Je dobré pro kojící matky pít kávu?

Kojíte, ale jste závislá na kávě nebo dáváte přednost nápojům s kofeinem. V případě, že přemýšlíte, zda je pití kávy pro zdraví vašeho miminka dobré nebo ne, když vaše miminko často vykazuje příznaky jako: zmítání, pláč, problémy se spánkem... pak byste se měli řídit následujícím článkem.

Dnes je vidět, že většina žen také ráda pije kávu, dokonce i závislá na tomto nápoji. Mnoho lidí proto také vyjádřilo otázky, zda mohou kojící matky  pít kávu a jak kofein ovlivňuje kvalitu mateřského mléka. Nebojte se příliš, zde aFamilyToday Health vám pomůže vyřešit výše uvedené otázky.

Odpověď: Je opravdu dobré, aby maminky při kojení pily kávu?

Ve skutečnosti, pokud matka během kojení pije kávu nebo konzumuje čokoládu, malé množství kofeinu se dostane do krevního oběhu. Jakmile k tomu dojde, asi 1 % tohoto kofeinu přejde do mateřského mléka. Touto cestou může projít nejen kofein, ale i některé další potraviny. Tuto problematiku je však třeba podrobněji prostudovat.

Zpět k původní otázce, škodí kofein v mateřském mléce miminku? Odpověď zní, že stále neexistují žádné definitivní informace o účincích této složky na kojence. Tělo každého miminka je však úplně jiné, takže některé děti mohou být citlivé na kofein; zatímco ostatní ne.

Někteří odborníci se domnívají, že děti do 4 měsíců věku se jen těžko odbourávají a nevylučují příliš mnoho kofeinu. Mechanismus této eliminace u dětí nefunguje tak dobře jako u dospělých, takže se může hromadit množství kofeinu, což způsobuje, že miminko méně spí, je neklidné a podrážděné. Existují ale i další názory, že kofein nemusí zdraví dětí příliš ovlivnit.

Jak bezpečné je pro maminky pít kávu při kojení?

Několik týdnů nebo měsíců po porodu se budete cítit unavená, to je velmi normální. Přitom při kojení máte i velkou žízeň. Možná tedy neodoláte a nevypijete šálek čaje nebo kávy, abyste se cítili méně unavení. Během kojení je ale nejlepší nekonzumovat příliš mnoho kofeinu.

Většina odborníků radí ženám, aby nejedly více než 300 mg kofeinu denně, což odpovídá asi třem šálkům instantní kávy nebo šesti šálkům čaje nebo sedmi plechovkám coly. Ve skutečnosti, pokud matka vypije více než toto množství kofeinu, nezpůsobí to dítěti velkou škodu. Pokud si však všimnete, že se vaše dítě jeví jako neklidné nebo má problémy se spánkem, omezte kofein nebo přestaňte kofein konzumovat, abyste zjistili, zda to na vašem dítěti něco změní.

Místo toho můžete vyzkoušet čaj nebo kávu bez kofeinu, ovocné šťávy, mléko nebo minerální vodu. Pít můžete i bylinkové čaje . Během kojení byste však neměla vypít více než dva až tři drinky denně. Mějte na paměti, že některé bylinné čaje, jako je zelený čaj, také obsahují kofein.

Kolik kofeinu je v potravinách a nápojích, které obvykle konzumujete?

Věděli jste, že pití kávy při kojení je dobré nebo ne? Ve skutečnosti se kofein nachází v mnoha potravinách, které konzumujete každý den, jako je káva, čaj a čokoláda. Některé nealkoholické nápoje nebo energetické nápoje a některé léky na nachlazení a chřipku také obsahují kofein. Zde je množství kofeinu v některých běžných denních potravinách a nápojích, které si musíte dávat pozor.

Káva: Ve 200 ml filtrované kávy je 102-200 mg kofeinu. U instantní kávy je množství kofeinu 27 - 173 mg

Čaj: 200 ml čaje obsahuje 30-75 mg kofeinu

Sycené nápoje: V 1 plechovce koly 330 ml obsahuje 30-56 mg kofeinu

Čokoláda: 50g čokoládová tyčinka může obsahovat 10 – 50 mg kofeinu

Kakao: Ve 142 g kakaa jsou 4 mg kofeinu.

Další důležitou věcí, kterou je třeba mít na paměti, je, že množství kofeinu v čaji a kávě se může lišit v závislosti na velikosti sklenice nebo šálku (standardní kapacita šálku je asi 200 ml, šálek je asi 350 ml a platí pro výše uvedenou tabulku). Ve skutečnosti množství kofeinu závisí na způsobu přípravy a kvalitě kávových zrn nebo čajových lístků.

Například množství kofeinu v šálku instantní kávy se bude lišit od množství v šálku filtrované kávy. Nebo cappuccino, které si sami připravíte, nebude mít stejné množství kofeinu jako to, které si koupíte v kavárně.