Ořechové mléko pro těhotné ženy: Doplněk pro matku, zdravý pro dítě

Ořechové mléko je na seznamu dobrých mlék pro těhotné ženy, které můžete vyzkoušet. Podle výzkumů ořechové mléko pro těhotné přináší spoustu výhod pro vývoj miminka.

Výživa během těhotenství je vždy problémem. V poslední době je na trhu ořechové mléko pro těhotné ženy velmi oblíbené, ale ne každý chápe výhody tohoto typu mléka. Pokud vás zajímá, zda je pro vás ořechové mléko dobré, sledujte níže uvedený podíl aFamilyToday Health .  

Je dobré pro těhotné ženy pít ořechové mléko?

Ořechové mléko je mléčný výrobek vyrobený z vlašských ořechů. Při pití ořechového mléka ucítíte lahodnou, mastnou chuť a není tak sladká jako jiné běžné mléko.

Vlašské ořechy mají nejen tvar jako lidský mozek, ale jsou také velmi dobré pro mozkové funkce. Obecně platí, že pro těhotné ženy, pokud se ořechové mléko použije vhodně, přinese mnoho zdravotních výhod.

Jaké jsou výhody ořechového mléka pro těhotné ženy?

Některé z pozitivních účinků, které mozkové mléko přináší těhotným ženám a plodům, zahrnují:

1. Zajistěte dostatek vitamínů a potřebných živin

Ořechové mléko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny , které pomáhají zlepšit paměť těhotným ženám a je také dobré pro vývoj očí a mozku plodu.

Ořechové mléko obsahuje hodně vitamínu E ve formě gama-tokoferolu, což je forma vitamínu E, která je velmi účinná antioxidačně a protizánětlivě. Kromě toho hraje vitamín E také důležitou roli ve vývoji plic plodu, pomáhá snižovat riziko astmatu a dalších respiračních onemocnění.

Zejména ořechové mléko obsahuje také spoustu vitamínů a minerálů, které jsou dobré pro zdraví maminky a vývoj miminka, jako je vláknina, hořčík, měď, mangan, vápník, železo, zinek a selen.

Ořechové mléko je také bohaté na kyselinu alfa-linoleovou, esenciální mastnou kyselinu potřebnou pro vývoj dítěte.

Vysoký obsah kyseliny listové ve vlašských ořechách také pomáhá podporovat vývoj dítěte během doby v děloze. Bez kyseliny listové je vaše dítě ohroženo defekty neurální trubice .

2. Prevence těhotenských komplikací

Ořechové mléko obsahuje mnoho skutečných sterolů, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi a zvyšují hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v těle.

Ořechové mléko má účinek na uvolnění krevních cév, pomáhá kontrolovat vysoký krevní tlak .

Díky vysokému obsahu kyseliny alfa-linolenové může pití ořechového mléka po porodu pomoci snížit riziko deprese , psychózy a demence.

Ořechové mléko obsahuje mnoho polyfenolů, které pomáhají předcházet škodlivým účinkům volných radikálů a bojovat proti rakovině.

Zejména ořechové mléko obsahuje hodně bílkovin a vlákniny, díky čemuž se budete cítit sytí po dlouhou dobu, čímž zabráníte přejídání, způsobujícímu přibírání na váze v těhotenství.

3. Zvyšte odolnost

Během těhotenství může být vaše odolnost snížena. Díky vysokému obsahu antioxidantů působí ořechové mléko na posílení imunitního systému , zvýšení odolnosti a ochranu před běžnými nemocemi jako je kašel, chřipka, plané neštovice...

4. Pomáhá zlepšit spánek těhotným ženám

Během posledních měsíců těhotenství budete čelit neustálé nespavosti. Studie prokázaly, že ořechové mléko má vliv na zlepšení spánku, pomáhá vám spát lépe a hlouběji.  

Jak by měly těhotné ženy pít ořechové mléko?

Ořechové mléko pro těhotné přináší spoustu zdravotních výhod pro matku i dítě. Při používání ořechového mléka však musíte mít na paměti několik věcí:

Mozkové mléko byste měli pít ráno a odpoledne je nejlepší. Měli byste vypít maximálně 2 šálky ořechového mléka denně, protože pokud pijete příliš mnoho, může to vést k některým nežádoucím vedlejším účinkům.

Nenechávejte ořechové mléko přes noc, protože to ovlivní trávicí systém a ztratí živiny.

Ořechové mléko skladujte při pokojové teplotě, mimo přímé sluneční světlo.

Jak můžete kromě ořechového mléka přidat do svého jídelníčku také vlašské ořechy?

Kromě pití ořechového mléka pro těhotné ženy můžete použít vlašské ořechy následujícími způsoby:

Jezte přímo

Přidejte do pokrmů jako jsou grilovaná jídla, maso a ryby, saláty... pro zvýraznění chuti pokrmů.

Vlašské ořechy můžete také přidat do svačin tak, že nakrájíte banán na plátky, přidáte trochu melasy a nasekané vlašské ořechy. Tato svačina vás zasytí na dlouhou dobu, a tím ovládne chutě.

Rizika mohou nastat, když těhotné ženy pijí ořechové mléko

Ačkoli ořechové mléko nabízí mnoho zdravotních výhod pro těhotné ženy, měli byste vypít pouze asi 2 šálky ořechového mléka. Pokud pijete příliš mnoho, můžete zaznamenat následující komplikace:

V těhotenství způsobuje průjem

Některé studie ukázaly, že pití příliš velkého množství ořechového mléka během těhotenství může narušit vstřebávání železa, což z dlouhodobého hlediska způsobuje anémii.

Pokud jste alergičtí na ořechy, pití ořechového mléka během těhotenství může způsobit vyrážku, oteklé rty, svědění, závratě.

Pití ořechového mléka během těhotenství přinese určité zdravotní výhody. Při pití však dávejte pozor na množství, které denně vypijete, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům tohoto mléka.