Výhody pravidelného sexu

Bylo prokázáno, že pravidelný sex zlepšuje zdraví, fyzickou a duševní pohodu. Ti, kteří mají vědecký sexuální život, jsou obecně zdravější a mají menší riziko onemocnění.

Sex není jen pro udržení plemene, ale přináší také mnoho praktických výhod pro zdraví. Mnoho studií ukázalo, že lidé, kteří mají zdravý sexuální život (jak muži, tak ženy), jsou zdravější, mají nižší riziko onemocnění a žijí déle než ti, kteří nemají sex nebo mají nepravidelný sex.

Pravidelný sex má mnoho zdravotních výhod.

1. Úleva od stresu

Proces sexu stimuluje tělo k produkci tria hormonů štěstí : dopaminu, endorfinu a oxytocinu. Zejména endorfiny jsou neurotransmitery, které mají schopnost snižovat stres, uklidňovat a uvolňovat mysl od negativních myšlenek. Nejen to, k pocitu vzrušení při sexu přispívají i endorfiny.

Kromě dopaminu hraje důležitou roli při snižování stresu ve vztahu manžela i oxytocin. Hormon lásky oxytocin vytváří připoutanost, empatii a harmonii ve vztahu mezi dvěma lidmi. Mnoho studií ukazuje, že páry s umírněným sexuálním životem častěji projevují intenzivní náklonnost a jsou méně kontroverzní než páry, které jsou v sexu „v pohodě“.

2. Zlepšete kvalitu spánku

Při sexu muži i ženy produkují hormon prolaktin, který hraje důležitou roli při stabilizaci mysli a navození pocitu ospalosti. Kromě toho vzájemné uspokojování také pomáhá rozptýlit unavené myšlenky, ze kterých oba rychle usnou.

Udržování sexu zlepšuje kvalitu spánku.

Ti, kteří mají umírněný sexuální život, mají často menší pravděpodobnost problémů se spánkem, jako jsou problémy se spánkem, nespavost, probouzení se uprostřed noci atd. Zlepšený spánek pomáhá zvýšit paměť, schopnost soustředit se a snížit riziko duševních poruch. poruchy, jako jsou: nadměrný stres, úzkostné poruchy a deprese.

3. Zlepšit kardiovaskulární systém a regulovat krevní tlak

Stejně jako jiné formy fyzické aktivity i sex stimuluje tělo k uvolňování adrenalinu. To je látka, která při sexu vyvolává pocity vzrušení, nervozity a netrpělivosti.

Bylo prokázáno, že adrenalin přemůže stresové hormony, jako je kortizol a adrenalin. Tím je zajištěn nepřerušovaný krevní oběh a snížení tlaku na kardiovaskulární systém.

4. Posílit imunitní systém

Některé studie prokázaly, že udržování mírné frekvence sexu pomáhá posilovat imunitní funkce těla. Lidé, kteří mají sex alespoň čtyřikrát týdně, mají vyšší hladiny IgA protilátek (Imunoglobulin A) a hormonu dehydroepiandrosteron (DHEA) než ti, kteří mají sex pouze jednou nebo dokonce žádný sex každý týden.

5. Zlepšete svou fyzičku

Pohyby při sexu mají stejnou schopnost spalovat energii jako cvičení. V průměru každou minutu sexu muži spálí asi 3 kcal a ženy asi 4 kcal.

Pohyb při sexu lze chápat jako formu tréninku kyčelních svalů, která pomáhá zpevnit záda a spodní část břicha. Pravidelná sexuální aktivita nejen pomáhá snižovat přebytečný tuk, ale také pomáhá budovat svalovou hmotu a dodávat fit postavu.

Sex pomáhá udržovat si kondici a neliší se od cvičení.

6. Zlepšit fyzickou kondici

Sex lze považovat za formu fyzické aktivity s mnoha výhodami pro tělo i mysl. Pravidelný sex na jedné straně pomáhá posilovat svaly, zvyšuje pružnost kostí a kloubů a zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému. Na druhou stranu umírněný sex také stimuluje tělo k uvolňování hormonů a neurotransmiterů, které zvyšují výdrž a snižují stres.

7. Snížit riziko rakoviny prostaty u mužů

Jedna studie zjistila korelaci mezi frekvencí ejakulace a rizikem rakoviny prostaty u mužů. Muži, kteří ejakulovali 21 a vícekrát za měsíc, měli o 20 procent nižší riziko vzniku rakoviny prostaty než ti, kteří ejakulovali pouze čtyřikrát až sedmkrát za měsíc. Hormony a neurotransmitery uvolňované při pohlavním styku totiž snižují riziko dysplazie (prekancerózní stadium).

8. Snižte menstruační bolesti u žen

Ženy, které jsou sexuálně aktivní 5-7 dní před menstruací, se mohou dysmenoree vyhnout. Sex pomáhá posílit svaly a zvýšit krevní oběh v oblasti pánve. Od té doby je menstruační sekrece krve účinnější a omezuje bolest dělohy v důsledku nadměrných kontrakcí.

Sex pomáhá snížit menstruační bolesti u žen.

9. Regulace ženských hormonů

V průběhu času má množství estrogenu v ženském těle tendenci klesat. Tento proces lze zpomalit udržováním pravidelné frekvence pohlavního styku. Během pohlavního styku uvolňují nadledvinky část estrogenu do krevního oběhu, aby pomohly vyrovnat hladiny hormonů v ženském těle. To pomáhá zlepšit fyziologické funkce, udržet hebkou pokožku, zpomalit proces stárnutí, zabránit osteoporóze , cukrovce a dalším chronickým onemocněním.

Vědecká komunita uznala, že sex poskytuje mnoho zdravotních a duševních výhod. Sexu se proto věnujte s mírou (asi 2-4x týdně), abyste zlepšili kvalitu svého života.