Práce z domova zní, jako by to každého zajímalo, ale toto je past, která nutí lidi zanedbávat sami sebe, zejména „blafující“ stravovací situaci. Podívejte se na 4 tipy, jak zůstat ve formě a vyhnout se přibírání na váze během období izolace níže.
Při práci z domova mají lidé tendenci jíst pohodlně. Proto je čas, abyste se ozdravili, zvýšili svou odolnost a bojovali proti epidemii Covid-19.
Zde jsou 4 způsoby, jak zůstat ve formě a vyhnout se rychlému nárůstu hmotnosti během karanténní sezóny.
1. Vytvořte si vědecký jídelníček
Zůstávat hodně doma, nemuset dodržovat pracovní předpisy ve firmě, takže mnoho lidí, kteří „bezúhonně“ jedí a pijí, se může najíst kdykoliv. Pokud to trvá tak dlouho, můžete být kdykoli dezorientovaní, selhává kvůli tomu i plán na hubnutí. Nejdůležitější je tedy mít konkrétní jídelníček, rozdělovat si zdravá jídla, snídaně, obědy i večeře, omezit svačiny, zaměřit se na vlákninu a bílkoviny: libové maso, kuřecí maso, mořské plody... a více zeleniny.
Je třeba přidat více zeleniny
Měli byste si uvědomit, že toto je období, kdy je nejdůležitější udržovat zdravou stravu a také způsob, jak posílit svůj imunitní systém. Věda prokázala, že zdravá strava může výrazně zlepšit imunitní systém.
Pokud se tedy chcete chránit před Covid-19, posilujte svůj imunitní systém konzumací potravin bohatých na vitamíny a živiny, zejména červené a žluté zeleniny a ovoce.
2. Pijte hodně vody
Náš mozek často nedokáže rozlišit mezi hladem a žízní, takže kdykoli pocítíte hlad, dejte si sklenici vody, abyste svůj hlad uhasili. Navíc pitná voda také napomáhá k pročištění těla, krásné pleti a je prospěšná pro vylučování, to byste měli dodržovat denně, minimálně 2 litry/den.
3. Nechte se zaměstnat
Zůstat celý den doma může snadno vést k nudě, ale nenechte se nudou, aby vás svačila. Mnoho lidí, kteří pracují z domova, jí každých 10 minut. Hmotnost se tedy může pouze zvyšovat, ale nikdy neklesat. Prosím, omezte svačinu, jen abyste snížili smutek v ústech. Místo toho se můžete zhluboka nadechnout, cvičit na místě nebo hrát hru, abyste neměli volný čas, takže chutě také zmizí.
Dobrý nápad je také udělat si každodenní pauzu a připojit se k online hodině fitness nebo cvičit doma. Ranní cvičení vám pomůže začít den zdravě..
4. Jezte nezdravé jídlo chytře
• Upřednostňujte konzumaci ovoce
Nezdravé nezdravé jídlo je často velmi atraktivní, takže pokud se vám objeví před očima, okamžitě vás to sní. Omezte tedy ty nezdravé svačiny a místo toho si na stole můžete nechat talíř s předem nakrájeným ovocem nebo džusem.
• Nejezte nezdravé jídlo z obalu
To povede k přejídání. Vyjměte svačinu z obalu, nasypte ji na talíř a snězte určité množství. Vezměte si přesně tolik, kolik chcete sníst, a zbytek odložte. To vám pomůže kontrolovat množství nezdravého jídla.
Nejezte nezdravé jídlo z balíčku
Nějaká poznámka:
Nezapomínejte na pohybové aktivity doma
Epidemie Covid-19 je komplikovaná, zatímco v některých severních provinciích panuje chladné počasí, očkování je nejbezpečnějším způsobem, jak pomoci vytvořit nejvyšší linii ochrany. Kromě toho je udržení těla v teple také důležitá věc, které musíte věnovat pozornost, abyste chránili své tělesné zdraví během této doby!
Tváří v tvář epidemii způsobené virem Covid-19 je zvýšení odolnosti organismu velmi potřebnou věcí, aby bylo možné předcházet nemocem. Kromě doplňování vitamínů z multivitaminů můžeme odolnost zvýšit přidáváním šťáv bohatých na vitamíny do naší každodenní stravy!
Nošení roušky pokaždé, když jdete ven nebo jdete na přeplněná místa, je jedním z důležitých opatření, která pomáhají předcházet riziku koronaviru. Jaký je tedy účinek masky? Jak ji správně nosit? To se dozvíme v článku níže!
Covid vakcína, stejně jako jakákoli jiná vakcína, má složky (např. adjuvans, stabilizátory a konzervační látky), které mohou vyvolat imunitní odpověď. Pojďme zjistit vedlejší účinky při příjmu vakcíny, abychom měli včasnou léčbu.
Jaký produkt je nejlepší použít mezi lékařskou maskou Hamita Advanced 4D a látkovou maskou? Užitečné informace níže vám usnadní výběr.
Se současnou situací COVID-19, která se odehrává na všech kontinentech, se zdá, že se život každého „zpomaluje“. V novinách se často objevují fráze jako sociální distancování, práce z domova, sebeizolace…. Ani doma si nezapomínejte udržovat pozitivní energii a zůstaňte za všech okolností aktivní.
