12 způsobů, jak pomoci těhotným ženám předcházet preeklampsii

Aplikace preventivních opatření u preeklampsie pomáhá těhotným ženám částečně vyhnout se riziku, že budou čelit této nebezpečné těhotenské komplikaci. 

Zdravotníci odhadují, že u 6 až 8 % těhotných žen se rozvine preeklampsie. Své riziko můžete snížit minimalizací rizikových faktorů. V tomto článku vám aFamilyToday Health představí 12 způsobů, jak předcházet preeklampsii.

Co je to preeklampsie?

Preeklampsie je závažný zdravotní stav, který se vyskytuje v druhé polovině těhotenství (přibližně po 20. týdnu těhotenství). Jde o nebezpečnou těhotenskou komplikaci způsobenou vysokým krevním tlakem a poškozením některých orgánů, jako jsou ledviny.

Krevní tlak těhotné ženy je považován za vysoký, když má naměřený krevní tlak ≥ 140/90 mmHg. Vysoký krevní tlak je známkou preeklampsie, ale varovným signálem může být i mírné zvýšení krevního tlaku.

Pokud má těhotná žena preeklampsii a pokud není včas léčena, může to vést k eklampsii, která způsobí nebezpečné komplikace pro matku i dítě.

Tipy pro těhotné 12 opatření k prevenci preeklampsie

Aby se snížilo riziko preeklampsie, těhotné ženy by měly přijmout následující opatření:

1. Pravidelně cvičte

Těhotné ženy, které pravidelně cvičí se střední intenzitou, získají spoustu výhod. Mezi výhody patří: udržení zdravé hmotnosti, posílení imunitního systému, snížení zánětu, zvýšení odolnosti těla vůči stresu, zdravé těhotenství, snížení rizika těhotenských komplikací, mezi které patří preeklampsie.

2. Zabraňte dehydrataci

Kromě pití dostatečného množství vody (cca 8 sklenic/den) je třeba, aby těhotné ženy omezily konzumaci kofeinových nápojů, alkoholu. Tyto nápoje totiž zvyšují frekvenci močení, což může způsobit dehydrataci.

3. Dostatek spánku

Každý den by těhotné ženy měly spát 8 a více hodin. Kromě toho byste měli využít odpoledního šlofíka k uvolnění těla i mysli.

4. Periodická prenatální kontrola

Těhotné ženy by měly dodržovat plán pravidelné předporodní péče nebo jít k lékaři, jakmile zaznamenají abnormální příznaky (silné bolesti břicha, rozmazané vidění, zrychlené dýchání, nadměrná únava...), aby byly včas odhaleny případné rizikové faktory.

Obvykle vám při každé prenatální prohlídce lékař zkontroluje krevní tlak, test bílkovin v moči, krevní test atd., aby posoudil, zda vám hrozí preeklampsie či nikoliv.

Pokud máte v rodinné anamnéze HELLP syndrom , preeklampsii nebo nějakou jinou hypertenzní poruchu, měli byste o tom informovat svého lékaře, aby mohl být během těhotenství sledován váš krevní tlak a moč.

5. Zdravě se stravujte

Vysoký krevní tlak je jednou z hlavních příčin preeklampsie. Abyste předešli vysokému krevnímu tlaku, měli byste jíst lehce, jíst potraviny bohaté na draslík a vyhýbat se užívání draslíku ve formě doplňků.

Měli byste jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny, které vám pomohou poskytnout základní živiny a vysoké množství elektrolytů, včetně draslíku. Avokádo, banány, sladké brambory, okurky... jsou potraviny, kterým byste měli dát přednost, abyste předešli preeklampsii.

6. Udržujte si zdravou váhu

Nadváha nebo obezita nejen že nepříznivě ovlivňuje hormony a metabolismus ženy, ale může také zhoršit zánět. To vše je spojeno se zvýšeným rizikem plicní embolie (PE) , jedné z hlavních příčin úmrtí.

Pro zdravé těhotenství je důležité mít zdravou tělesnou hmotnost. Před početím a během těhotenství byste proto měla jíst výživnou stravu a mít přiměřenou fyzickou aktivitu, abyste měla vyrovnanou postavu.

7. Rozpoznejte příznaky a symptomy nebezpečí

Zadržování tekutin (edém), vysoký krevní tlak a nadbytek bílkovin v moči jsou některé z příznaků preeklampsie , na které musíte být obzvlášť ostražití.

8. SNADNÉ Vitamíny

Každý den strávte asi 20 minut venku, abyste si udrželi potřebnou hladinu vitamínu D.

Kromě toho byste se měli poradit se svým porodníkem, aby vám v případě potřeby dodal doplňky vitaminu D.

9. Doplňte tělu nezbytné vitamíny a minerály

Ke kompenzaci nedostatku živin ve stravě mohou těhotné ženy užívat vitamínové doplňky obsahující mnoho vitamínů a minerálů, včetně: vitamínů C, B, E; kyselina listová, železo, jód, fosfor, hořčík a vápník…

Pro zdraví těhotných žen jsou vitamíny skupiny B velmi důležité, aby pomohly zvýšit plodnost a zbavit se ranních nevolností. Mezitím jsou citrusové plody bohatým zdrojem vitamínů C a E, které pomáhají zvyšovat odolnost…

10. Používejte bylinky

Česnek, extrakt z hroznových jadérek, list maliníku, petržel, slunečnice, hloh ... jsou bylinky, které pomáhají účinně předcházet preeklampsii.

Můžete je použít jako bylinkový čaj nebo jako přísady do některých jídel a koláčů. Těhotné ženy by se však měly poradit se svým lékařem o dávkování a také o tom, jak jej používat, aby byla zajištěna bezpečnost.

11. Zubní vyšetření

Mnoho odborníků má podezření, že krvácení dásní během těhotenství a další problémy se zuby mohou souviset s preeklampsií. Pokud máte problémy se zuby před a během těhotenství, rozhodně byste je měli léčit.

Chcete-li zajistit zdraví ústní dutiny, měli byste si pravidelně čistit zuby, abyste odstranili bakterie, které způsobují zubní problémy.

12. Solná koupel (Epsomská sůl)

Koupání v epsomské solné lázni nejen dodává hořčík, který je dobrý pro vaši pokožku, ale také pomáhá snížit stres během těhotenství.

Zelená listová zelenina, ořechy, které jsou dobré pro těhotné ženy, ořechy, luštěniny, ryby, avokádo... jsou potraviny bohaté na hořčík, které by těhotné ženy měly přidat do svého jídelníčku.

Preeklampsie je poměrně častá u žen, které jsou těhotné poprvé. Proto byste měli přísně dodržovat plán prenatální péče, jít k lékaři, jakmile se objeví abnormální příznaky, dodržovat zdravou stravu a aktivity. Kromě toho, aby bylo zajištěno zdraví těhotenství, těhotné ženy by neměly používat alkohol, minimalizovat nápoje s kofeinem.