[Odpověď] Má to, že zůstáváte dlouho vzhůru, rakovinu?

Často máme ve zvyku zůstat vzhůru později, pracovat nebo se bavit, většina mladých lidí často ráda pracuje pozdě do noci. Stále ale mnoho z vás neví, že ponocování je také jednou z příčin rakoviny. Způsobuje tedy pobyt do noci skutečně rakovinu?

Některé studie potvrzují, že zůstat dlouho vzhůru podpoří schopnost způsobit mnoho různých druhů rakoviny a infekčních onemocnění. Imunitní systém je přirozenou bariérou těla proti rakovině a řadě dalších onemocnění, ale snížená imunita zvyšuje pravděpodobnost rakoviny. Takže vás zve na Pharmacy Blog aFamilyToday, abyste odpověděli na problém, zda zůstat dlouho vzhůru s rakovinou nebo ne?

Nebezpečí a strach z rakoviny

Rakovina je pro naše zdraví velmi nebezpečná nemoc

Když se rakovina teprve začíná rozvíjet, je často asymptomatická nebo má mírné příznaky, které nás nezajímají. Když se však rakovina zvětší a rozšíří se do orgánů a orgánů, může způsobit řadu příznaků, jako jsou:

Rakovina způsobuje smrt

Rakovina je jednou z hlavních příčin úmrtí na světě.Rakovina způsobuje bolest, únavu, hubnutí. Pacienti mají často fyzickou slabost a selhání orgánů vedoucí ke smrti.

Bolestivý

Jak se nádor postupně zvětšuje, stlačuje nervy, takže pacient pociťuje bolest. Léčba rakoviny, jako je chirurgie, chemoterapie nebo ozařování, může pomoci odstranit nádor nebo jej zmenšit, což pomůže snížit bolest. Mnoho pacientů musí pravidelně užívat léky proti bolesti, aby potlačili bolest způsobenou rakovinou.

Unavený

Pacienti s rakovinou se často cítí unavení a bez života kvůli nádorovému bujení.

Ztráta chuti k jídlu

Rakovina také způsobuje, že pacienti ztrácejí chuť k jídlu a cítí se nechutní, jedí rychle, takže pacienti s nemocemi, jako je rakovina jícnu, rakovina jater atd. Dlouhodobá anorexie bude pro tělo vyčerpávající, vede k vyčerpání a smrti.

Další příznaky související s umístěním rakoviny

Vykašlávání krve nebo zápal plic způsobený rakovinou plic, zúžení jícnu, bolest při polykání nebo potíže s polykáním jsou účinky rakoviny jícnu; Žloutenka, ascites v břiše je projevem rakoviny jater atd….

Způsobuje pozdní pobyt rakovinu?

Zůstat dlouho vzhůru zvyšuje vaše šance na rakovinu.

Pozdní spaní je nepřítelem rakoviny, což jen zvyšuje pravděpodobnost rakoviny, ale také ztěžuje léčbu. Podle vědců může nepřiměřený způsob spánku člověka narušit přirozenou odolnost těla vůči rakovinným buňkám, a tím je používání terapeutických léků méně účinné.

Neadekvátní noční spánek způsobuje narušení řady procesů v těle a je také příčinou rakoviny. Příliš pozdní nebo přerušovaný spánek, probuzení se jednou nebo vícekrát uprostřed noci je příčinou rakoviny.

Nedostatečný noční spánek také ovlivňuje „hormon spánku“ melatonin . Přirozeně se cirkadiánní rytmus těla přizpůsobí světlu mezi dnem a nocí z přirozeného prostředí. Takže postupné zvyšování melatoninu se západem slunce bude stačit k tomu, abychom byli ospalí. Ale s érou 4.0 jsou lidé velmi ovlivněni modrým světlem mobilních zařízení, vysoce výkonnými světly a prací přesčas, snaží se zůstat dlouho vzhůru... tělo, zatímco melatonin má protirakovinné vlastnosti.

Způsoby, jak vám pomoci brzy spát, zlepšit zdraví

Lepší spánek snižuje pravděpodobnost rakoviny.

Snižte teplotu v ložnici

Možná nevíte, že vaše tělesná teplota se změní, když půjdete spát. V noci naše tělo během spánku sníží teplotu a po probuzení se teplota postupně zvýší. Snížení pokojové teploty během spánku vám pomůže účinně předcházet rakovině plic .

Použijte 478. dýchací metodu

Tato metoda je založena na dechové technice v józe. Použití dechové metody 478 pomáhá vašemu tělu vstoupit do lehčího a uvolněnějšího stavu. Pokud je pro vás obtížné usnout, můžete použít tuto metodu dýchání, která vám pomůže uvolnit se a zmírnit stres před spaním.

Jděte spát včas

Zvyk chodit spát v určitou dobu pomůže zlepšit spánek a usnadní usínání. Tělo každého člověka má své vlastní biologické hodiny. Být aktivní v určitou dobu pomáhá vašim biologickým hodinám udržovat pravidelný rozvrh.

Během dne nezdřímněte ani nespíte déle než 30 minut

Omezením zdřímnutí se vám bude v noci lépe spát a bude snazší v noci usnout dříve. Zdřímnutí by nemělo přesáhnout 30 minut, pomůže vám to zlepšit pozdní spánek.

Upravte osvětlení ložnice

Osvětlení v ložnici hraje důležitou roli při obnově rovnováhy vašich biologických hodin. Když je ložnice tmavší, díky tmě se budete cítit ospalí. Podle výzkumů vědců je produkce melatoninu v těle vyšší ve tmě, jde o hormon, který je pro váš spánek opravdu nezbytný. Protože tělo vylučuje během dne velmi málo melatoninu.

Před spaním si poslechněte relaxační hudbu

Poslech jemné hudby je považován za účinnou metodu a také za jeden ze sedativ, které vám pomohou lépe spát. Kromě toho je hudba také široce používána lékaři při léčbě pacientů s chronickými poruchami spánku , jako je nespavost.

Blog aFamilyToday doufá, že výše uvedené sdílené znalosti vám pomohou pochopit, jak je důležité mít dostatek spánku a dostatek spánku. A doufejme, že výše uvedené metody vám pomohou zlepšit váš spánek.