Je bezpečné pro těhotné ženy jíst rozinky? Výhody konzumace rozinek

Konzumace rozinek během těhotenství pomůže snížit chuť na sladké nebo příznaky nevolnosti a také přinese mnoho dalších výhod.

Být těhotná a mít zvláštní chuť na sladké může být špatná věc. Touhy přimějí těhotné ženy, aby vyhledávaly nezdravé dezerty, jako jsou nealkoholické nápoje, dorty a bonbóny, které obsahují hodně cukru. Pokud budete jíst příliš mnoho, můžete ovlivnit zdraví plodu.

Tak co dělat? Těhotné ženy by podle odborníků měly sladkosti nahradit potravinami bohatými na přírodní cukr. Jednou z možností, kterou máte k dispozici, jsou rozinky. V následujícím článku vám aFamilyToday Health přinese zajímavé informace na téma těhotných žen jedí rozinky, které nemůžete ignorovat.

Mohou těhotné ženy jíst rozinky?

Rozinky jsou bohaté na živiny, jako je draslík, vápník a fosfor, vlákninu a železo. Všechno jsou to minerály, které podporují vývoj plodu . Proto mohou těhotné ženy úplně jíst rozinky, pokud na to mají chuť. Těhotné ženy, které jedí rozinky, by si však měly dopřát jen střídmě, asi 40 gramů hroznů denně, aby bylo tělo zdravé a předešlo se případným komplikacím.

Kromě toho byste se tomuto druhu potravin měli vyhýbat, pokud vám byla diagnostikována těhotenská cukrovka.

Výhody, když těhotné ženy jedí rozinky

Zde jsou výhody rozinek pro matku i plod:

1. Zabraňte anémii

Anémie z nedostatku železa je častým problémem během těhotenství, protože vaše tělo musí poskytnout plodu mnoho živin. Kromě potravin bohatých na železo, jako je hovězí, kuřecí maso a ořechy, které jsou dobré pro těhotné ženy , můžete myslet také na rozinky. Toto krmivo obsahuje železo a obsah vitamínu C s vitamínem B komplex, který v tomto období pomůže snížit riziko anémie, předcházet slabosti a dalším problémům.

2. Odpuzujte zácpu

Mnoho těhotných žen má potíže jít na toaletu, protože je během těhotenství trápí zácpa , stejně jako mnoho dalších zažívacích problémů. V takových chvílích myslete na rozinky. Rozinky obsahují hodně vlákniny, která stimuluje stahování střev, změkčuje stolici, čímž napomáhá tomu, aby proces „těžkého chodu“ probíhal jemněji a pohodlněji.

3. Dobré na zuby

Další výhodou, kterou musí těhotné ženy jíst rozinky, je podpora zdraví ústní dutiny. Někdy jídlo, které jíte, zanechá v ústech nepříjemný rybí zápach, kromě toho mnoho těhotných žen také krvácí dásně . Na druhou stranu je péče o chrup v těhotenství velmi potřebná a hraje důležitou roli i v prevenci nevolností.

Rozinky obsahují kyselinu oleanolovou, jemně nakyslou chuť, která pomáhá chránit zuby těhotných žen před zubním kazem a zabraňuje bakteriím způsobujícím zápach z úst.

4. Doplňte energii

Rozinky jsou potraviny s vysokým obsahem fruktózy a glukózy, tento prvek pomáhá tělu vstřebávat základní vitamíny z potravy, kterou jíme a tím dodává tělu energii. Protože během těhotenství procházíte tolika změnami, vaše tělo potřebuje energii, aby uspokojilo potřeby vás a vašeho dítěte. Takže, pokud máte hlad, ale nechcete se přejídat, zkuste si dát trochu rozinek.

5. Těhotné ženy jedí rozinky dobré pro dětské kosti

Jedním z nejdůležitějších minerálů ve vašem těle je vápník. Tento minerál je zodpovědný za zdraví kostí, zdraví ústní dutiny, vstřebávání cholesterolu, zdraví kůže a zdraví srdce.

Vaše tělo potřebuje vápník, aby správně fungovalo a rozinky jsou také jednou z potravin, které obsahují poměrně hodně vápníku. Ve skutečnosti se zdá, že potřeba vápníku se u těhotných žen zdvojnásobuje, protože je nezbytný pro růst kostí dítěte v děloze. Tento minerál zajišťuje, že hustota kostí dítěte je vždy na normální úrovni a stabilní vývoj.

Nemluvě o tom, že těhotné ženy, které konzumují rozinky, také podporují vývoj fetálního zraku, aby probíhal hladce, protože rozinky také obsahují vitamín A.