7 dobrých džusů pro těhotné nemůže nezkoušet

Dobrá šťáva pro těhotné maminky pomáhá nejen k pročištění organismu, ale je také dobrá pro vývoj mozku plodu. aFamilyToday Health vám řekne nějaké výživné šťávy, vhodné v těhotenství.

Těhotenství je pro ženu jedním z nejradostnějších a nejkrásnějších okamžiků. Zároveň je to také důležité období, kdy se o sebe ženy musí postarat, aby se miminko narodilo zdravé a bezpečné.

Je důležité, aby těhotné ženy věděly, jaké potraviny by měly konzumovat, aby se předešlo běžným komplikacím během těhotenství . Pití čerstvých šťáv může být skvělým doplňkem vašeho jídelníčku.

aFamilyToday Health vám prozradí, která šťáva je pro těhotenství nejlepší. Nejprve si ale pojďme zjistit, proč je pití šťávy během těhotenství tak důležité.

Jaká ovocná šťáva je vhodná pro těhotné ženy?

Těhotné ženy by měly pochopit, že by neměly mít svobodu jíst nic nebo jíst všechno, co mohou. Ve skutečnosti existuje nespočet potravinových omezení pro těhotné ženy.

Pokud zmiňujeme nejlepší zdroje energie, které by měly být součástí základního těhotenského jídelníčku , pak je to čerstvá šťáva.

Čerstvé ovocné šťávy se doporučují, protože poskytují zdraví a výživu pro dítě a matku. Ovocná šťáva zároveň pomáhá i matčině pleti, aby byla narůžovělá, zářivá a živější.

Upozorněte na 7 druhů ovocných šťáv, které jsou dobré pro těhotné ženy.

1. Pomerančový džus

Dá se říci, že pomerančový džus je jedním z nejlepších nutričních nápojů pro těhotné ženy. Protože jsou ideálním zdrojem vitamínu C a folátu. Pomeranče také poskytují železo a zinek, které jsou důležité pro posílení imunitního systému matky.

Výhody pomerančové šťávy během těhotenství

Pomerančový džus je nabitý živinami, zejména dobrým zdrojem vitamínu C a draslíku. Pomerančový džus je proto velmi prospěšný pro posílení odolnosti organismu. Pití pomerančového džusu je přirozeným prostředkem proti nachlazení a chřipce.

Podle výzkumu pomáhá pomerančový džus snižovat riziko alergických onemocnění u miminek. Pomáhá při tvorbě nových tkání a červených krvinek. Hraje také roli ve vývoji placenty u těhotných žen.

Jak vyrobit pomerančový džus

Pomeranče můžete vymačkat, ale před vymačkáním pomeranče vždy dobře opláchněte, aby se do vody nedostaly nečistoty, které by mohly obsahovat škodlivé bakterie. Všechny tyto infekce mohou mít život ohrožující následky pro nenarozené dítě ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

Kromě toho můžete pomeranče také oloupat a vložit do odšťavňovače, aby bylo pohodlnější ihned vypít. Pro lepší chuť můžete do pomerančů přidat trochu medu.

2. Mrkvová šťáva je dobrá pro těhotné ženy

Mrkev je známá tím, že má jednu z nejlepších nutričních hodnot a poskytuje řadu výhod pro matku během těhotenství.

Výhody mrkvové šťávy

Podle Americké asociace pro těhotenství těhotné ženy potřebují 1000 mg vápníku denně. Mezitím je mrkev zelenina, která je bohatá na vápník a pomáhá při vývoji kostí a zubů dítěte.

Je dobrým zdrojem vitamínů C, E, A a beta-karotenu, které působí jako antioxidanty a chrání před volnými radikály, udržují pokožku zdravou a zářivou. Tyto vitamíny pomáhají chránit nehty před lámavostí a snadnou lámavostí a pomáhají předcházet vypadávání vlasů.

Fytochemikálie obsažené v zelenině pomáhají podporovat správnou funkci těla, čistí játra a detoxikují organismus. Kromě toho je mrkvová šťáva také dobrá pro funkci štítné žlázy a pomáhá zlepšit vidění plodu.

Jak vyrobit mrkvovou šťávu

Mrkev omyjeme a odřízneme nepotřebné části. Mrkev byste měli nakrájet na 2 nebo 3 kusy, abyste si usnadnili práci odšťavňovače. Mrkev by se navíc měla rozpůlit, aby se mrkev nepoškodila zevnitř.

3. Jablečná šťáva

Jablka jsou plná živin a minerálů. Jablečný džus je jedním z nejlepších džusů doporučovaných lékaři pro těhotné ženy.

