Tipy na prevenci chřipky pro těhotné: Výživa a pohyb nestačí!

Těhotné ženy jsou velmi náchylné k nachlazení a chřipce, protože v těle dochází k mnoha hormonálním změnám, které oslabují imunitní systém. Podle odborníků spočívá nejúčinnější tajemství prevence chřipky pro těhotné ženy nejen ve výživě a osobní hygieně, ale hlavně je stále nutné hledat způsoby, jak zvýšit odolnost organismu, zejména v tomto ohledu.odolnost kůže.

Chřipka je benigní onemocnění. Běžně se při nachlazení stačí nemocnému dostatečně najíst, pořádně odpočinout, již po pár dnech se nemoc uleví. U těhotných žen však nákaza chřipkou neovlivňuje pouze ně samotné, ale také ohrožuje plod. Jak předcházet drobným onemocněním, zahnat únavu v době „těhotenství“? Pokud se nad tím také ptáte, následující sdílení aFamilyToday Health vám určitě velmi pomůže. 

Nachlazení a chřipka - Neustálá starost těhotných žen při změně ročního období

Chřipka je respirační infekce způsobená virem chřipky. Toto onemocnění se vyskytuje často po celý rok, ale nejsilnější rozvoj je stále v zimě-jaro nebo při změně počasí. Onemocnění se velmi snadno šíří z člověka na člověka blízkým kontaktem, případně rozstřikem slin při mluvení, kašli nebo kýchání.

Těhotné ženy jsou velmi náchylné na nachlazení, protože během „těhotenství“ je také značně oslabena odolnost organismu vůči nemocem. Prvními příznaky chřipky bývá horečka, svědění, bolest v krku. Kromě toho mohou těhotné ženy zaznamenat některé další příznaky, jako jsou:

Rýma, ucpaný nos

Kýchnutí 

Kašel

Unavený

Bolest těla

Mírná bolest hlavy

Plakat

V současné době neexistuje žádná specifická léčba běžného nachlazení. U těhotných žen je hlavní léčbou stále zmírnění bolesti, snížení horečky, boj s ucpaným nosem a snížení kašle. U normálních lidí bude onemocnění v remisi během 4 až 5 dnů, ale u těhotných žen může být trvání onemocnění prodlouženo se závažnějšími příznaky.

Použití léků je rychlým a účinným řešením léčby nachlazení a chřipky. U těhotných žen však musí být užívání léků velmi opatrné, protože některé léky mohou mít mnoho potenciálních vedlejších účinků, které nejsou dobré pro vývoj plodu. Pokud tedy zamýšlíte užívat léky k léčbě, poraďte se prosím se svým lékařem. Pokud ne, můžete vyzkoušet některé z následujících tipů:

Pijte hodně vody, aby bylo vaše tělo hydratované 

Přidejte česnek do svých pokrmů, protože česnek je koření s velmi silnými antivirovými vlastnostmi

Pijte zázvorový čaj, abyste si pročistili hrdlo

Použijte fyziologický roztok k uvolnění dýchacích cest, vyhněte se ucpání nosu

Kloktejte slanou vodou na zklidnění bolesti v krku

Velmi dobrým lékem na suchý kašel je také pití medu smíchaného s pár kapkami citronu a teplou vodou 

Jezte hodně ovoce a zeleniny, abyste doplnili vitamíny, minerály a vlákninu, která pomůže zvýšit odolnost těla

Podívejte se prosím na článek Kůže těhotných žen se během těhotenství hodně mění, víte? 

Tajemství prevence chřipky pro těhotné ženy je velmi jednoduché

Aby se zabránilo chřipce během těhotenství, těhotné ženy musí najít způsoby, jak zlepšit imunitní systém těla, aby se bránil viru, který „těžce“ útočí každý den. Zde je několik tipů na prevenci chřipky, které mohou těhotné ženy vyzkoušet:

Pravidelné cvičení: Pravidelné cvičení během těhotenství může pomoci zlepšit schopnost těla předcházet nemocem.

Pijte hodně vody: Toto je způsob, jak udržet tělo hydratované a zároveň velmi účinně pomoci předcházet nachlazení a bolestem v krku. Každý den byste měli vypít asi 1,5–2 litry vody.

