Závislost na posilovně a její doprovodné špatné účinky

Posilovna je známá jako způsob, jak cvičit zdraví, který dělá mnoho lidí. Nic však není dobré, dokonce ani kulturistika. Závislost na posilovně je syndrom, kterému se chce každý gymnasta vyhnout, ale může si ho získat náhodně kvůli nepřiměřenému tréninku a nevědecké výživě.

Závislost na posilovně trvající dlouhou dobu může mít významný dopad na zdraví cvičícího. Ačkoli není klasifikována jako porucha duševního zdraví, závislost na posilovně je stále charakterizována závislostí, která má negativní účinky na postižené.

Co je to závislost na posilovně?

Závislost na posilovně je  psychická nemoc, která pronásleduje  lidi. Stejně jako jiné typy závislosti má i závislost na posilovně projevy jako: Provádění chování, i když víte, že to může mít špatné následky, posedlost fitness aktivitami, cvičení tajně, i když nechcete.

Závislost na posilovně může být způsobena mnoha důvody

Příčiny závislosti na tělocvičně

Během cvičení tělo uvolňuje endorfiny a dopamin, aby vytvořilo pocit potěšení, jako když něčeho dosáhnete. Tyto látky jsou ze své podstaty stimulující a činí cvičení intenzivnějším. Nadměrná potřeba těla po neurotransmiterech vede k závislosti na posilovně, závislý je nucen více pracovat na jejich uvolnění.

Posedlost těla, nutnost přibrat nebo zhubnout, přísné diety, které vedou k různým druhům nutriční nerovnováhy... jsou u některých lidí také považovány za příčiny závislosti na posilovně.

Studie University of Southern California uvedla: 15 % závislých v posilovně je závislých na alkoholu, tabáku a drogách. Mezitím 25 % dotázaných fitness závislých mělo jiné závislosti, jako je sex nebo nakupování. Je vidět, že mnoho lidí se dívá na kulturistiku jako na způsob, jak nahradit prázdnotu po jiných závislostech a jsou opět závislí na posilovně. Tento objekt je velmi snadné dělat chyby  při cvičení,  ovlivňující zdraví.

Závislost na posilovně způsobí, že lidé budou náchylní k chybám ovlivňujícím zdraví

Projevy závislosti na posilovně

Pokud máte následující příznaky, pravděpodobně jste závislí na posilovně:

• Mysl neustále myslí na posilovnu, kulturistiku a vyhýbání se přibírání na váze.
• Cvičte více a více, cvičte tak často, jak jen můžete, s vysoce intenzivními tréninky několikrát denně.
• Většina tréninků trvá déle, než bylo původně plánováno. Je obtížné znovu nastavit vhodnou dobu a intenzitu cvičení.
• Ztráta pohledu na životní rovnováhu, klást sportovní trénink nad všechny ostatní aspekty života, jako jsou: Rodina, práce, jiné osobní zájmy nebo společenské povinnosti.
• Stále se snažím cvičit každý den, i když jsem nemocný. I se zraněními, bolestmi svalů, kostí, kloubů či jiných oblastí těla se stále nevzdávejte.
• Pocit únavy,  úzkosti  a stresu, když se nedostanete do posilovny.
• Omezte sociální interakce nesouvisející s posilovnou.

Škody, když jste závislí na posilovně

Závislost na posilovně způsobuje psychické i fyziologické změny, které následně ovlivňují vaše fyzické i duševní zdraví.

Fyzicky

Závislost na posilovně zvyšuje riziko zranění, zejména zranění souvisejících s cvičením, jako jsou: poranění kloubů, výrony, ztráta svalů, natažení svalů, natržení svalů atd., a dokonce zvyšuje riziko únavových zlomenin.

Závislost na posilovně způsobí, že lidé budou náchylní ke zbytečným zraněním

U žen také přílišná fyzická aktivita při cvičení zvyšuje riziko osteoporózy. To se děje proto, že vaječníky produkují méně hormonu estrogenu, což vede ke snížení hustoty kostí při namáhavém cvičení. Navíc u lidí s již existujícími zraněními může závislost na cvičení zhoršit stav a zpomalit hojení starých ran.

Jakýkoli stav nadměrného cvičení včetně závislosti nebo posedlosti v posilovně může vážně poškodit hormonální rovnováhu a způsobit problémy související s nadledvinami. Často způsobují zvýšení nebo  snížení krevního tlaku , hubnutí nebo přibírání, nedostatek energie v těle, chutě na sladké nebo slané jídlo, úzkost...

O duchu

Závislí na posilovně mají také často kognitivní zkreslení o svých cvičebních návycích. Takové deviantní myšlenky mohou zahrnovat: Jednosměrné myšlení, přílišné zobecňování, pověrčivé myšlení, selektivní abstraktní myšlení, svévolné uvažování, personalizaci a znevažující myšlenky.

Příklad: Pověrčiví závislí na posilovně často věří, že se stanou špatné věci. Zvlášť, když na běžícím pásu naběhají špatná čísla nebo nenaběhají stanovený počet kilometrů.

Vztah s veřejností

Oddání se posilovně ovlivňuje i sociální vztahy. Je to proto, že vám to bere tolik času, že si vaše rodina a přátelé myslí, že je opouštíte. I když lidé kolem vás tyto negativní myšlenky nemají, může dojít ke konfliktu ve vztazích, pokud v rozhovorech vždy zmiňujete nadměrné cvičení.

Závislost na posilovně ovlivňuje i sociální vztahy

Návrhy, jak předcházet závislosti na posilovně

Potřebujete extrémně vysoký smysl pro sebekontrolu, abyste si byli vědomi situace a přišli se správnými řešeními, jak překonat svou závislost na posilovně. Možná budete muset   na chvíli přestat chodit do posilovny každý den, abyste ovládli své nutkání cvičit. Kromě toho, abyste zabránili závislosti na tělocvičně, měli byste si uvědomit následující body:

• Předcházejte prvnímu naplánováním metodického postupu specifického pro váš režim v tělocvičně. Zároveň omezte počet tréninků týdně a také délku a intenzitu cvičení na každém tréninku.
• Pokud během cvičení zaznamenáte jakékoli známky fyzické nebo duševní nestability, měli byste se neprodleně poradit s lékařem.
• Přidělte si čas na cvičení – dopřejte si náležitý odpočinek, držte se dál od alkoholu, tabáku, drog a veďte zdravý životní styl, abyste překonali a předešli závislosti na posilovně.

Posilovna přináší cvičencům mnoho pozitivních účinků na zdraví, kulturistiku, zlepšení trávicího systému, imunitního systému, podporu vstřebávání... I při tréninku v posilovně je však potřeba dodržovat nejvíce zásad.rozhodně kombinovat rozumné cvičení se zdravou stravou omezit nežádoucí vedlejší účinky a závislost na posilovně.