4 druhy mléčných nápojů pro maminky musí vyzkoušet
Ucpané mlékovody jsou velkou starostí maminek po porodu, zejména v poporodním období. Nemoc způsobuje nejen zmatek a úzkost, ale znesnadňuje i těhotným ženám
Správné stravování pro ženy po porodu
V poporodním období je tělo matky stále velmi slabé. Proto je jídlo hned po porodu velmi důležité, aby se matka rychle zotavila, stejně jako plné mléko.
V poporodním období je tělo matky stále velmi slabé. Proto je jídlo hned po porodu velmi důležité, aby se matka rychle zotavila a měla dostatek mléka pro nakrmení dítěte.
Význam výživy pro ženy po porodu
Mateřská výživa pro mateřské mléko
Obecně je složení mateřského mléka relativně konstantní, u všech matek a energetické zásoby matky jsou vždy mobilizovány k produkci mléka, když je potřeba. Mnoho studií však potvrzuje, že výživa matek má stále velký vliv na některé mikroživiny a množství mateřského mléka. Strava žen, kterým chybí vitamíny, zejména vitamíny B1, A a D, tyto vitamíny budou chybět i v mateřském mléce. Zároveň se během prvních 6 měsíců bude množství protilátek dítěte přenášet přímo mateřským mlékem. Proto je potřeba zajistit dostatek energie a živin pro matku, je tou nejlepší prevencí nemocí dítěte, bojem proti nemocem, zejména respiračním a zažívacím infekcím.
Výživa pro zdraví matky
Správná výživa pomáhá matkám mít lepší zdraví a pečovat o své děti
Přestože nutriční rezervy během těhotenství nebyly plně spotřebovány, hodně se ztratilo kvůli ztrátě krve během porodu, produkci kolostra v posledních měsících těhotenství a po porodu. Věnování pozornosti výživě matky během laktace tedy neznamená pouze produkci mléka, ale také zajištění nejlepšího zdraví pro matku. Výživa vám pomůže pokračovat v mateřství a každodenních úkolech. Největší pozornost vyžaduje pestrá strava s dostatkem živin, obsahující zejména hodně vápníku, vitamínů A, D....
Co by měly ženy po porodu jíst?
Podle výživové poradkyně musí mít ženy po porodu správný jídelníček, jídelníček s přiměřenými živinami a dostatek energie (asi 2800 kcal/den). Správné zásady stravování po porodu, které aFamilyToday Blog Pharmacist radí ženám po porodu přidat do svého denního menu:
Bílkoviny: Měli byste jíst libové maso (jako vepřové, kuřecí, hovězí, krevety) vyhýbat se tučnému masu, jíst hodně vajec, luštěnin jako je sója, arašídy, černé fazole, červené fazole...měli byste zvýšit pití kravského mléka, jogurtů, sójové mléko…
Sacharidy: Rýže, kaše, nudle, pho... Omezte konzumaci nudlí s cukrovinkami, sycených nealkoholických nápojů, studené zmrzliny...
Maminka může pokrmy zpestřit škrobovými látkami jako je rýže, pho, kaše ...
Zelenina a hlízy: Jezte různé tmavě zelené listové zeleniny, oranžové a červené hlízy, jako je špenát, brokolice, amarant, špenát, mrkev, dýně, kurkuma sladké brambory... Tyto potraviny vám poskytnou mnoho vitamínů, vlákniny, betakarotenu, které pomohou zlepšit výživa pro mléko a velmi dobře předchází zácpě.
Železo: Matka by měla přidat potraviny bohaté na železo, jako je vaječný žloutek, kachna, srdce, vepřové ledvinky, ryby, chobotnice, krevety, holubí maso, jutová zelenina, černé fazole, bílé fazole, tofu, sezam, lotosová semínka, hrášek, brokolice…
Ovoce : Mělo by se jíst různými způsoby, aby se doplnily zdroje vitamínů A, C, minerálů a různých živin, jako jsou hrozny, pomeranče, jablka, hrušky, avokádo, banány, papája, jackfruity, litchi... důležité si pamatovat, že ovoce by mělo být nakrájeno, důkladně žvýkáno, aby se zahřálo v ústech před polknutím.
