Podle dánské studie měly ženy, které během těhotenství pracovaly na noční směny, o 85 % vyšší pravděpodobnost předčasného porodu a potratu než ty, které pracovaly přes den.
Pro moderní ženy je skloubení práce a rodiny vždy velkou výzvou. Tento problém se však v těhotenství ještě ztíží, zejména u žen, které často pracují v noci. Je pro těhotné ženy škodlivé pracovat na noční směny? Pokud máte tuto otázku, podívejte se na následující sdílení aFamilyToday Health .
Upravit práci tak, aby měla během těhotenství čas na odpočinek, není pro mnoho žen snadný úkol a mnohé dokonce musí v tomto kritickém období pracovat na noční směny. Práce na noční směny je něco, co nikdo nechce, ale pokud se jedná o situaci vyšší moci, uškodí to dítěti?
Studie ve skutečnosti prokázaly, že ať jste těhotná nebo ne, práce na noční směny po dlouhou dobu může stále ovlivnit vaše zdraví, narušit cirkadiánní rytmy, vést k problémům se spánkem a špatnému spánku. Pokud jste těhotná žena, můžete být vystaveni většímu riziku, jako je předčasný porod, nízká porodní váha, preeklampsie ...
Zde jsou některé zdravotní problémy, kterým můžete čelit, pokud pravidelně pracujete na noční směny:
Práce na noční směny může narušit váš spánkový cyklus, což vede k nedostatečnému spánku. Dlouhodobá expozice může ovlivnit imunitní systém. Studie navíc ukázaly, že nedostatek spánku u těhotných žen může způsobit, že se děti narodí s nízkou porodní hmotností.
Dlouhá práce, zejména v noci, může způsobit, že těhotné ženy budou náchylné k úzkosti a stresu . To může ovlivnit zdraví nenarozeného dítěte a zvýšit riziko předčasného porodu.
Studie prokázaly, že ženy, které pravidelně po dlouhou dobu pracují na noční směny, mají vyšší riziko předčasného porodu, který může vést k potratu .
Práce na noční směně může být škodlivá pro vás i vaše dítě, ale pokud nemáte jinou možnost, mějte na paměti několik věcí:
Vyhněte se nadměrnému stresu v práci, protože může poškodit nenarozené dítě.
Vyhněte se dlouhému stání na místě, protože to může být nepříjemné, vyvíjet tlak na dělohu a ovlivnit dítě.
Uložte si telefonní čísla lékařů, pohotovostních služeb a telefonní čísla příbuzných pro snadný kontakt v případě nouze.
Těhotenství může vést k problémům se zrakem, proto se vyhněte přílišné práci na počítači, protože to může vaše oči více zatěžovat.
Vyhněte se práci v prostředí se slabým osvětlením, abyste si nepoškodili oči.
Posaďte se a pracujte v pohodlné poloze, abyste se vyhnuli tlaku na plod.
Přineste si výživné a přitom zdravé jídlo, jako je čerstvé ovoce, ke svačině, když máte hlad.
Nepředklánějte se, pokud je vaše břicho již velké, protože tato akce může způsobit velký tlak na dělohu, což není dobré pro plod. Pokud se musíte sklonit kvůli povaze své práce, promluvte si se svým manažerem o podporu nebo požádejte o pomoc kolegu.
Pití kávy během noční směny může být skvělým způsobem, jak zahnat ospalost. Studie však ukázaly, že příliš mnoho kofeinu může vést k potratu nebo nízké porodní hmotnosti dětí.
Abyste zůstali zdraví i přes noční směny během těhotenství, měli byste dodržovat následující pokyny:
Pro těhotné ženy je nepostradatelný dobrý noční spánek cca 8-9 hodin/den. Pokud tedy musíte pracovat na noční směně, najděte si způsob, jak si to vynahradit v jinou denní dobu.
Pokuste se přinést nějaké zdravé potraviny, jako je ovoce, cereálie... na svačiny, vyhněte se jídlu mimo nádobí, protože nemusí být hygienické.
Pokud se z nějakého důvodu cítíte unavení nebo nepohodlní, neváhejte se o to podělit se svými kolegy. Můžete také zavolat své rodině a promluvit si o tom. I když je to jen malý problém, neignorujte ho.
Tmavé prostředí je ideálním místem pro spánek. Když existují nějaké světelné zdroje, bez ohledu na to, jak malé, vysílají do mozku signály, které znesnadňují spánek. Proto, abyste měli dobrý spánek během dne, měli byste používat závěsy, které blokují světlo.
Zvuky přírody, jako jsou vlny, déšť, vítr... vám pomohou uvolnit se a rychleji usnout. Můžete si tedy vytvořit vlastní mp3 soubory obsahující bílý šum a přehrávat je pokaždé, když jdete spát.
Levandulový esenciální olej je přírodní silice, kterou odborníci doporučují těhotným ženám již od 5. měsíce. Tento esenciální olej má nejen příjemnou vůni, ale je také velmi dobrý na spánek. Podle výzkumů mohou těhotné ženy, které cítí tento esenciální olej, rychleji a hlouběji usnout. Během prvních 3 měsíců byste však neměli používat žádné éterické oleje, protože v této době není těhotenství stabilní, jejichž užívání může zvýšit riziko potratu.
Přestože práce na noční směně může být škodlivá pro vás i zdraví vašeho dítěte, pokud nemáte jinou možnost, pamatujte na některé z výše uvedených tipů. Pokud během práce narazíte na nějaké problémy, vyhledejte pomoc lidí v okolí, abyste zajistili bezpečnost sebe a svého dítěte.
Pokud těhotné ženy špatně spí, jsou unavené nebo ve stresu, aplikujte 4 mimořádně účinné relaxační metody pro těhotné.
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Okurka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Těhotné však okurku jíst mohou, není otázka mnoha těhotných?
Vysoká míra neplodnosti dnes ženy velmi znepokojuje. Jak tedy potřebujete léčit neplodnost?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Příznaky ranní nevolnosti v raných fázích těhotenství způsobují, že mnoho žen hodně trpí. Vitamin B6 a přírodní prostředky níže vám pomohou projít.
