Jak moje dítě nemůže být obézní nebo podvyživené?

Nadváha může vést k mnoha zdravotním problémům, jako je deprese, únava a zvýšené riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby. Podle odborníků je k dosažení zdravé hmotnosti a postavy potřeba, aby existovala rovnováha mezi myslí, tělem, duchem a to vše musí být ve vzájemném souladu . Zde aFamilyToday Health vám poskytne způsoby, jak vám a vaší rodině pomoci kontrolovat vaši váhu, aby každý člen mohl dosáhnout zdravého těla!

Ke správné kontrole hmotnosti používejte jídlo

Ze čtyř prvků ZDRAVÍ (včetně JÍDLA, AKTIVITY, PLNÉ ENERGIE a Nálady) má jídlo nejpřímější vliv na váhu vašeho dítěte, a pokud vaše dítě sní jakéhokoli jídla příliš mnoho, mnoho dětí přibírá na váze.

Ale není snadné jíst hodně potravin s nízkou kalorickou hustotou ve srovnání s každodenní stravou. Mezi potraviny s nízkým obsahem kalorií patří: ovoce, zelenina, fazole a celá zrna, jako je hnědá rýže a ovesné vločky. Konzumace těchto potravin způsobí, že se vaše dítě bude cítit sytější a bude jíst méně tučných nebo vysoce kalorických potravin, jako je pečivo, smažená jídla a svačiny.

Jak by měly děti cvičit, aby měly váhu pod kontrolou?

Když je celá rodina aktivní, každý člen vaší rodiny si bude udržovat zdravou váhu nebo shodit přebytečná kila. Samotné cvičení však k hubnutí nestačí, je potřeba kombinovat zdravou nízkotučnou stravu s cvičením, aby se kalorie v těle spalovaly.

Chcete-li zhubnout, musíte svému dítěti pomoci:

Cvičte, abyste spálili zbytečné kalorie.

Jezte méně potravin, které obsahují zbytečné kalorie pro tělo, aby si udrželo aktuální váhu.

Navíc čím více vaše dítě cvičí, tím rychleji mu porostou svaly a svaly mu pomohou spalovat kalorie i po cvičení.

Ovládání nálady dítěte může také ovládat váhu

Pravidelný stres povede k nezdravým návykům pro zdraví vašeho dítěte a dokonce způsobí jeho přibírání na váze. V nedávném přehledu výzkumu hodnotícího souvislost mezi obezitou a depresí bylo zjištěno, že obézní dospělí jsou náchylnější k depresi. A výzkumy ukazují, že to platí i naopak: lidé s depresí častěji trpí nadváhou nebo obezitou.

Možná proto, že nejsou spokojeni se svým vlastním vzhledem, když mají děti pocit nadváhy, už se o sebe nebudou starat. Takové děti jsou podle odborníků často škádleny nebo šikanovány svými vrstevníky kvůli svému vzhledu, což může vést ke stresu a negativním myšlenkám. Naopak, pokud není nálada dítěte dobrá, deprese může způsobit, že se vaše dítě přejídá a izoluje se. Deprese je nemoc, kterou nelze brát na lehkou váhu. Pokud je vaše dítě v depresi, musíte ho vzít k lékaři, zdravotnické službě nebo poradci, aby vám pomohl.

Jak mám správně dobíjet?

Když vaše dítě nespí, tělo se nebude moci dobíjet, což povede k nárůstu hmotnosti. Možná si všimnete, nebo ne, že nedostatek spánku a přibírání na váze jdou často ruku v ruce. Protože když se tělo cítí unavené a ve stresu, vaše dítě často odmítá cvičit a jíst zdravě.

Vědci zatím nezjistili, proč jde nedostatek spánku a přibírání na váze ruku v ruce, ale souvislost nelze popřít, zvláště u dětí. Výzkum ukázal, že děti, které nemají dostatek spánku v raném věku, mají větší pravděpodobnost, že přiberou do 6. třídy.A nedostatek spánku nebo příliš málo spánku je také hlavním rizikovým faktorem dětské obezity. Správná regulace spánku však nemusí nutně pomoci vašemu dítěti zhubnout. Jediný způsob, jak zhubnout, je spálit více kalorií, než přijmete, ale spánek je nespálí. Ale spánek může vašemu dítěti pomoci kontrolovat chuť k jídlu a motivovat ho k lepším zdravým rozhodnutím.

Mohly by vás zajímat následující články:

Kdy mohou maminky učit miminka plavat?

"Špatné" ve stravování u batolat