Co dělat, když má vaše dítě noční můru?
aFamilyToday Health – Noční můry mohou vaše dítě probudit a vyděsit. Co dělají rodiče, aby pomohli svému dítěti překonat tuto noční můru?
Někdy máme často nespavost kvůli stresu, stresu nebo prostě kvůli cestování, takže je těžké spát. Pokud však tato porucha spánku trvá dlouhou dobu, může to vést k vážným dopadům na zdraví i každodenní činnosti. Jaké jsou tedy příčiny poruch spánku a jak jim předcházet? Pojďme najít řešení s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!
Nespavost je stav, ve kterém je množství i kvalita spánku neuspokojivé a přetrvává po určitou dobu. Podle statistik ve Vietnamu asi 20 % dotázaných lidí zažilo případ poruchy spánku.
Co je porucha spánku?
Poruchy spánku jsou abnormální stavy, které mění kvalitu vašeho spánku a brání vám usnout nebo zůstat spát. Existují různé typy poruch spánku. Poruchy spánku jsou často klasifikovány na základě příčin, příznaků a několika dalších kritérií. Některé běžné poruchy spánku zahrnují:
Poruchy spánku ovlivňují kvalitu spánku
Příčiny poruch spánku
Příčiny poruch spánku mohou být způsobeny nějakým traumatem nebo řadou nepříznivých životních událostí.
Poruchy spánku způsobené alergiemi a dýchacími problémy
Alergie, nachlazení nebo infekce dýchacích cest mohou znesnadnit dýchání v noci. Od té doby není možné normálně dýchat nosem, takže to znesnadňuje spánek.
Nokturie
Nokturie může narušit váš spánek a udržet vás v noci vzhůru. Hormonální nerovnováha nebo problémy s močovými cestami mohou být jedním z důvodů, které zhoršují poruchy spánku.
Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud máte časté noční močení doprovázené příznaky, jako je krvácení nebo pálivá bolest.
Nokturie může narušit váš spánek a způsobit nespavost
Chronická bolest je také příčinou poruch spánku
Chronická bolest způsobená zdravotními problémy může ztížit usínání. Dokonce vás nutí probudit se uprostřed noci kvůli bolesti a nepohodlí. Některé z nejčastějších příčin chronické bolesti jsou:
V některých případech může být chronická bolest zhoršena poruchou spánku. Podle některých studií mohou poruchy spánku učinit fibromyalgii složitější a obtížněji kontrolovatelnou.
Jak poruchám spánku předcházet
Poruchy spánku můžete omezit , pokud provedete malé změny ve svém denním režimu, abyste zlepšili kvalitu spánku takto:
Pro relaxaci před spaním si můžete přečíst oblíbenou knihu
Výše jsou uvedeny některé informace o příčinách poruch spánku a také o tom, jak jim předcházet. Doufejme, že prostřednictvím výše uvedeného článku čtenáři získali více znalostí, jak se o své zdraví starat tím nejlepším způsobem a mít kvalitní spánek.
aFamilyToday Health – Noční můry mohou vaše dítě probudit a vyděsit. Co dělají rodiče, aby pomohli svému dítěti překonat tuto noční můru?
Mnoho rodičů chce svým dětem vytvořit návyk, aby si zdřímly, aby měly dostatek energie na odpolední práci a zároveň vám pomohly mít čas na odpočinek. Vaše miminko však v určité fázi již nebude spát a vy jej nemusíte nutit do spánku.
Škodlivé účinky energetických nápojů na mladistvé je záležitost, kterou nelze brát na lehkou váhu. Další informace naleznete v následujícím článku.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.