10 výhod fazolí pro těhotné ženy

Fazole jsou oblíbenou potravinou mnoha lidí, nejen to, přínosy fazolí pro těhotné ženy prokázalo i mnoho studií. 

Výchova dítěte v děloze vyžaduje spoustu energie a živin. Těhotné ženy proto musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě, aby zajistily, že tělo dostane dostatek základních živin. Během těhotenství existuje mnoho zdravých potravin a fazole jsou jednou z nich. Pokračujme s aFamilyToday Health, abychom viděli sdílení níže, abychom se dozvěděli další výhody fazolí a poznámky při používání tohoto jídla během těhotenství.

10 výhod fazolí pro zdraví těhotných žen

Fazole jsou výživné, zdravé, široce používané potraviny. Tento ořech je bohatý na bílkoviny a vlákninu, takže konzumace velkého množství fazolí pomůže regulovat hladinu cukru v krvi . Měly by těhotné ženy jíst fazole během těhotenství? Odpověď je rozhodně ano, protože se skutečně jedná o „superpotravinu“, která je velmi prospěšná vašemu zdraví a pomůže vašemu miminku dobře se psychicky i fyzicky rozvíjet.

1. Bohaté na antioxidanty

Fazole jsou bohaté na antioxidanty, které mohou zabránit riziku těhotenské cukrovky . Tyto antioxidanty jsou také velmi užitečné pro pokožku matky a dítěte.

2. Bohaté na aminokyseliny

Fazole obsahují mnoho esenciálních aminokyselin, které pomáhají zlepšit imunitní systém, předcházet nemocem a infekcím.

3. Zvyšte obsah železa

Konzumace fazolí během těhotenství pomůže doplnit hemoglobin a zabránit anémii z nedostatku železa . Kromě toho přiměřená suplementace železa během těhotenství také pomáhá podporovat kognitivní vývoj dítěte.

4. Dodatečná měď

Minerální měď přítomná v ledvinových fazolích může snížit zánět a pomoci zvýšit aktivitu enzymů v těle. Kromě toho také působí na udržení elastických vlastností kloubů, krevních cév a vazů během porodu .

5. Napájení

Hojný hořčík ve fazolích může pomoci těhotným ženám zahnat únavu uvolněním krevních cév, svalů a nervů.

6. Odstraňte siřičitanové toxiny

Siřičitany jsou potravinářské konzervační látky běžně používané k zabránění změny barvy potravin. Ženy, které jedí fazole během těhotenství, mohou pomoci detoxikovat siřičitany a zabránit příznakům alergie související s tímto toxinem, jako jsou bolesti hlavy, zrychlený srdeční tep atd.

7. Bohaté na vlákninu

Fazole obsahují hodně vlákniny, která pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi během těhotenství.

8. Zmírňuje nevolnost

Fazole pomáhají zbavit se nevolnosti, příznaku ranní nevolnosti, kterou zažívá většina těhotných žen.

9. Zabraňte bolesti svalů nebo astmatu

Bolesti svalů a astma jsou problémy, které mohou těhotenství poškodit. Tyto problémy lze účinně kontrolovat konzumací většího množství fazolí.

10. Odstraňuje žlučové kyseliny

Nárůst těhotenských hormonů, ke kterému dochází během třetího trimestru, může zpomalit normální tok žluči z jater. Hromadění žluči v játrech umožňuje žlučovým kyselinám vstoupit do krevního řečiště. Množství žlučových kyselin uložených v játrech se dostane do krve, což vede k cholestáze těhotenství, což způsobuje mnoho zdravotních problémů těhotným ženám . Naštěstí vláknina přítomná ve fazolích dokáže z těla odstranit žlučové kyseliny a přebytečný tuk.

Účinky těhotných žen, které jedí příliš mnoho ledvinových fazolí

Při konzumaci fazolí během těhotenství musí být těhotné ženy velmi opatrné, vyhýbat se přílišnému jídlu, aby se zabránilo následujícím rizikům:

Fazole obsahují puriny, které mohou vést ke dně nebo ledvinovým kamenům.

Některé látky přítomné ve fazolích mohou nepříznivě ovlivnit buněčný metabolismus během těhotenství.

Jíst příliš mnoho fazolí může snadno vést k nadýmání a poruchám trávení, protože během těhotenství je trávicí systém těhotných žen nestabilní.

Vyhněte se konzumaci fazolí v konzervě a nezapomeňte vždy zkontrolovat zdroj při nákupu produktu.

Konzumace příliš velkého množství železa ve stravě může způsobit poškození mozku a vyvolat infarkty .

Některé poznámky si těhotné ženy musí pamatovat, když jedí ledvinové fazole během těhotenství

Aby se vaše dítě narodilo zdravé a šťastné, musíte být během těhotenství velmi opatrní na své zdraví a stravu:

Denně byste měli zkonzumovat pouze asi 25 až 38 gramů vlákniny

Měly by se jíst pouze vařené fazole

Jíst syrové nebo nedovařené fazole je vysoce toxické. Vnější obal hrachu obsahující toxin lze odstranit vařením do změknutí.

Před použitím fazole propláchněte a vařte asi 2 až 3 hodiny.

Existují kromě fazolí i jiné druhy fazolí, které jsou dobré pro zdraví těhotných žen?

Kromě fazolí mohou těhotné ženy zařadit do svého jídelníčku následující lahodné a výživné fazole:

Čočka: Obsahuje pro tělo hodně kyseliny listové. Navíc čočka také obsahují velké množství železa, které je nezbytné pro metabolismus mezi matkou a dítětem, a vytváří novou energii pro každodenní činnosti matky.

Černé fazole: Jedná se o druh fazolí s vynikajícími krevními posilujícími účinky. Zejména těhotné ženy, které jedí hodně černých fazolí, také pomáhají v těhotenství rozptýlit bolesti svalů a kloubů.

Červené fazole: Obsahuje nejvíce antioxidantů ze všech fazolí. Kromě toho, červené fazole jsou také zdrojem bílkovin, omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdravý vývoj plodu.

Zelené fazolky: Obsahuje velmi vysoký obsah živin. Kromě hlavních složek jsou protid, škrob, tuk a vláknina, zelené fazolky obsahují spoustu vitamínů E, B1, B2, B3, B6, C; provitamin K, kyselina listová a minerální látky včetně: vápníku, hořčíku, draslíku, sodíku, zinku, železa...

Fazole jsou nutričně bohatou potravinou, která pomáhá léčit a předcházet mnoha zdravotním problémům, takže je můžete přidat do svého jídelníčku během těhotenství. Chcete-li však zajistit bezpečnost a získat mnoho výhod fazolí, musíte se poradit se svým lékařem a nezapomeňte na výše uvedené poznámky při užívání fazolí během těhotenství.