Potraviny, které jsou dobré pro početí, vám pomohou rychle otěhotnět. Zde je 10 známých, ale velmi dobrých potravin pro plodnost uživatele.
Láska, která kvete a přináší ovoce s přítomností malého andílka v rodině, je vždy štěstím a touhou mnoha párů, když se vezmou. Aby se vaše přání splnilo, pomůže vám k tomu následujících 10 potravin, které jsou dobré pro početí.
První věc, kterou byste měli udělat, když jste se rozhodli otěhotnět, je změnit svůj jídelníček. V ideálním případě byste měli zvolit dietu, která nezvyšuje váhu, ale zvyšuje plodnost a posiluje tělo pro snadné otěhotnění a porod.
V této době je také velmi důležité vyhýbat se stimulantům, jako je alkohol, sladkosti a jídla s vysokým obsahem špatných tuků. Kromě toho byste také měla absolvovat prenatální prohlídku, abyste porozuměla své zdravotní situaci a byla také plně očkována před otěhotněním.
A nezapomeňte přidat následující potraviny, které jsou dobré pro početí.
Tmavě zelená zelenina, jako je špenát, brokolice, špenát, kapusta ... pomáhá zlepšit ovulaci u žen, zvyšuje schopnost otěhotnět. Jsou nejen dobrou potravou pro početí, ale také velmi užitečné během těhotenství, protože jsou bohaté na antioxidanty, železo a kyselinu listovou. Jíst hodně tmavě zelené zeleniny pomůže snížit riziko anémie a zabránit vrozeným vadám plodu . Tato zelenina se velmi snadno připravuje, můžete ji připravit v páře, vařit, vařit polévku ...
Fazole jsou považovány za dobré jídlo pro početí. Luštěniny jako čočka, cizrna, černé fazole a sójové boby jsou dobrým zdrojem vlákniny, zinku, kyseliny listové, bílkovin a vápníku. Měli byste dokonce nahradit potraviny vyrobené ze zvířat luštěninami, protože fazole jsou snadno stravitelné.
Nedávné studie ukazují, že plnotučné mléko je vhodnou potravinou pro početí. Mléko je zdrojem vápníku, fosforu a vitamínu D. I to jsou látky, které hrají důležitou roli při pozdější tvorbě a vývoji kostí plodu.
Vejce jsou bohatá na aminokyseliny, takže jsou považována za dobrou potravinu pro početí, což přispívá ke zvýšení vašich šancí na otěhotnění. Aminokyseliny přítomné ve vejcích nejen pomáhají zvyšovat plodnost, ale jsou také dobré pro tvorbu vajíček u žen. Vejce můžete zpracovat do pokrmů, jako jsou míchaná vejce, smažená vejce… nebo je podávat se sendviči.
Bobule jsou bobule z rodiny bobulovin, jako jsou jahody, borůvky, maliny atd. Jsou bohaté na antioxidanty, vitamín E, vitamín C, draslík, folát, vlákninu a vodu. Toto ovoce působí preventivně proti stárnutí vaječných buněk.
Existuje mnoho mylných představ o konzumaci velkého množství potravin bohatých na sacharidy během početí. Ve skutečnosti byste však neměli sacharidy ze svého jídelníčku úplně vyloučit. Proto byste měli jíst více celozrnných potravin, jako je tmavý chléb, místo bílého chleba nebo rýže. Sacharidy mají vliv na hladinu krevního cukru a inzulínu. Pokud jsou hladiny inzulínu správné, hormony se vyrovnají a zvýší se plodnost. Takže, až budete dělat seznam potravin, které jsou dobré pro početí, nezapomeňte na tmavý chléb.
Některé ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy, kaštany, kešu, jsou pro tělo velmi dobré. Tuky v těchto plodech nejsou nasycené tuky, které jsou škodlivé pro tělo, ale typy tuků, které jsou tvořeny mononenasycenými tuky, nezbytnými při regulaci inzulínu, zvyšují schopnost početí. Kromě toho jsou také bohaté na vitamín E.
Lososa můžete absolutně jíst, když chcete otěhotnět, protože je bohatý na omega 3 mastné kyseliny a má velmi nízký obsah rtuti. Losos také pomáhá regulovat hormony v těle, zvyšuje krevní oběh do reprodukčních orgánů, zvyšuje možnost otěhotnění. Kromě toho může losos také zabránit abnormálním chromozomům, což způsobuje defekty plodu a potrat .
Banány jsou bohaté na vitamín B6 a jsou nezbytnou potravinou pro tvorbu hormonů. Jíst hodně banánů pomůže pravidelnému menstruačnímu cyklu a pomůže vajíčkům vyvíjet se zdravě. Kromě toho banány také pomáhají přeměňovat jídlo na energii, vytvářet krevní buňky pro plod , pomáhají dítěti rozvíjet zrak a mít zdravou pokožku. S výše uvedenými výhodami nemůžete banány ve svém jídelníčku ignorovat.
Červené maso je bohaté na železo a vitamín B12. Proto je výbornou potravinou k prevenci chudokrevnosti. Červené maso navíc také pomáhá snižovat riziko neplodnosti a hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek. Červené maso, jako je hovězí, kozí a vepřové, je také nezbytné pro vývoj nervového systému. Ujistěte se, že vybíráte maso, které bylo testováno, je hygienické a mělo by být konzumováno pouze s mírou.
Výše je seznam 10 potravin, které jsou dobré pro početí. Můžete si jej uložit do poznámkového bloku a každý den jíst plnohodnotné a vyvážené jídlo, abyste měli rychle dobré zprávy pro celou rodinu.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
