Některé účinné jógové cviky na přibírání už znáte?

Lidé s podváhou čelí mnoha stejným nebezpečím jako lidé obézní. Jak tedy zdravě přibrat, aniž by to mělo vliv na zdraví? Podívejme se na informace o cvičení jógy na přibírání na váze!

Podváha a podváha neovlivňuje pouze vaši estetiku, ale může také ovlivnit vaše zdraví. Volba účinné a bezpečné metody hubnutí je proto nesmírně nutná. Kromě doplňování výživy přes problém každodenního stravování. Měli byste si vybrat vhodnou metodu tréninku. Zde je souhrn jógových cviků na přibírání, které by vás mohly zajímat!

Jak podváha ovlivňuje zdraví?

K posouzení, zda můžete mít podváhu, odborníci často používají index tělesné hmotnosti (BMI) ke stanovení přesné diagnózy. Pokud je vaše BMI nižší než 18,5 kg/m2, jste považováni za podváhu.

Podváha může být genetický stav, ale může být také způsobena nesnášenlivostí nebo nedostatkem živin. Pokud vaše strava neposkytuje dostatek energie potřebné pro den pro tělo, ovlivní to fungování důležitých orgánů, jako je mozek, srdce, ledviny, trávení a endokrinní systém.

V důsledku toho je imunitní systém těla oslaben. Budete náchylnější k infekcím, jako jsou virové a bakteriální infekce atd. Nebo se hojí dlouho, zvláště po operaci nebo traumatu. 

Příliš štíhlá je také spojena s menstruací , která může být nepravidelná nebo opožděná. To znamená, že dochází k abnormální produkci hormonu estrogenu a může to ovlivnit kostní hmotu v těle.

Kromě toho se často může objevit pocit únavy a letargie, takže se méně soustředíte na práci a život. Proto je potřeba dobře jíst a zvolit přiměřenou metodu přibírání. Cvičení jógy na přibírání na váze, která vám pomohou správně přibrat na váze, vám umožní vypadat energičtěji.

Podváha je špatná pro vaše zdraví

Cvičení jógy na přibírání na váze možná nevíte

Jóga řeší problémy, jako je špatný metabolismus, stres, ztráta chuti k jídlu a trávicí problémy. Kromě těchto problémů vám cvičení jógy také pomáhá stabilizovat váhu, zvýšit krevní oběh a kyslík a zlepšit vstřebávání živin.

Cvičení jógy zároveň posiluje svaly, které vám pomohou stát se silnými a aktivními. Jógu je proto potřeba cvičit pod vedením kvalifikovaného trenéra a kombinovat ji se stravou bohatou na živiny.

Bhujangasana - póza kobry

Bhujangasana působí na zadní i přední část trávicího systému, čímž zlepšuje chuť k jídlu, reguluje metabolismus a odstraňuje překrvení. Zlepšuje se dýchání, podporuje se lepší krevní oběh a vstřebávání živin.

držení těla:

• Lehněte si na břicho, natáhněte nohy a chodidla dolů.
• Umístěte lokty vedle sebe.
• Poté zvedněte hrudník, položte váhu těla na celou paži, zhluboka se nadechněte a silně vydechněte.

Cvičení jógy v pozici Cobra pomáhá ženám zlepšit trávicí funkce

Cvičení vadžrasana

Vadžrasana je jediná pozice, kterou lze cvičit ihned po jídle. Působení na trávicí systém pomáhá udržet metabolismus pod kontrolou, zklidňuje mysl a zvyšuje pozornost při aktivitách.

Poloha je následující: Klekněte si, stehna přiložte k holením, soustřeďte se na dýchání. Protože tato poloha trvá pár minut, je nutné přidat pod nohy měkkou podložku, aby nedošlo k nepohodlí z dlouhé údržby.

Cvičení jógy na snížení větru

Pavanamuktasana působí na trávicí systém, zklidňuje nadměrně aktivní metabolismus a vytváří uklidňující prostředí pro lepší vstřebávání živin v těle.

Postoj: Lehněte si na zem, záda se dotýkají země. Pokrčte kolena a obtočte je rukama. Zvedněte hlavu z podlahy a přitáhněte nos ke kolenům. Vydržte v této poloze několik sekund a zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte.

Jedním z jógových cvičení na přibírání na váze je pozice na redukci větru

Matsyasana

Matsyasana je velmi smysluplná póza pro přibírání na váze v praxi jógy. Postihuje mnoho orgánů včetně štítné žlázy. posiluje trávicí, oběhový, urogenitální a kardiovaskulární systém. Zlepšuje se také metabolismus a vstřebávání živin. Problém přibývání na váze se tak časem vyřeší.

Lehnete si na záda, překřížíte nohy, jemně prohnete záda tak, aby temeno hlavy spočívalo na zemi, ucítíte prohnutí v zádech a krku. Vydržte v póze několik sekund a poté pohyb dokončete.

Cvičení matsyasana je v józe velmi smysluplné pro přibírání na váze

Sarvangasana - póza banánovníku

Sarvangasana je pozice ve stoje na ramenou – zatížení ramen, které zlepšuje krevní a kyslíkový oběh. toto je obrácená póza, takže krev se dostává do oblastí nad hlavou a zvyšuje výživu této oblasti. Odtud se uvolňuje veškerá energie a zlepšuje se zdraví.

Poloha: Lehněte si, zvedněte nohy a dlaněmi si podložte boky. Přeneste váhu na ramena a zvedněte horní část těla, zatímco hlava a horní část zad jsou stále ploché na podlaze. Vydržte v póze několik sekund a poté pózu dokončete.

Shavasana - Póza mrtvoly

Shavasana je póza, která dokonale uvolňuje tělo. Tehdy se posílí vstřebávání živin a tělo se uzdraví. Poloha je následující, lehnete si na zem, nohy jsou uvolněné, dýcháte zhluboka a rovnoměrně po dobu několika sekund.

Cvičení Shavasana je velmi snadné provádět doma

Jóga pomáhá při léčbě různých zdravotních problémů. Výše uvedené cvičení jógy na přibírání vám pomůže vyřešit základní problémy podváhy, jako je špatný metabolismus, stres, ztráta chuti k jídlu a poruchy trávení. Pomáhá vám být flexibilní, sílit zvýšením svalové síly.

Výše jsou informace o cvičení jógy na přibírání na váze , na které se může odvolat každý. Doufám, že výše uvedený článek vám poskytne informace, které hledáte. Přejeme vám všem pevné zdraví a nezapomeňte sledovat webové stránky blogu aFamilyToday, abyste aktualizovali nejnovější informace o zdraví!