6 doplňků výživy pro těhotné ženy

Pro těhotné maminky jsou nepostradatelnou součástí každodenní stravy výživné nápoje zvyšující energii. 

Výživa v těhotenství je velmi důležitá, protože přímo ovlivňuje zdraví těhotné matky a vývoj plodu. Ve skutečnosti, kromě udržování zdravých stravovacích návyků, potřebují těhotné matky asi 300 kalorií navíc denně, aby si zajistily zdravé těhotenství. K tomu byste kromě výběru dobrých potravin měli dbát i na energeticky posilující výživné nápoje pro tělo. Jaká je tedy bezpečná volba pro těhotné matky?

Domácí nutriční nápoje jsou opravdu dobré pro těhotné maminky nebo ne

Ve skutečnosti by těhotné ženy neměly používat energetické nápoje s vysokým obsahem kofeinu a stimulanty mají nepříznivý vliv na matku i dítě. V souladu s tím může tato látka procházet placentou do plodové vody a fetální krve, ale tělo dítěte ještě není schopno metabolizovat složité sloučeniny. V důsledku toho se ukládá kofein, který narušuje dýchání a je velmi nebezpečný v srdci plodu. Nejen to, konzumace kofeinu také omezuje vstřebávání železa, zvyšuje riziko anémie a předčasného porodu u těhotných matek.

Ve srovnání s výše zmíněnými omezeními jsou domácí výživové nápoje s doplňky energie bezpečným řešením, které uspokojí vaše chuťové buňky a nabízí mnoho zdravotních výhod. Stále však musíte kontrolovat příjem kalorií a kofeinu. Nadbytek kalorií je příčinou nekontrolovaného nárůstu hmotnosti těhotných žen.

Ještě lépe, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete extra energii. Protože u těhotných matek s nadváhou nebo obezitou bude potřeba kalorií menší.

Návštěvnost na 6 druhů výživných nápojů, které pomohou těhotným maminkám dodat energii

Většina návrhů pro následující výživné nápoje je neuvěřitelně známá, dokonce existují i ​​takové, které používáte každý den:

1. Filtrovaná voda

Je to překvapivé, ale ve skutečnosti je voda považována za zdravý nápoj pro těhotné ženy! Nejenže „hladce“ vyřešíte nepříjemné těhotenské příznaky, jako je bolest hlavy, nevolnost, křeče..., filtrovaná voda je také řešením, které pomůže předejít infekci močových cest zcela běžně v těhotenství. Pokud budete podle odborníků pít dostatek vody, moč bude řidší a sníží se riziko infekce.

Těhotné maminky mohou pohodlně vypít 2-3 litry filtrované vody denně, protože zcela neobsahuje žádný cukr, energii ani jiné znepokojivé sloučeniny. Je třeba poznamenat, že množství naložené vody bude záviset na vaší tělesné hmotnosti. Poraďte se proto prosím se svým lékařem, abyste znali co nejpřesnější číslo, vyhněte se nadužívání a nadužívání ledvin!

2. Pomerančový džus

Pomeranče jsou známé tím, že jsou nízkokalorickým ovocem, ale mají bohatý zdroj živin, takže pomerančový džus je také velmi dobrým výživným nápojem pro těhotné ženy. Nejen, že přináší vydatný zdroj energie, čerstvá pomerančová šťáva navíc dodává spoustu vitamínu C pro zlepšení odolnosti organismu. Tato živina také napomáhá účinnému vstřebávání železa a snižuje nevolnost během těhotenství.

Kromě vitamínu C jsou pomeranče bohaté také na draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak v těle. Vysoký krevní tlak je tedy příčinou mnoha nebezpečných těhotenských komplikací. Místo toho, abyste se rozhodli kupovat konzervovaný džus se spoustou konzervačních látek, proč nezkusit jít do kuchyně a připravit si vlastní šálek pomerančového džusu?

3. Pasterizované mléko

Těhotné matky by si měly udržovat zvyk pít mléko každý den. Protože tento výživný nápoj pomáhá poskytovat vysoké hladiny vitamínu D a vápníku, které jsou nezbytné pro vývoj plodu. Kromě toho mléko poskytuje také mnoho bílkovin, které se podílejí na činnosti trávicích enzymů a pomáhají tělu efektivně využívat kalorie pro energii.

V případě, že se těhotné maminky setkají s nadváhou, obezitou nebo se obávají gestačního diabetu , je vhodné, abyste pro zajištění bezpečnosti zvolili pasterizované mléko bez cukru nebo bez tuku!

4. Kokosová voda

V horkých dnech není pro těhotné maminky nic krásnějšího než popíjet šálek čerstvého kokosu . Tento výživný nápoj je dobrým zdrojem minerálů, jako je draslík, vápník, hořčík, které doplňují elektrolyty a udržují tělesnou energii.

Kokosovou vodu byste však neměli používat jako náhradu vody a neměli byste ji používat ani na noc, protože kokosová voda má močopudný účinek, což způsobuje, že těhotné matky často chodí na toaletu a brání spánku. Kokosová voda je svařená, proto se nedoporučuje používat ji, když se těhotné ženy cítí unavené nebo hladové. Během prvního trimestru byste se před pitím kokosové vody měli poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je to bezpečné.

5. Ovocné a zeleninové šťávy

Ovocné a zeleninové šťávy, jako jsou rajčata, mrkev, hroznové víno, guava a pomeranče, jsou dobrou volbou pro těhotné ženy, protože dodávají tělu energii a mnoho vitamínů a minerálů . Zelenina je nepostradatelnou součástí zdravého jídelníčku, takže místo nápojů obsahujících sladidla nebo potravin s kofeinem vybírejte čerstvé ovocné šťávy a zeleninu bohatou na antioxidanty. chemické a elektrolytové složky pro zlepšení zdraví těhotenství.

6. Bylinkový čaj

Čaj má vysoký obsah kofeinu nebo cukru, i když to není zdravá volba, existuje mnoho bylinných čajů s lahodnou chutí, které jsou vhodné pro těhotné ženy. Navíc je to také výživný nápoj pro začátek dne plný energie.

Můžete použít čaj z malinových listů, mátový nebo jasmínový či heřmánkový čaj . Všechny mají relaxační účinek, posilují imunitní systém a snižují příznaky ranní nevolnosti.