Poruchy života od vzhledu po aktivity během těhotenství mohou být hlavní příčinou toho, že těhotné ženy mají každou noc noční můry. Musíte si však pamatovat, že sen je jen sen a po probuzení zmizí.
Snít každou noc je normální a většina z nás sní, když spíme. Avšak místo snění šťastných snů máme někdy noční můry. Pokud však máte během těhotenství noční můry, je to důvod k obavám? Nechte aFamilyToday Health, abyste se to naučili prostřednictvím následujících sdílení.
Pro pochopení a interpretaci lidských snů bylo provedeno mnoho výzkumů. Neexistují však žádné vědecké důkazy o tom, proč vždy zažíváme určité sny. Někteří odborníci tvrdí, že obrazy, které vidíte ve svých snech, mohou být výsledkem myšlenek, starostí atd., které prožíváte v reálném životě.
Snít o nočních můrách během těhotenství je docela běžné. Důvodem je, že během této doby projde tělo mnoha změnami jak fyzicky, tak psychicky. To může vést k různým poruchám spánku a zvýšit pravděpodobnost, že budete mít noční můry než obvykle.
Zde je několik důvodů, proč můžete mít noční můry během těhotenství:
Jedná se o hormon, který má silný vliv na snový mechanismus těla. Během těhotenství se tento hormon postupně zvyšuje s gestačním věkem a vrcholí, když začnete porodit. Proto těhotné ženy často sní více než obvykle.
Úzkost je běžnou emocí u těhotných žen. Příčin těchto starostí je často mnoho, např. obavy o zdraví miminka v bříšku, průběh porodu, vlastní zdraví... Tyto obavy jsou však nejen k ničemu, ale ovlivňují i váš spánek. Dlouhodobé vystavení může vést k negativním myšlenkám a pocitům. Odtud se také tvoří noční můry.
Těhotné ženy mají také často problémy se spánkem, jako jsou potíže s usínáním , probouzení se uprostřed noci, nedostatek spánku atd. Příčinou tohoto stavu jsou hormonální změny, přibírání na váze, zvětšené břicho... Neklidný spánek stimuluje nervový systém k produkci negativních snů.
Pokud po probuzení zapomenete na své noční můry, není o čem mluvit. Pokud si však vzpomenete, můžete se cítit ve stresu a to není dobré pro vás ani pro dítě v břiše. Proto musíte najít způsoby, jak ovládat své negativní emoce, abyste se vyhnuli těmto nočním můrám.
Pokud hledáte způsoby, jak kontrolovat výskyt nočních můr během těhotenství, zde je několik tipů, které můžete vyzkoušet:
Zjištění, co způsobuje vaše noční můry, vám může pomoci jim předejít. Musíte pochopit, proč máte tak negativní myšlenky. Pokud máte obavy o zdraví vás a vašeho dítěte, navštivte svého lékaře, aby vám na vaše pochybnosti odpověděl.
Onemocnění během těhotenství vám může způsobit stres a úzkost. Proto musíte pochopit, jak si pomoci vyhnout se některým běžným onemocněním během těhotenství. Jíst výživnou stravu, hodně odpočívat a pravidelně cvičit vám pomůže cítit se optimisticky a zdravě po celé těhotenství. Kromě toho vám zdravý životní styl také pomáhá rychleji usnout, takže budete mít méně nočních můr.
Vaše myšlenky výrazně ovlivňují sny, které se vám každou noc zdají. Pokud budete myslet pozitivně, negativní emoce zmizí a jen zřídka budete mít noční můry.
Těhotné ženy potřebují alespoň 7 až 8 hodin spánku každou noc. Pokud budete dostatečně spát, vaše tělo se vyhne stresu a únavě, takže už nebudete mít negativní myšlenky a emoce.
Můžete mít chutě, když se probudíte uprostřed noci, ale neprožívejte své pocity. Pokud chcete, můžete si před spaním dát svačinu. Pokud však jíte pozdě v noci, jídlo se nestráví, což snadno vede k pálení žáhy , nevolnosti nebo jiným zažívacím problémům. Tyto problémy mohou ztížit spánek.
Pamatujte, že sny jsou jen sny, nemusí být nutně pravdivé, takže čeho se musíte obávat? Nestresujte se přemýšlením o tom. Pokud však máte často stejný sen, navštivte svého lékaře a nechte si poradit.
Meditace je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak uvolnit svou mysl. Udělejte si proto pár minut ze svého dne na meditaci. To vám pomůže cítit se mnohem klidněji a uvolněněji.
Cvičení, jóga, meditace, poslech hudby, čtení knihy nebo dělání toho, co vás baví, jsou nejlepší způsoby relaxace. Kromě toho můžete také trávit čas s přáteli nebo členy rodiny, abyste si odpočinuli po náročném dni. Mluvit s blízkými je také jedním ze způsobů, jak se cítit pohodlně.
Pokud začleníte výše uvedené rady do svého života, můžete se dobře vyspat. Důležité je zapamatovat si, že sny, dobré nebo špatné, nejsou skutečné, takže jim nemusíte věnovat přílišnou pozornost. Pokud však máte často noční můry, navštivte svého lékaře, abyste získali tu nejlepší podporu.
Pokud těhotné ženy špatně spí, jsou unavené nebo ve stresu, aplikujte 4 mimořádně účinné relaxační metody pro těhotné.
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Okurka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Těhotné však okurku jíst mohou, není otázka mnoha těhotných?
Vysoká míra neplodnosti dnes ženy velmi znepokojuje. Jak tedy potřebujete léčit neplodnost?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Příznaky ranní nevolnosti v raných fázích těhotenství způsobují, že mnoho žen hodně trpí. Vitamin B6 a přírodní prostředky níže vám pomohou projít.
