Je v pořádku, když těhotné ženy leží na pravém boku?

Těhotné ženy ležící na pravém boku je v pořádku, je častá otázka mnoha těhotných žen. Obecně platí, že v prvních měsících těhotným ženám vleže na pravém boku neškodí, v posledních měsících však tato poloha může negativně ovlivnit plod.

Poloha těhotné ženy ve spánku kromě výživy ovlivňuje také zdraví a vývoj plodu. První 3 měsíce můžete spát pohodlně v jakékoli poloze, ale ve 2. a 3. trimestru, kdy vám začne růst bříško, vás bude bolet hlava při výběru pohodlné polohy ke spánku.

Poruchy spánku jsou problémem, kterému čelí téměř všechny těhotné ženy, zejména po prvních 3 měsících těhotenství . Vaše břicho se zvětšuje, vaše nohy a chodidla jsou oteklé a bolestivé a vaše potřeba často močit je všechno faktory, které vám znepříjemňují spánek.

V této době je pro těhotné ženy velmi důležitý kvalitní spánek. Pokud však těhotné ženy dobře spí pouze vleže na pravém boku, je to v pořádku? Sledujte aFamilyToday Health a sledujte níže uvedené sdílení, abyste získali odpověď na tento problém.

Je v pořádku, když těhotné ženy leží na pravém boku?

Během prvních několika měsíců můžete ležet na zádech, na boku nebo na břiše v závislosti na vašich preferencích. Pokud jde však o druhý a třetí trimestr, bude vám ležet na zádech nebo na břiše nepříjemné. Mnoho těhotných žen si stěžuje na častou nespavost a snáze spí na pravém boku. Je však v pořádku, když těhotné ženy leží na pravém boku?

Podle studií nebudou těhotné ženy spící na pravém boku představovat žádné nebezpečí. Studie prokázaly, že pro těhotné ženy je lepší spát na levém boku než na pravém. Bylo pozorováno, že těhotné ženy, které leží na levém boku, mají menší pravděpodobnost předčasného porodu než ženy, které spí na pravém boku. Navíc leh na zádech a leh na pravém boku také sníží prokrvení plodu. Pro zajištění vývoje miminka proto odborníci stále doporučují spát při spánku na levém boku.

V těhotenství odborníci doporučují vyhýbat se stresu. Takže i když ležet na pravém boku nemusí být dobré, pokud se cítíte nepříjemně při změně polohy, lehněte si do polohy, kterou milujete. Nebo se pro jistotu můžete o správné poloze spánku pro těhotné poradit se svým lékařem .

Spánkové polohy, kterým se během těhotenství vyhnout

Kromě ležení na pravém boku by se těhotné ženy měly vyvarovat také ležení na břiše nebo zádech, protože:

Vleže na zádech v těhotenství může miminko zatížit páteř, zádové svaly, střeva, velké cévy, zejména dolní dutou žílu (to je žíla, která přivádí krev do dolní části těla). To snižuje průtok krve do srdce a plodu, a tím brání dodávání kyslíku a živin dítěti. Nejen to, ležení na zádech může také snížit krevní tlak, způsobit závratě, chrápání a dokonce vést ke spánkové apnoe . Kromě oběhových problémů zvyšuje ležení na zádech riziko bolestivých kloubů, hemoroidů a nepříznivých účinků na trávicí systém.

Poloha na břiše se také nedoporučuje těhotným ženám, protože tato poloha nejenže způsobuje nepříjemné pocity, ale také bolí dítě.

Tajemství, jak pomoci těhotným ženám mít dobrý noční spánek

Takže už víte, co je špatného na tom, když těhotné ženy leží na pravém boku. Zde je několik návrhů, které vám pomohou získat dobrý noční spánek během těhotenství:

Použijte těhotenský polštář: Polštář si můžete dát mezi kolena nebo pod břicho. Můžete si také dát polštář za záda, abyste se při spánku cítili pohodlněji.

Vyvarujte se sytosti, pijte hodně vody před spaním: Přestože těhotné ženy často pociťují v noci hlad, neměli byste jíst 2–3 hodiny před spaním. Důvodem je, že jíst v této době je snadné dostat pálení žáhy, což způsobuje nepohodlí. Kromě toho byste měli pít méně vody, protože během těhotenství bude plod vyvíjet tlak na močový měchýř, takže budete pociťovat potřebu často močit.

Vytvořte si pohodlné, uklidňující prostředí pro spánek: Pokud se vám špatně usíná, můžete zvážit výměnu ložnice, postele a matrace. Ložnice musí být chladná, klidná, bez hluku a při spánku mírně ztlumit světla v místnosti. Kromě toho byste se také měli vyvarovat používání elektronických zařízení, která mohou spánek poškodit, jako jsou televize, tablety, mobilní telefony atd.

Spánek ve správné poloze: Podle výzkumů je nejlepší poloha na spaní na levém boku. Toto je správná poloha pro podporu vývoje plodu v děloze. Tato poloha navíc napomůže tomu, aby tělo těhotné ženy nebylo vystaveno žádnému tlaku, čímž se vytvoří podmínky pro normální fungování kardiovaskulárního systému. Kromě toho budou ledviny také snadno vylučovat odpad, čímž se sníží množství vody nahromaděné v těle, což těhotným ženám pomůže vyhnout se riziku otoků během těhotenství.

I když ležení na pravém boku nebude představovat velké nebezpečí, přesto odborníci doporučují těhotným ženám omezit ležení v této poloze, ale ležet na levém boku. Neměli byste však věčně jen ležet v jedné poloze, lepší je čas od času polohy změnit. Proto máte naprostou flexibilitu při výběru nejlepší polohy pro spaní.