Pokyny pro správné sezení pro děti by rodiče měli znát

Správné sezení má velký vliv na zdraví a kvalitu učení dětí. Správné držení těla může dětem pomoci učit se déle a dosahovat lepších výsledků. Rodiče však tomuto problému často nevěnují pozornost. Proto se počet dětí trpících školními nemocemi rok od roku zvyšuje. V článku níže se naučíme správné držení těla při sezení s Blog aFamilyToday.

Skolióza u dětí má u nás tendenci narůstat z mnoha různých důvodů. Skolióza způsobuje vážné zdravotní následky a ovlivňuje kvalitu života dětí v pozdějším věku.

Výhody správného sezení pro děti

Nácvik správného sezení pro děti od útlého věku přináší mnoho zdravotních výhod a nedeformuje postavu.

• Zlepšete krevní oběh: Když děti úhledně sedí na stole se správnou výškou, jejich nohy se mohou cítit pohodlně, což zlepšuje krevní oběh.
• Zlepšuje duševní zdraví: Studie ukazuje, že správné držení těla pomáhá pracovat v uvolněnějším a produktivnějším stavu. Udržování správného držení těla pomáhá zlepšit tvar těla a vzhled.
• Správné držení těla při sezení je způsob, jak zlepšit koncentraci: Sezení ve správné a pohodlné poloze zlepšuje krevní oběh a dýchání. Také se snáze vstřebává kyslík, což posiluje plíce, zlepšuje dýchání a koncentraci.
• Snížení rizika hrbatosti, krátkozrakosti: Správné držení těla při sezení pomáhá snížit tlak na břišní svaly a páteř, včetně plotének, vazů a svalů. Sezení ve správné poloze zpřesní vzdálenost mezi očima a stolem a zabrání krátkozrakosti .

Správné sezení pomáhá dětem nevybočovat z páteře a omezit krátkozrakost

Poškození sezení v nesprávné studijní poloze

Co je špatné sezení?

Děti mohou snadno sedět ve špatné poloze, pokud jim to rodiče a učitelé pravidelně nepřipomínají. Sezení s nesprávným držením těla způsobuje velké poškození páteře dětí, jako jsou: 

• Přílišné shýbání, ležení na stole nebo v posteli při psaní, zhoršená funkce očí, srdce, plic. To je zvláště náchylné k zakřivení páteře.
• Při studiu na slabě osvětleném místě se děti budou naklánět blízko k sešitům a riziko, že se u dětí rozvine krátkozrakost a skolióza nebo artróza, je velmi vysoké. 
• Sezení s ohnutými zády s jednou rukou psát, jednou rukou podpírat zástrčku, opírat hlavu způsobí napnutí a znecitlivění krční páteře a zad. 
• Sezení u stolů a židlí není přiměřené výšce dítěte. Příliš vysoké nebo příliš nízké stoly nejsou vhodné pro výšku a tvar dítěte, což vede k problémům s páteří, jako je rozštěp páteře.

Proto, aby se omezila zranění horní části páteře, musí rodiče věnovat pozornost tomu, aby své děti učili správnému sezení při studiu.

Účinky sezení v nesprávném držení těla

Účinky na postavu: Nesprávné držení těla při sezení deformuje kostní strukturu, což vede k zakřivení kostí, hrbáčům. Kromě toho nesprávné sezení zvýší tlak na břicho, neprotahujte břišní a zádové svaly, takže nelze spalovat uložený tuk. To je také příčinou hromadění tuku v oblasti břicha. 

Účinky na trávicí systém: Nesprávné sezení může způsobit reflux kyseliny. Zatlačte na záda a poté na břicho. Tento tlak znamená, že žaludek nemůže optimálně trávit potravu. 

Bolesti zad , skolióza, krátkozrakost: Pokud dítě nesedí správně, vzdálenost očí od stolu není optimální, zejména klenutá záda, čím blíže ke knihám jsou oči unavené. Postupem času je možné vyvinout krátkozrakost.

Účinky na oběh: Když se prohnete v zádech, průtok krve je zablokován. Čím užší je krevní céva, tím je pravděpodobnější, že se ucpe. To vede k poškození jater, ledvin, žaludku a kardiovaskulárních funkcí. Únava vede k nízké efektivitě práce a studia.

Malé děti sedící ve špatném držení těla později výrazně ovlivňují vývoj jejich kostí

Pokyny pro správné sezení pro děti

Nechte dítě sedět ve správné poloze, bez omezení nebo nesprávné polohy. Rodiče se mohou dozvědět o studijních stolech proti hrbáčům proti krátkozrakosti, aby jejich děti měly správnou polohu vsedě ke studiu. Odtud vytvořte dětem dobré návyky. 

Správný posed je rovná poloha zad, tělo není předkloněno, chodidla jsou na podlaze, kolmo ke stehnům, kolena jsou ohnutá o 90 stupňů. Zde je návod, jak se naučit správné držení těla pro děti, které by rodiče měli vést děti: 

• Hrudník by neměl spočívat na stole. 
• Udržujte záda rovná, vyhněte se tlačení dopředu. 
• Záda by se měla opírat o opěradlo židle. 
• Obě ruce jsou úhledně položeny na stole, ve stejné rovině jako ramena, aby byla hlava vyvážená. 
• Vzdálenost očí od stolu je cca 25-30 cm. Umístěte notebook do správné polohy, rovnoběžně s okrajem stolu. 

Rodiče navíc musí vybrat psací stůl, který odpovídá velikosti dítěte. Vždy dítěti připomeňte, aby sedělo rovně a neleželo na stole a psalo nebo četlo. Nalepte obrázky, které simulují správnou osobu sedící před dětským stolem, abyste ji připomněli.

Rodiče musí vést děti ke správnému sezení, aby neovlivňovali tvar a zdraví páteře

Zkrátka je velmi důležité učit děti správnému sezení ke studiu již od útlého věku. Protože poloha vsedě má přímý vliv na dětskou kostru, hrudní koš, lopatky, krk a páteř. Pokud dítě dlouho sedí ve špatné poloze a není včas napraveno, má dětská páteř sklony k zakřivení. To je velmi škodlivé pro zdraví, protože srdce a plíce jsou pevně stlačeny, špatně funguje, ztěžuje se dýchání, pohyblivost, kapacita plic, děti jsou hubené a slabé a jejich zdravotní stav je výrazně snížen. Nesprávné držení těla navíc zvyšuje riziko krátkozrakosti u dětí.