Stravovací návyky lze vytvořit velmi brzy v dětství dítěte. Výběr vegetariánské stravy může dát vašemu dítěti a rodině příležitost vychutnat si řadu chutných a výživných jídel. Jak tedy dát svému dítěti vegetariánskou stravu a na co si dát pozor, když dítěti dáváte vegetariánskou stravu?
Zde jsou některé z výhod vegetariánství:
Rostlinné potraviny obsahují mnoho základních živin, takže mají schopnost poskytnout dostatek energie, bílkovin (bílkovin) a dalších zdravých živin, jako je vláknina, antioxidanty, vitamíny a minerály.
Děti, které jedí ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a luštěniny, vyrostou ve větší kondici, jsou zdravější a žijí déle než ti, kteří jedí maso.
Je snazší sestavit si výživnou rostlinnou stravu, než pracovat stejně z živočišných produktů obsahujících nasycené tuky, cholesterol a další látky, na které mohou vyrůst rostoucí děti a získat dostatek živin bez nich.
U dospívajících, kteří vyrůstají na vegetariánské stravě, je pravděpodobnější, že si udrží zdravou váhu a mají méně akné, alergií a zažívacích problémů než jejich vrstevníci, kteří jedí maso.
Lékaři doporučují dávat miminku pevnou stravu v polovině prvního roku. Nejlepšími potravinami pro odstavení jsou měkké rostlinné potraviny, jako jsou vařené cereálie, rozmačkané ovoce a vařená zelenina. Pokud mají batolata a malé děti příležitost vyzkoušet různé potraviny, často si pochutnají na široké škále ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin. Děti budou tato jídla milovat ještě více, pokud se budou podílet na přípravě těchto pokrmů. Děti školního věku jsou často zvědavé na původ potravin a rády se budou učit vařit, navštěvovat trhy a zahradu.
Některé studie naznačují, že růst vegetariánských dětí je pomalejší než u nevegetariánů. Jinými slovy, vegetariánské děti zpočátku rostou pomaleji než jejich vrstevníci, ale později to rychle doženou. Dospělá výška a hmotnost vegetariánských dětí byla přibližně stejná jako u těch, kteří jedli maso. Zajímavé je, že kojené děti také přibíraly na váze pomaleji než děti krmené z láhve. Předpokládá se, že malý růst v prvních letech pomáhá snížit riziko onemocnění později v životě.
Vegetariánská strava může poskytnout skvělou výživu pro všechny fáze dětství vašeho dítěte, od dětství až po dospívání. Samozřejmě, že nutriční potřeby vašeho dítěte jsou nejlépe uspokojeny, když je kojeno. Je to přirozený způsob, jak posílit imunitu a zdraví vašeho miminka.
Komplexní škroby nacházející se v celozrnných obilovinách, luštěninách a zelenině jsou ideálním zdrojem energie pro vaše dítě. Krmení dítěte hnědou rýží, celozrnným chlebem a těstovinami, ovsem, kukuřicí a ječmenem atd. zvýší obsah vlákniny a živin ve stravě vašeho dítěte.
Samozřejmě, že děti stále potřebují bílkoviny k růstu. Mnoho lidí neví, že obiloviny, fazole, zelenina a ovoce také poskytují dostatek bílkovin. Nedostatek bílkovin, kterého se rodiče často obávají, je důsledkem hladovění nebo špatné stravy. Nedostatek bílkovin je méně pravděpodobný, pokud má vaše dítě stravu sestavenou z různých zdrojů potravy.
Velmi malé děti mohou potřebovat vyšší množství tuku než dospělí. Mezi zdroje tohoto zdravého tuku patří sójové produkty, máslo a arašídové máslo. Neměli byste však poskytovat příliš mnoho tuku, abyste později zabránili obezitě, srdečním chorobám a cukrovce svého dítěte.
aFamilyToday Health – Trávicí systém u dětí je stále ve fázi vývoje, takže rodiče musí sestavit rozumnou stravu, která pomůže jejich dětem vstřebat dostatek živin.
Máte v úmyslu dát svému dítěti vegetariánskou stravu již od útlého věku. Jak byste tedy měli začít a co byste měli mít na paměti? Viz aFamilyToday Health.
Nejnovější výzkumy potvrzují: fyzické tresty poškozují dětský vývoj. Objevte efektivní alternativy k výprasku a jak budovat zdravý vztah s dítětem.
Objevte 10 inovativních vědeckých pokusů pro děti s důrazem na bezpečnost a interaktivní učení. Naučte se vytvářet vzdělávací aktivity s použitím běžných domácích materiálů.
Kromě hmotnosti a výšky je důležitým parametrem při řízení růstového procesu dětí v každé fázi také obvod hlavy.
Masturbace u dětí před pubertou je normální, rodiče by měli vědět, jak se k tomu postavit. Získejte tipy a rady pro zdravější přístup.
Mnoho matek se ptá, zda by kojení mělo pít kokosovou vodu nebo ne? Nechte aFamilyToday Health odpovědět za vás prostřednictvím následujícího článku!
Zjistěte, jak správně reagovat, pokud vaše dítě spadne z postele na zem, a jak předejít dalším pádům.
Použití klystýru pro děti se provádí pouze tehdy, když jiná opatření nefungují, protože to může způsobit mnoho vážných následků.
Špatný dech způsobuje nepříjemný zápach, když dítě dýchá, mluví, a dítě ztrácí důvěru v komunikaci. Jak tedy opravit dětský zápach z úst?
Vliv kurkumy na ženy po porodu je nepopiratelný. Kurkuma pomáhá hojit rány, zkrášlovat pokožku a také přináší 7 nečekaných výhod pro maminky při kojení.
Podkovovitá ledvina je vrozená vada ledvin, o které mnoho lidí neví, postiženému může způsobit mnoho zdravotních problémů.