29. března WHO na svém oficiálním twitterovém účtu opět potvrdila, že virus SARS-CoV-2 se šíří hlavně kapénkami, které se šíří při blízkém kontaktu s lidmi.Pacienti s COVID-19 při kašlání, kýchání nebo mluvení. Proto se nejedná o nemoc přenášenou vzduchem, jak se mnoho lidí domnívá.
Různé příznaky covid-19 mohou předpovídat osobu s těžkým nebo mírným onemocněním. Toto zjištění naznačuje účinnější léčebný přístup.
V současné době je na trhu mnoho druhů lékařských masek a mnoho lidí si dnes klade otázku, kolikrát lze lékařskou masku použít a jak dlouho vydrží? To se dozvíme v článku níže!
Zde je 9 běžných věcí, které lidé špatně chápou o pandemii zápalu plic ve Wu-chanu, známé také jako epidemie koronaviru. Informace, které se touto sítí šíří, lidi mate, zvláště v současné situaci, kdy se počet infekcí rychle šíří. Pojďme najít odpověď v následujícím článku!
Dodržujte několik kroků před, během a po očkování, abyste se ujistili, že vaše 3. dávka vakcíny je nejúčinnější.
Rychlý test pomáhá odhalit pozitivní případy a vyhnout se křížové infekci. Přesné testování antigenu SARS-CoV-2 naleznete v 5 sadách rychlého testu Covid-19.
Rychlý test na virus SARS-CoV-2 neznámého původu poskytne nepřesné výsledky testu. To má velký vliv na prevenci a léčbu infekce Covid-19.
Po léčbě Covid-19, uzdravení a negativních výsledcích mnoho lidí stále čelí zdravotním problémům způsobeným post-covidovým syndromem. Mezi nimi je postcovidní myokarditida jedním z nejvíce znepokojených následků.
Současná epidemická situace je stále velmi stresující a přináší těžké důsledky jak pro ekonomiku, tak pro společenský život. Každý, kdo vidí nebezpečí, které představuje virus SARS-coV-2, vynakládá veškeré úsilí, aby přijal preventivní opatření k udržení sebe a svých rodin v bezpečí a zdraví.
Vědci varovali před rizikem sebezničení nejsilnějších buněk v lidském těle virem SARS-CoV-2, podobným viru HIV. To je výsledek, který objevila skupina vědců v USA a Číně.
Kvůli pandemii Covid-19 vědci naléhavě provádějí výzkum léků k léčbě viru dvěma potenciálními způsoby, jedním je antivirová protilátka a druhým antivirotikum.
Doba sociální izolace vám dává možnost zůstat doma a více se o sebe starat. Ale bude také mnoho lidí, kteří mají tendenci jíst pohodlně, navíc sedavý způsob života je důvodem, proč tělo snadno přibírá na váze, kterou je obtížné kontrolovat v období epidemie.
Plazma od lidí, kteří se vyléčili z koronaviru, obsahuje protilátky, které mohou zničit samotný virus.
V posledních dnech, tváří v tvář neustále se stupňující infekci koronavirem, se někde ve světě neustále objevují metody prevence „špatného pláče a smíchu“. Pojďme se podívat na falešné fámy, které byly odhaleny Washington Post prostřednictvím následujícího článku.
Revmatoidní artritida u dětí je nebezpečná osteoartróza, která může způsobit mnoho nepředvídatelných komplikací. Pojďme to společně zjistit!
Zánět se může objevit na kterékoli části těla. Denně přidávejte protizánětlivé potraviny, pomáhají zvyšovat odolnost, omezují záněty.
Ovoce Arhat je široce používáno v medicíně k odstranění tepla, detoxikaci a ochlazení jater. Málokdo však jasně ví, jaký vliv má ovoce arhat na zdraví, v jakém množství a v jaké medicíně.
Snížení funkce srdce způsobí mnoho špatných následků pro zdraví. Včasné odhalení srdečních chorob a také specifická identifikace stavu onemocnění je velmi důležité a nezbytné. Zjistěte více o základních echokardiografických technikách.
Existuje mnoho objektivních a subjektivních důvodů, které vedou ke ztrátě kostní hmoty pomocí rovnátek. Neovlivňuje pouze vnější estetiku, ale díky tomu jsou vaše zuby bolestivé, citlivé a velmi nepříjemné.
Genitální bradavice jsou problémem, který mnoho lidí znepokojuje, když jsou vysoce nakažlivé a šíří se. Ale zmizí genitální bradavice samy? Pojďme to teď společně zjistit.
Často se ptáme, zda lze ultratenké kondomy snadno roztrhnout. Ve skutečnosti byly ultratenké kondomy důkladně testovány na kvalitu, takže při nošení tohoto typu kondomu si můžete být jisti.
Svalové namožení nejsou jen zranění, ke kterým dochází u sportovců. Ve skutečnosti každý může zažít toto zranění v každodenním životě nebo práci. Svalové namožení, není-li náležitě ošetřováno, může způsobit vážné komplikace, jako je natržení svalů a natržení šlach.
Správné maskování pomáhá ženám získat pevnou a zdravou pokožku. Mnoho lidí však stále nechápe, jak masky efektivně používat. Pojďme se s aFamilyToday Blogem podrobně seznámit s otázkou "Jak dlouho by měla být maska účinná?" Podívejte se na článek níže!
Léčba cervikální spondylózy masáží není pacientům cizí. Tato léčba existuje již dlouhou dobu a nyní ji mnoho lidí používá k léčbě onemocnění.
