Stravovací návyky lze vytvořit velmi brzy v dětství dítěte. Výběr vegetariánské stravy může dát vašemu dítěti a rodině příležitost vychutnat si řadu chutných a výživných jídel. Jak tedy dát svému dítěti vegetariánskou stravu a na co si dát pozor, když dítěti dáváte vegetariánskou stravu?
Zde jsou některé z výhod vegetariánství:
Rostlinné potraviny obsahují mnoho základních živin, takže mají schopnost poskytnout dostatek energie, bílkovin (bílkovin) a dalších zdravých živin, jako je vláknina, antioxidanty, vitamíny a minerály.
Děti, které jedí ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a luštěniny, vyrostou ve větší kondici, jsou zdravější a žijí déle než ti, kteří jedí maso.
Je snazší sestavit si výživnou rostlinnou stravu, než pracovat stejně z živočišných produktů obsahujících nasycené tuky, cholesterol a další látky, na které mohou vyrůst rostoucí děti a získat dostatek živin bez nich.
U dospívajících, kteří vyrůstají na vegetariánské stravě, je pravděpodobnější, že si udrží zdravou váhu a mají méně akné, alergií a zažívacích problémů než jejich vrstevníci, kteří jedí maso.
Lékaři doporučují dávat miminku pevnou stravu v polovině prvního roku. Nejlepšími potravinami pro odstavení jsou měkké rostlinné potraviny, jako jsou vařené cereálie, rozmačkané ovoce a vařená zelenina. Pokud mají batolata a malé děti příležitost vyzkoušet různé potraviny, často si pochutnají na široké škále ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin. Děti budou tato jídla milovat ještě více, pokud se budou podílet na přípravě těchto pokrmů. Děti školního věku jsou často zvědavé na původ potravin a rády se budou učit vařit, navštěvovat trhy a zahradu.
Některé studie naznačují, že růst vegetariánských dětí je pomalejší než u nevegetariánů. Jinými slovy, vegetariánské děti zpočátku rostou pomaleji než jejich vrstevníci, ale později to rychle doženou. Dospělá výška a hmotnost vegetariánských dětí byla přibližně stejná jako u těch, kteří jedli maso. Zajímavé je, že kojené děti také přibíraly na váze pomaleji než děti krmené z láhve. Předpokládá se, že malý růst v prvních letech pomáhá snížit riziko onemocnění později v životě.
Vegetariánská strava může poskytnout skvělou výživu pro všechny fáze dětství vašeho dítěte, od dětství až po dospívání. Samozřejmě, že nutriční potřeby vašeho dítěte jsou nejlépe uspokojeny, když je kojeno. Je to přirozený způsob, jak posílit imunitu a zdraví vašeho miminka.
Komplexní škroby nacházející se v celozrnných obilovinách, luštěninách a zelenině jsou ideálním zdrojem energie pro vaše dítě. Krmení dítěte hnědou rýží, celozrnným chlebem a těstovinami, ovsem, kukuřicí a ječmenem atd. zvýší obsah vlákniny a živin ve stravě vašeho dítěte.
Samozřejmě, že děti stále potřebují bílkoviny k růstu. Mnoho lidí neví, že obiloviny, fazole, zelenina a ovoce také poskytují dostatek bílkovin. Nedostatek bílkovin, kterého se rodiče často obávají, je důsledkem hladovění nebo špatné stravy. Nedostatek bílkovin je méně pravděpodobný, pokud má vaše dítě stravu sestavenou z různých zdrojů potravy.
Velmi malé děti mohou potřebovat vyšší množství tuku než dospělí. Mezi zdroje tohoto zdravého tuku patří sójové produkty, máslo a arašídové máslo. Neměli byste však poskytovat příliš mnoho tuku, abyste později zabránili obezitě, srdečním chorobám a cukrovce svého dítěte.
aFamilyToday Health – Trávicí systém u dětí je stále ve fázi vývoje, takže rodiče musí sestavit rozumnou stravu, která pomůže jejich dětem vstřebat dostatek živin.
Máte v úmyslu dát svému dítěti vegetariánskou stravu již od útlého věku. Jak byste tedy měli začít a co byste měli mít na paměti? Viz aFamilyToday Health.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.
aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.
aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.
aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?
aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.