Vyhněte se přeplněným místům: Omezte chození na veřejná místa nebo přeplněná místa, protože tato místa mají často velmi vysoké riziko infekce chřipkou.

Udržujte čistotu: Často si myjte ruce a čistěte si tělo mýdlem a sprchovým gelem, které mají schopnost účinně a bezpečně zabíjet bakterie. Kromě toho byste také měli pravidelně kloktat slanou vodou, abyste předešli bolestem v krku a infekcím. 

Předcházejte chřipce pomocí výživné stravy

Podle lékařských odborníků hraje výživa důležitou roli při posilování odolnosti organismu. Pokud víte, jak udržovat vyváženou a vědecky podloženou stravu, těhotné ženy sníží riziko chřipky během těhotenství. Dobrá strava pro těhotné ženy zahrnuje: 

Potraviny bohaté na vitamín A: Vitamín A je silný antioxidant, který posiluje odolnost a podporuje vývoj plodu. Potraviny bohaté na vitamín A, které by těhotné ženy měly přidat do svého jídelníčku, jsou mrkev, brambory, mango, mandle...

Potraviny bohaté na vitamín D: Vitamín D je nezbytným vitamínem pro zdraví, zejména v období střídání ročních období, protože tento vitamín působí velmi dobře preventivně při nachlazení a chřipce. Chcete-li doplnit vitamín D, můžete do svého jídelníčku přidat některé potraviny, jako jsou mastné ryby, vejce, cereálie atd.

Potraviny bohaté na železo: Přidáním potravin bohatých na železo do jídelníčku podpoříte tvorbu krvinek a posílíte imunitní systém, a tím pomůžete předcházet chřipce u těhotných žen. Mezi potravinové zdroje železa patří červené maso, zelená listová zelenina, fazole atd.

Potraviny bohaté na prospěšné bakterie: Probiotika, která se nacházejí v jogurtu, medu, ovesných vločkách... nejen pomáhají zvyšovat odolnost, předcházejí nachlazení, ale také pomáhají plynulejšímu fungování vašeho trávicího systému.

Zvyšte odolnost pokožky - Jednoduchý způsob, jak zabránit chřipce, ale ne každý ví

Kromě výše uvedených opatření je dalším jednoduchým tajemstvím prevence chřipky, které by těhotné ženy měly aplikovat, najít způsoby, jak posílit a posílit odolnost pokožky . Vzhledem k tomu, že odolnost kůže je důležitou složkou imunitního systému, je to první a pevný pancíř, který pomáhá chránit tělo před útokem škodlivých činitelů, zejména choroboplodných bakterií. Odolnost kůže se skládá ze 3 hlavních bariér:

Fyzikální bariéra: Skládá se z keratinových vláken keratinocytů úzce spojených dohromady, což pomáhá odolávat korozi enzymů štěpících bílkoviny vylučovaných bakteriemi. 

Chemická bariéra: Zahrnuje antibakteriální látky, jako jsou antimikrobiální peptidy (AMP), antimikrobiální lipidy (AML) produkované mazovými žlázami a rohovitými buňkami, které inhibují určité typy bakterií a usnadňují růst bakterií.Vrozené imunitní buňky v kůži fungují optimálně.

Biologická bariéra: Vyvážená mikroflóra sídlící na pokožce. Budou bojovat proti patogenním bakteriím aktivací imunitního systému a vylučováním látek, které inhibují kolonizaci a růst škodlivých mikroorganismů.

Odolnost kůže pomáhá zabránit pronikání špatných bakterií do těla. Chcete-li posílit funkci odolnosti pokožky, měli byste:

Postarejte se o hygienu svého těla každý den se sprchovým gelem s ionty stříbra+ (ionty stříbra, Thymol, Terpineol), lépe chrání tělo před bakteriemi a pomáhá optimalizovat odolnost pokožky.  

Sestavte si výživnou stravu se spoustou zelené zeleniny a ovoce pro zvýšení odolnosti, zejména odolnosti pokožky.

Pijte hodně vody a udržujte cvičení každý den.