Výhody jablečné šťávy

Jablečný džus je skvělý způsob, jak zabránit nadměrnému přibírání na váze během těhotenství a po něm. Jablečná šťáva také pomáhá mozku dítěte lépe růst a vyvíjet se. Navíc je to také zdroj železa pro tělo , aby těhotné ženy netrpěly chudokrevností.

Jak vyrobit jablečný džus

Vezměte dvě až tři umytá a oloupaná jablka. Jablka uvaříme a necháme vychladnout. Poté dejte vodu a jablka do mixéru asi na minutu. Šťávu nalijte do sklenice a pro zvýraznění chuti přidejte citronovou šťávu.

4. Hroznová šťáva je dobrá pro těhotné ženy

Hrozny mohou být dobrým doplňkem vašeho těhotenského jídelníčku, zejména ve formě šťávy.

Výhody hroznové šťávy

Pití hroznové šťávy v těhotenství pomáhá udržovat stabilní krevní tlak, předchází a léčí zácpu. Hrozny jsou plné antioxidantů, které mohou pomoci snížit vrozené vady u dětí. Pomáhá také udržet hydrataci po celý den. Kromě toho hroznová šťáva také pomáhá omezit poporodní vypadávání vlasů .

Jak vyrobit hroznovou šťávu

Hrozny omyjeme a rozdělíme na kousky. K lisování hroznů můžete použít odšťavňovač nebo pokud používáte mixér, měli byste zvolit hrozny bez pecek. Šťávu nalijte do hrnku a přidejte led a užívejte si.

5. Jahodová šťáva

Jedná se o jednu z nejlepších šťáv během těhotenství doporučenou pro těhotné ženy.

Výhody jahodové šťávy

Jahodová šťáva pomáhá vaší pokožce během těhotenství přirozeně vybělit. Antioxidanty přítomné v této šťávě pomáhají budovat imunitu v těle. Kromě toho má jahodový džus také rozpustnou vlákninu, která je velmi dobrá pro srdce. Ještě důležitější je, že jahody jsou bohaté na folát, základní živinu pro matku a dítě.

Jak vyrobit jahodový džus

Jahody opláchneme pod studenou vodou a nakrájíme na plátky. Přidejte jahody a mixujte, dokud nezískáte hladké pyré. Zde můžete přidat led a užít si to.

6. Citronová šťáva je dobrá šťáva pro těhotné ženy

Citrony jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C a obsahují silné antioxidanty.

Výhody citronové vody během těhotenství

Citronová šťáva obsahuje mnoho pro tělo prospěšných živin, jako jsou bílkoviny, sacharidy, vláknina, vitamíny... Kromě toho citronová šťáva obsahuje také minerály, folát, zinek a vápník, což je dobré pro vás i vaše dítě.

Tento typ vody je přitom nejlepší volbou pro zvládání vysokého krevního tlaku v těhotenství. Citronová šťáva také kontroluje pohyby střev během těhotenství a používá se k léčbě poruch trávení a zácpy během těhotenství.

Jak vyrobit limonádu

Toto je jeden z nejjednodušších receptů na těhotenskou šťávu. Stačí vzít dva citrony, vymačkat je do sklenice. Poté přidejte sůl nebo cukr podle chuti, několik kostek ledu a limetková šťáva je hotová.

Zjistěte více:  Výhody citronu během těhotenství

7. Guava šťáva

Drive je skvělým zdrojem vitamínu C pro těhotné ženy . Šťáva z guavy je tedy mimořádně dobrým nápojem i pro těhotné ženy.

Výhody šťávy z guavy

Guava pomáhá udržovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Je také užitečný při snižování anémie a zároveň zvyšuje hladinu hemoglobinu během těhotenství. Tato šťáva je bohatá na kyselinu askorbovou a vitamín C, které posilují imunitní systém matky.

Jak vyrobit šťávu z guavy

Kvajávu uvařte ve vodě a poté nechte vychladnout. Mezitím nezapomeňte guavu neustále míchat. Pro zlepšení chuti můžete přidat zázvor nebo citronovou šťávu. Pro lepší chuť při pití přidejte trochu ledu.

Džus nabízí spoustu zdravotních výhod pro vás i vaše dítě. Pokud je váš zdravotní stav normální, je užívání těchto šťáv pro tělo velmi dobré.

Pro klid duše byste se však před použitím měli poradit se svým lékařem. Kromě těchto 7 džusů existuje také dobré ovoce pro těhotné ženy , přidejte do svého jídelníčku.

aFamilyToday Health nevytváří lékařské rady, diagnózy ani léčbu.