Je zvykem zůstávat dlouho vzhůru, abyste byli trpaslíci?

Mnoho lidí se ptá, zda je zvyk zůstávat dlouho vzhůru zakrslý? Odpověď zní, že tento zlozvyk má velký vliv na váš komplexní rozvoj a také způsobuje mnoho škod na zdraví.

S vaším nejlepším přítelem jste si slíbili, že spolu vyrostete, ale svůj slib jste porušili, protože jen polovina přestala růst, zatímco stále rostla do výšky. Myslíte si, že je to genetické. Ve skutečnosti však genetické faktory určují pouze více než 20 % vaší výšky, téměř 80 % díky stravě, životu a cvičení. Zejména zvyk zůstávat dlouho vzhůru je „překážkou“ pro růst výšky. V tomto článku společně zjistíme, zda vás může zdržení se dlouho vzhůru !

Je zvykem zůstávat dlouho vzhůru, abyste byli trpaslíci?

Když zůstanete dlouho vzhůru, neztratíte svou současnou výšku, ale omezí to váš výškový růst v budoucnu. Takže zvyk zůstávat dlouho vzhůru je zakrslý? Jinými slovy, když zůstanete dlouho vzhůru, růst výšky se zastaví nebo bude pomalejší než obvykle. Vaše skutečná výška bude nižší než správná výška pro váš věk.

Proč dlouho vzhůru brání růstu výšky? Podle lékařských odborníků naše tělo produkuje růstový hormon během spánku. Tento růstový hormon vám pomůže růst do výšky, zpevnit svaly, pomůže hojit rány.

Zůstat dlouho vzhůru způsobí, že se růstový hormon bude produkovat méně, což omezí budoucí růst výšky.

Doba největší produkce růstového hormonu je v časovém rozmezí od 22 do 24 hodin . Během této doby musíme vstoupit do režimu hlubokého spánku, abychom produkovali co nejvíce růstového hormonu. Chcete-li v tomto časovém období hluboce spát, musíte rozhodně začít chodit spát mezi 21:00 a 22:00.

Nejvíce nám poroste výška od 8 do 13 let u žen a od 10 do 15 let u mužů. Po tomto věku tělo ještě poroste, ale až do dospělosti se bude zpomalovat. Stále můžete využít „trochu“ zisku, když se vzdáte zvyku zůstávat dlouho vzhůru.

Některé další faktory ovlivňují výšku

Kromě toho, že zůstanete dlouho vzhůru, omezí růst výšky, některé další špatné návyky vám také usnadní stát se „trpasličí houbou“:

Špatná strava

Puberta je obdobím nejdramatičtějšího růstu fyzického, hmotnostního a výškového růstu. Denní strava bude v tuto chvíli určovat více než 30 % vašeho výškového růstu. Proto, abyste maximalizovali růst výšky a nebyli bráněni, měli byste sestavit výživnou stravu. To, že v pubertě vynecháváte jídla nebo diety, víceméně způsobí, že vaše výška nedosáhne požadované úrovně.

Kromě toho, že zůstáváte dlouho vzhůru, abyste byli trpaslíci, je špatná výživa během puberty také příčinou toho, že výška není plně vyvinuta.

Neprovádějte sport

Jakýkoli sport vám pomůže stimulovat růst výšky. Pokud tedy nehrajete žádný z těchto sportů, je to ztráta. Když budete cvičit, vaše orgány budou správně fungovat, zrychlí váš metabolismus a pomůže vám lépe vstřebat živiny. Zároveň při sportování dojde k protažení svalů a zlepšení výšky. To také vysvětluje, proč má většina sportovních sportovců ideální výšku.

Jezte hodně tučných a tučných jídel

Možná jste nevěděli, že potraviny s vysokým obsahem tuku způsobují, že tělo špatně vstřebává vápník. Od té doby není vápník tělu dostatečně doplňován, což způsobuje, že výška roste pomaleji než obvykle.

Smažená jídla s vysokým obsahem tuku také usnadňují nekontrolovatelné přibírání na váze, snadno se stáváte obézními , máte srdeční problémy . Pro zajištění dobrého zdraví a rozvoje výšky byste proto měli omezit tučná jídla, místo toho volit potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály, ...

Opatření ke stimulaci těla k produkci růstového hormonu

První a nejjednodušší metodou, jak stimulovat tělo k produkci většího množství růstového hormonu, je brzký spánek. Jak již bylo zmíněno výše, zvyk zůstávat dlouho vzhůru vás zkrátí. Proto, pokud se chcete dostat výš, musíte si natrénovat, že se tohoto zlozvyku co nejdříve vzdáte. Kromě toho si můžete vybrat sporty jako basketbal, plavání, dřepy, ... Tyto předměty efektivněji pomohou procesu výškového růstu.

Včasný a brzký spánek pomáhá tělu produkovat více růstového hormonu a stimuluje růst výšky.

Kromě toho, abyste nezůstávali dlouho vzhůru a snáze spali, můžete také použít některé způsoby, jak podpořit produkci melatoninu v těle, aby vám pomohl usnout, jako je teplá koupel, čtení knihy před spaním, napařování ložnice esenciálními oleji. , zhasněte světla v ložnici,...

Prostřednictvím užitečných informací uvedených v článku vám, doufejme, pomůže odpovědět na otázku „Je příliš pozdě zůstat vzhůru ?“. I když ponocování ovlivní růst výšky, není těžké se tohoto zlozvyku zbavit, když máte odhodlání a vytrvalost. Zůstat dlouho vzhůru také zvyšuje riziko mnoha nebezpečných nemocí, jako je rakovina jater , rakovina plic , ateroskleróza , mozková mrtvice atd. Měli byste se proto více „milovat“ tím, že budete cvičit vzdávat se pozdního vstávání.