidelnou regulací frekvence močení tak pomáhá odstraňovat toxiny z těla.

Díky výše uvedenému diuretickému účinku pomáhá sapoche předcházet zadržování vody vedoucí k otokům, které jsou v těhotenství časté!

7. Regulace krevního tlaku

Jedním z častých zdravotních problémů těhotných žen je kolísání krevního tlaku. Sapodilla je však bohatá na hořčík a draslík, dva minerály, které jsou důležité pro vyrovnání krevního tlaku v těle.

8. Zmírňuje nevolnost

V případě, že se  potýkáte s nevolností z ranních nevolností , je konzumace sapoche prý tím správným řešením. Dodává vám energii, kterou potřebujete k okamžitému zastavení nevolnosti a závratí.

Sapodilla s vydatným zdrojem živin vám navíc pomůže překonat únavu a celkovou slabost.

9. Pro zdravou a jasnou pleť

Tuto výhodu lze získat, když těhotné ženy pravidelně jedí sapodilu. Živiny v tomto ovoci pomáhají zlepšit jas a texturu pokožky.

Kromě toho sapodilla také přidává velké množství vitamínu E, který pomáhá udržet vlhkost a přináší přirozenou zdravou a krásnou pokožku. Antioxidanty navíc působí také jako účinné látky proti stárnutí a zabraňují vráskám.

Lidově se sapodilová míza používá lidově také k léčbě bradavic a kožních plísní. Vysoký obsah vitamínu A v tomto ovoci pomáhá chránit a zlepšovat zdraví zraku těhotných žen.

10. Léčba kašle a nachlazení

Když máte kašel, rýmu nebo onemocnění dýchacích cest, nezapomeňte jíst sapodilu! Toto ovoce má účinek na odstranění hlenu a hlenu v nose a dýchacích cestách. Díky tomu rychle zmizí příznaky jako kašel a rýma.

Těhotné ženy jedí sapodillu, kolik je rozumné?

Bez ohledu na druh jídla by při konzumaci mělo být umírněné, v těhotenství to není výjimkou.

U sapodilly bude konzumované množství záviset na věku a hmotnosti těhotné matky. Pokud si však nejste jisti, měli byste se o správném užívání poradit se svým lékařem.

Doporučení odborníků zní, že těhotné ženy by měly zkonzumovat pouze asi 100-120 gramů sapoche denně.

Není na škodu, když těhotné ženy jedí sapodillu. Protože však toto ovoce má vysoký obsah kalorií, pokud ho použijete hodně, přiberete na váze !

Kapesní těhotné matky, jak si vybrat nejlepší sapodilla

Obecným pravidlem při používání jakéhokoli ovoce je používat ho čerstvé, abyste získali jeho nutriční hodnotu. To znamená, že sapodillu byste měli skladovat pouze maximálně 3-4 dny. Na druhou stranu si můžete koupit lehce zralé ovoce a použít ho, jakmile ovoce dozraje.

Chcete-li se rozhodnout koupit lahodné ovoce, musíte pečlivě prozkoumat povrch ovoce. Měli byste si vybrat ovoce, které je v ruce pevné, slupka je hladká a lehce měkká při lehkém stlačení. Rozhodně si nevybírejte ovoce s drsným povrchem slupky nebo popraskané či pohmožděné.

Sapodillu můžete skladovat při pokojové teplotě několik dní, ale v chladu vydrží až týden. Ujistěte se, že ovoce skladujete na chladném a suchém místě, mimo přímé sluneční světlo.

Těhotné ženy, které konzumují sapodilu, je nejen dobré pro zdraví, ale také podporuje mnoho dalších problémů, jako je kůže a vlasy. Abyste si však zajistili zdravé těhotenství, měli byste se před užíváním poradit se svým lékařem!

Minh Phu/HELLOBACSI