Co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré?

Odpověď na otázku, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré, je vlastně docela jednoduchá, protože stačí přidat potraviny jako vejce, ryby, ořechy... To vše jsou jídla snadno dohledatelná, ale přinášejí efektivní výsledky. ovoce.

Co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré? Na otázku není těžké odpovědět. Během těhotenství totiž to, co jíte, přispívá ke kognitivnímu vývoji vašeho dítěte, když je ještě v děloze. Pokud získáte dostatek živin pro mozek, vaše dítě se narodí chytřejší, bude mít menší potíže s učením a nebude muset čelit poruchám učení, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a porucha pozornosti (ADD) .

Kromě toho inteligence také pomáhá dětem rychle se učit ve třídě i mimo ni. Chytré miminko v životě nejen uspěje, ale také dosáhne mnohem více. Co by tedy měly těhotné ženy jíst, aby jejich děti byly chytré a vytvořily tento zázrak? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku.

Co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré?

Některé odpovědi na otázku, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré, zahrnují:

1. Tučné ryby a ústřice jsou dobré pro inteligenci plodu

Omega-3 mastné kyseliny nemohou během vývoje mozku miminka chybět. Proto, pokud vás zajímá, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré, vzpomeňte si na ryby, zejména tučné ryby, jako je makrela, losos, sleď atd. Snažte se jíst alespoň dvě porce ryb denně týden nebo více.

Dalším návrhem, který vás může zajímat, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré, jsou ústřice, které jsou bohaté na jód, zinek a železo a také omega-3. Těhotné ženy by si navíc měly uvědomit, že nízká hladina jódu u těhotných žen může ovlivnit inteligenci miminka. Proto byste měli zvážit přidání ústřic do svého týdenního jídelníčku, abyste se tomuto nepříjemnému důsledku vyhnuli.

2. Co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré? Vyberte si zelenou listovou zeleninu

Jíst zelené ovoce a zeleninu je nezbytné, protože tyto potraviny jsou bohaté na kyselinu listovou, živinu, která hraje zásadní roli při ochraně vašeho dítěte před poškozením tkání. Ujistěte se, že jste potraviny před použitím důkladně očistili, abyste zabránili zbytkovým bakteriím.

Kromě toho je kyselina listová v zelenině vysoce ceněna pro svou schopnost snižovat riziko defektů neurální trubice , eliminovat rozštěp rtu a různé srdeční vady u miminek. Těhotné ženy také sníží riziko rozvoje preeklampsie, pokud budou pravidelně jíst potraviny bohaté na kyselinu listovou .

3. Borůvky

Borůvky jsou na seznamu odpovědí na otázku, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré. Jedná se o potravinu bohatou na antioxidanty, která podpoří kognitivní vývoj vašeho miminka v děloze. Mezi další alternativy borůvek patří jahody, maliny, rajčata, fazole a artyčoky.

4. Co jíst, abyste měli chytré miminko? Vyberte prosím vejce

Vejce mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah kalorií, zvláště pak vejce natvrdo. Toto jídlo obsahuje aminokyselinu zvanou cholin, u které bylo prokázáno, že podporuje vývoj mozku a zlepšuje paměť pro budoucí andílky.

Kromě toho by těhotné ženy měly omezit používání potravin z nepasterizovaných nebo vařených vajec, protože bakterie se mohou stále skrývat, takže je vám špatně.

5. Mandle

Mandle obsahují zdravé tuky, hořčík, vitamín E a bílkoviny. Kromě toho se v mandlích hojně nacházejí sloučeniny omega-3, které jsou známé pro svou roli posilující mozek. Malá hrstka mandlí každý den je proto rozumnou odpovědí na otázku, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré.

Na druhou stranu, pokud nemáte rádi mandle, můžete zcela přejít na jiné ořechy, jako jsou vlašské ořechy, arašídy atd., aby přinesly požadované výhody.

6. Řecký jogurt

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou nezbytné pro tvorbu zdravých nervových buněk, které zase pomáhají plodu rozvíjet poznávací schopnosti. Probiotika a bílkovinné potraviny, jako je řecký jogurt, jsou skvělým způsobem, jak tyto požadavky splnit. Tento jogurt také přidává vápník, který podporuje růst kostí andělíčků.

Lékaři také doporučují těhotným ženám používat řecký jogurt jako svačinu, protože obsahuje dostatek jódu, což může zabránit nízké porodní hmotnosti dětí.

7. Pokud chcete, aby bylo vaše dítě chytré, zvolte sýr

Vitamin D hraje důležitou roli v kognitivním vývoji kojenců. Těhotné ženy s nízkou hladinou vitaminu D mohou porodit děti s nízkým IQ. Pokud chcete, aby vaše dítě bylo bystré a chytré s rychlou myslí, přemýšlejte o přidání sýra do stravy.

8. Dýňová semínka

Dýňová semínka jsou bohatá na zinek, minerál dobře známý tím, že podporuje správný vývoj mozku a podporuje kognitivní zpracování od doby, kdy je vaše dítě v děloze. Pokud hledáte zdravé svačiny pro chvíle smutku a co jíst, abyste byli chytří, vyzkoušejte dýňová semínka.

9. Luštěniny

Vaše tělo potřebuje železo k přenosu kyslíku do nervových buněk v mozku vašeho dítěte. Kromě masa a mořských plodů obsahují luštěniny také dobré množství železa. Proto se těhotným ženám doporučuje zařadit toto jídlo do svého jídelníčku.

Dalšími potravinami bohatými na železo, které stojí za to přidat do svého jídelníčku, jsou špenát, fíky, kuřecí maso a rozinky. Umírněná konzumace rozinek také pomáhá udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

10. Co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré? Přednost by mělo mít mléko

Nedostatek železa u těhotných žen vede k mentální retardaci a velmi ovlivňuje celkový kognitivní vývoj miminka. Když budete pít mléko, podpoříte komplexní rozvoj kognitivních funkcí mozku u miminek před narozením. Existuje mnoho druhů mlék pro těhotné ženy od mléka rýžového, přes kravské až po sušené mléko, ze kterých si můžete vybrat.

Tipy pro chytrá miminka

I když již máte odpověď na otázku, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré, můžete dětem pomoci intelektuálně se rozvíjet následujícími způsoby:

Vyhněte se otravě rtutí

Kromě mořských plodů, jako je tuňák, losos, ústřice atd., existují rybí pokrmy, kterým by se těhotné ženy měly vyhnout. To je mečoun, žralok, královská makrela... protože obsahují poměrně vysoké hladiny rtuti, která nepříznivě ovlivní plod. Chcete-li bezpečně jíst ryby, přečtěte si článek  Ne všechny druhy ryb mohou jíst těhotné ženy .

Zdravý životní styl

Zdravý životní styl prospívá všem, zvláště těhotným ženám. Proto aFamilyToday Health doporučuje, aby těhotné ženy:

Udržujte svou váhu na stabilní úrovni

Nepoužívejte alkoholické nápoje, jako je alkohol

Pravidelně cvičte, jako je chůze po každém jídle.

Dávejte pozor na štítnou žlázu

U některých žen se během prvního těhotenství vyvinou problémy se štítnou žlázou a je třeba je léčit. Nestabilní hladiny hormonů štítné žlázy mají potenciál poškodit nenarozené dítě. Nízké hladiny hormonů štítné žlázy jsou spojeny s nízkým IQ po narození dítěte. Správnou funkci štítné žlázy můžete udržet konzumací asi 220 mcg jódu denně.