Můžete ho rozmixovat do smoothie, vymačkat šťávu, abyste ho snadno vypili
Kromě toho by si matky měly také uvědomit:
Jídlo musí být vařené měkké, lehce stravitelné, mělo by se jíst, když je jídlo ještě teplé (asi 40-50 stupňů Celsia). Vyhněte se konzumaci syrových, kyselých potravin, jako je zelené mango, kyselé hvězdné ovoce, citron, kyselá mandarinka..., omezte potraviny, které jsou studené, jako je tykev, okurka, meloun, kokosová voda, hořký meloun, mořské plody produkují škeble, mušle, šneky a mušle, protože je snadné produkovat studené žaludky, plynatost, zažívací potíže, ovlivňující kvalitu mléka.
Měli byste pít hodně vody (doporučeno asi 2,5 - 3 litry / den) včetně mléka, džusu, převařené a vychlazené vody a minerální vody. Je však nutné omezit konzumaci zeleninové polévky v odpoledních a večerních hodinách, aby se zabránilo častému nočnímu močení.
Správné stravování pomáhá matkám nejen mít dobré zdraví, zotavit se po porodu a postarat se o to nejlepší miminko, ale také mít zdroj výživného mléka pro nejlepší vývoj miminka.
Správné stravování pro ženy po porodu
V poporodním období je tělo matky stále velmi slabé. Proto je jídlo hned po porodu velmi důležité, aby se matka rychle zotavila, stejně jako plné mléko.
Odhalení 9 druhů pitné vody, nápoje na podporu mléka pro maminky po porodu
To vše jsou přírodní, bezpečné a zdravé mléčné nápoje, které se snadno vyrábějí a jsou účinné a přinášejí velké výhody mateřskému mléku po porodu.
Jaký je účinek rebarbory? Léky z ovoce arhat
Ovoce Arhat je široce používáno v medicíně k odstranění tepla, detoxikaci a ochlazení jater. Málokdo však jasně ví, jaký vliv má ovoce arhat na zdraví, v jakém množství a v jaké medicíně.
Znáte základní echokardiografii?
Snížení funkce srdce způsobí mnoho špatných následků pro zdraví. Včasné odhalení srdečních chorob a také specifická identifikace stavu onemocnění je velmi důležité a nezbytné. Zjistěte více o základních echokardiografických technikách.
Co způsobuje ztrátu kostní hmoty u rovnátek? Jak se připravit?
Existuje mnoho objektivních a subjektivních důvodů, které vedou ke ztrátě kostní hmoty pomocí rovnátek. Neovlivňuje pouze vnější estetiku, ale díky tomu jsou vaše zuby bolestivé, citlivé a velmi nepříjemné.
Zmizí genitální bradavice samy?
Genitální bradavice jsou problémem, který mnoho lidí znepokojuje, když jsou vysoce nakažlivé a šíří se. Ale zmizí genitální bradavice samy? Pojďme to teď společně zjistit.
Lze ultratenké kondomy snadno roztrhnout?
Často se ptáme, zda lze ultratenké kondomy snadno roztrhnout. Ve skutečnosti byly ultratenké kondomy důkladně testovány na kvalitu, takže při nošení tohoto typu kondomu si můžete být jisti.
Opatření k zamezení svalového napětí při cvičení
Svalové namožení nejsou jen zranění, ke kterým dochází u sportovců. Ve skutečnosti každý může zažít toto zranění v každodenním životě nebo práci. Svalové namožení, není-li náležitě ošetřováno, může způsobit vážné komplikace, jako je natržení svalů a natržení šlach.
Odpověď: Jak dlouho by měla být maska účinná?
Správné maskování pomáhá ženám získat pevnou a zdravou pokožku. Mnoho lidí však stále nechápe, jak masky efektivně používat. Pojďme se s aFamilyToday Blogem podrobně seznámit s otázkou "Jak dlouho by měla být maska účinná?" Podívejte se na článek níže!
Naučte se vyléčit cervikální spondylózu masáží
Léčba cervikální spondylózy masáží není pacientům cizí. Tato léčba existuje již dlouhou dobu a nyní ji mnoho lidí používá k léčbě onemocnění.
Co je SpO2 a jak se měří?
Sledování indexu Spo2 je nezbytné pro každého, zejména pro pacienty s Covid-19. Podívejte se také na článek Co je SpO2 a jak měřit index hladiny kyslíku v krvi pro kontrolu zdraví.
Co je příčinou bolesti kloubů rukou? Známky a komplikace
Oteklé ruce jsou příznakem, který často způsobuje bolest, nepohodlí a potíže při každodenních činnostech. Jaké jsou tedy příčiny a příznaky rozpoznání tohoto stavu?