Chraňte své tělesné zdraví v období epidemie udržováním tepla

Epidemie Covid-19 je komplikovaná, zatímco v některých severních provinciích panuje chladné počasí, očkování je nejbezpečnějším způsobem, jak pomoci vytvořit nejvyšší linii ochrany. Kromě toho je udržení těla v teple také důležitá věc, které musíte věnovat pozornost, abyste chránili své tělesné zdraví během této doby!

Udržování těla v teple přispívá ke zvýšení celkové odolnosti organismu, pomáhá lépe předcházet nemocem. Když se do těla dostane studený vzduch, snadno se objeví onemocnění dýchacích cest. Při nachlazení se mohou infikovat některé orgány, jako je zápal plic, bolest v krku, bronchitida atd., čímž se zvyšuje riziko infekce Covid-19 a zároveň existuje riziko, že se nemoc v případě infekce zhorší. s více Covid-19.

Části, které je třeba udržovat v teple, aby bylo tělo chráněno

první díl

Hlava je důležitou součástí, která obíhá po těle stovky cév, pokud je hlava infikována rýmou, je snadné způsobit jevy jako nachlazení, bolesti hlavy, rýma, sinusitida, bolest zubů... Zejména hlava je také postižené .zařazené v seznamu částí, které nejsou dobré v odolávání teplu těla.

Ušní část

Přestože je plocha malá, ucho má poměrně velkou plochu vystavenou vzduchu. Kůže kolem uší je dosti citlivá a tenká, takže na ni snadno působí studený vzduch, který může snadno způsobit nebezpečné bolesti hlavy a nachlazení.

Udržování těla v teple omezí nemoci jako nachlazení, bolesti hlavy, rýma...

Krční část

Krk je část, která slouží jako most mezi hlavou a celým tělem, je to také hlavní dýchací trakt. Jakmile je krk studený, může to vést k výskytu různých onemocnění páteře, krčních obratlů, astmatu, zánětů dýchacích cest, cerebrovaskulárních onemocnění. 

Nohy

Nohy se ze všech částí těla nejvíce bojí chladu. Chodidla mají spíše tenkou vrstvu podkožního tuku, takže špatně snášejí chlad. Vzdálenost od nohou k srdci je nejvzdálenější, takže prokrvení nohou ve srovnání s ostatními částmi vždy chybí. Mnoho lidí subjektivně neudrží nohy v teple, takže čelí mnoha zdravotním hrozbám.

Metody, jak udržet tělo v teple v období epidemie

Noste dostatečně teplé oblečení

Nošení oblečení pro udržení těla v teple je nejjednodušší a nejúčinnější opatření. To neznamená, že musíme nosit hodně tlusté oblečení, ale měli bychom nosit tenké, vícevrstvé oblečení, aby studený vítr nemohl proniknout do těla. Zejména je důležité si uvědomit, že byste neměli používat brzdu, když je zima, protože to může způsobit, že budete náchylnější k zápalu plic a mrtvici .

Chraňte nos - hrdlo udržujte krk - hrudník v teple

Udržování oblasti nosu – krku – hrudníku v teple je prvním pravidlem prevence onemocnění dýchacích cest. Slizniční oblast nosu a krku je vstupní branou k napadení virem Covid-19, proto je nutné chránit a vyvarovat se poškození buněk sliznice nosu a krku, protože jiné příčiny zvýší riziko Covid-19. infekce.

Opatření ušní, nosní a krční hygieny a obecná ústní hygiena, i když nejsou specifická, by měla být uplatňována také k udržení těchto částí v co nejzdravějším stavu, zabránění infekci, nejen omezení šíření infekce. Infekce Covid-19, ale také omezení přenos mnoha dalších patogenů.

Čištění uší, nosu a krku během epidemické sezóny kromě prevence pomůže vašemu tělu vyhnout se dalším respiračním onemocněním

Jezte dostatečně

Je důležité mít na paměti, že vyvážená strava je předpokladem pro udržení zdraví. Jídlo s celou řadou živin: sacharidy, tuky , bílkoviny, vitamíny a minerály. Zejména některé pokrmy z koření jako zázvor, česnek ... pomáhají tělu také velmi dobře udržovat teplo.

Neexistuje žádná specifická dieta pro zvýšení odolnosti vůči Covid-19. Měl by dodržovat přiměřenou stravu, dostatek živin, lze doplnit vitamíny pro zvýšení obecné odolnosti. Protože není možné vyloučit možnost přenosu potravinou, měla by se provádět „vařená a vařená strava“. Rozhodně nejezte syrovou stravu jako syrové maso, krvavý pudink, zejména krvavý pudink, syrové maso divokých zvířat.

Namočte si nohy do teplé vody

Nohy jsou nejcitlivější na chlad, plosky nohou mají mnoho akupunkturních bodů a cév. Namáčení nohou v horké vodě před spaním pomůže prokrvení, udrží vaše tělo zdravé a v zimě zahřeje tělo.

Každý večer před spaním byste si měli nohy namočit na 10-15 minut do umyvadla s teplou vodou smíchanou s trochou soli. Pokud je to možné, můžete použít teplou vodu smíchanou s trochou mentolu, pačuli nebo uvařit citronovou šťávu, eukalyptové listy, ...

Namáčení nohou v teplé vodě pomůže cirkulaci krve a udrží vaše tělo zdravé

Dělat cvičení

Cvičení vám nejen pomůže mít dobré zdraví, mít zpevněné tělo, jak chcete, ale také vám pomůže cítit se tepleji. Když cvičíte, vaše tělo produkuje teplo, které vás udržuje v teple. Ráno a večer můžete lehce cvičit, chodit asi 30 minut denně. Chůze je také skvělý způsob, jak zlepšit krevní oběh nohou.

Starší lidé by však měli věnovat pozornost a omezit ranní pohyb, protože starší lidé mají mnoho chronických onemocnění a musí užívat mnoho léků, takže jsou náchylnější k nachlazení.

Navrhněte nějaké potraviny, které pomohou udržet tělo v teple 

Kuřecí polévka

Když je zima, pomocí kuřecí polévky se budete cítit sytí a pohodlně. Kuřecí polévka také obsahuje mnoho dobrých bílkovin, které vás udrží zdravé a zrychlí váš metabolismus. Horká kuřecí polévka v zimě vám také může pomoci zhubnout.

Horká čokoláda

Okamžité vypít šálek horkého kakaa je jednoduchý způsob, jak vám pomoci cítit se tepleji. Přidání trochy hořké čokolády do jídelníčku také pomáhá zlepšit zdraví a hned zahřeje

Zázvorový čaj

Zázvor má termogenní vlastnosti, takže pomáhá udržovat tělo v teple. Díky této vlastnosti zázvor také podporuje metabolismus a zvyšuje krevní oběh .

Česnek

Česnek je také účinnou potravinou na zahřátí organismu v chladném počasí. Pokud v chladných dnech přidáte do pokrmu trochu česneku, zvýrazní chuť a pomůže účinně předcházet nemocem.

Česnek je velmi dobrý při zahřívání těla, když je zima, a pomáhá vám zajistit vaše zdraví

Několik poznámek při udržování těla v teple

• Netopte v kamnech nebo pánvi v uzavřené místnosti.
• Nejezte a nepijte studené jídlo, jídlo, které jste právě vytáhli z lednice, protože je snadné prochladnout tělo.
• K zahřátí těla nepoužívejte alkohol.
• Spěte dostatečně 7 až 8 hodin denně, pijte dostatek vody, nezůstávejte dlouho vzhůru.
• Nekoupejte se dlouho, nesprchujte se pozdě, sprchujte se příliš brzy nebo se nesprchujte na místě, které není vzduchotěsné.
• Omezte zhasnutí, když je teplota vzduchu nízká.
• Zejména je nutné dodržovat 5K při vycházení, abyste se ochránili a zabránili Covid-19.

Doufejme, že výše uvedené užitečné informace vám pomohou získat více zkušeností s udržováním vašeho těla v teple v chladném období a také s prevencí Covid-19. Věnujte prosím pozornost přihlášce, abyste ochránili sebe a svou rodinu před pandemií!