Jaký vliv má jóga na banánovníky? Průvodce správným držením těla

Jaký vliv má jóga na banánovníky je otázka, která zajímá mnoho žen, když s jógou začínají. Připojte se na aFamilyToday Blog a přečtěte si článek níže, abyste poznali skvělé výhody tohoto cvičení!

Banana tree jóga je milována a vybírána mnoha lidmi kvůli její krásné jógové pozici. Toto jógové cvičení vám pomůže ukázat jemné křivky vašeho těla a zároveň přinese mnoho zdravotních výhod. Pro více užitečných informací vám blog aFamilyToday pomůže zjistit, co má jóga jóga společného s banánovníky. 

Jaký vliv má jóga na banánovníky? 

Zvyšuje činnost oběhového systému

Při pohybu hlavou dolů při sázení banánovníků máte nohy zvednuté nad srdce. Výsledkem je rychlejší cirkulace krve do mozku, ramen, krku a horních končetin. 

Když průtok krve zpět v těle obnoví tkáňovou vrstvu, nervové buňky jsou stimulovány k lepší práci. Kromě toho je poskytováno více kyslíku do mozku a svalových skupin v těle, což zvyšuje aktivní energii, zlepšuje fyzickou kondici.

Zvyšte koncentraci

Když se zlepší funkce oběhového systému, přiměje nervový systém dobře plnit své úkoly a zvýší schopnost soustředit se na práci. Navíc, když cvičíte, musíte se snažit udržet své tělo v rovnováze, takže se mysl musí naučit soustředit se a pravidelně dýchat. 

Jóga pomáhá soustředit se v práci a studiu

Některé studie také ukazují, že jógové pozice s banánovníky pomáhají praktikujícím zlepšit jejich schopnost soustředit se při studiu i práci a dosáhnout mnoha dobrých výsledků.

Snižte úzkost a stres

Nepopiratelným účinkem jógové pozice banánovníku je její schopnost zmírnit stres a pomoci vám cítit se pohodlněji a svěžeji. 

Díky poloze hlavy vzhůru nohama je centrální nervový systém vyvážený, snižuje množství kortizolu v těle, což vám pomůže zcela odstranit negativní energii a únavu. Výzkum ukázal, že lepší krevní oběh spolu s pravidelným dýcháním pomáhá zklidnit vaši mysl a snížit stres. 

Pod vlivem tohoto cvičení bude tělo stimulovat hypofýzu k uvolňování endorfinů – hormonů štěstí, které dělají vaši náladu a ducha šťastnějšími.

Pomáhá udržovat ramenní svaly pružné a tonizované

Při cvičení jógy na banánovníku musí ramenní svaly vynaložit značné množství síly, aby zvedly celé tělo a zároveň je udržely v rovnováze. Tento pohyb tedy pomůže procvičit ramenní svaly a stát se pružnějšími a tónovanými. 

Čím lepší je rovnováha vašeho těla, tím silnější jsou vaše ramenní svaly. Abyste toho však dosáhli před tréninkem, musíte důkladně zahřát ramenní svaly a lopatky.

Zabraňte stárnutí pokožky

Když ženy dosáhnou 25 let, jejich pleť začne vykazovat známky stárnutí . Pokud cvičíte jógu, bude vám v hlavě kolovat spousta krve. Krev v této době přenáší do cév pod kůží obličeje mnoho živin a dostatek kyslíku, takže pokožka se rozjasní, zčervená. 

Jaký vliv má jóga na banánovníky? je otázkou mnoha lidí

Vyrovnat hladiny hormonů

Banana tree jóga je poměrně náročné cvičení. Pokud to ale budete dělat pravidelně, pomůže to vašemu tělu zvýšit rovnováhu, což má vliv na vyrovnání hormonálních hladin. 

Pohyb hlavy vzhůru nohama k zemi způsobí, že hypofýza, štítná žláza a mnoho dalších hormonálních žláz produkují a vyrovnávají hladiny. Cvičení jógy navíc ovlivňuje i hormony, které pomáhají stabilizovat náladu a ducha.

Přineste duchovní hodnotu

Jedná se o jógovou pozici, která symbolizuje tok energie procházející tělem. Podle spiritualistů je pohyb těla hlavou dolů s hlavou nebo rukama na zemi vnímán jako způsob, jakým se energie přesouvají z kořenové čakry do korunní čakry.

 Proto vám tato cvičná pozice pomůže lépe porozumět skutečnému životu, duchovní život se stává bohatým a rozmanitým.

Průvodce cvičením držení těla

Připravená pozice

Začněte tím, že položíte chodidla na šířku ramen na podlahu nebo podložku na jógu. Zatněte břišní svaly, abyste se připravili na pohyb banánovníku.

dělá:

• Prsty propletené a pevně položené na podlaze.
• Po celou dobu cvičení mějte nohy blízko u sebe. 
• Pomalu narovnejte nohy, abyste zvedli hýždě. Záda a nohy vytvářejí tvar obráceného V.
• Pomalu zvedněte nohy k hlavě, paty zvedněte z podlahy, ale vaše prsty se stále dotýkají podlahy.
• Pokračujte v přibližování nohou, dokud vaše záda nebudou rovná a kolmá k podlaze, pak zastavte.

Dělejte jógu pěstování banánovníků

dělá:

• Pomalu zvedněte levou nohu a poté ohněte levé koleno. 
• Další je pravá noha a nohy položte vedle sebe. 
• Pokračujte ve zvednutí nohou, dokud se paty nedotknou hýždí a kolena nebudou směřovat ke stropu.
• Zvedněte nohy nahoru, dokud nebudou rovné. Pokud nemůžete zvedat obě nohy současně, můžete zvednout každou nohu samostatně.
• Držte pózu po dobu 5-10 dechů, možná déle, pokud jste na cvičení zvyklí.

Konec cvičení

Chcete-li dokončit pozici banánové jógy, postupujte takto:

• Pomalu ohněte koleno levé nohy a snižte levý palec na podlahu.
• Následuje pravá noha.
• Klekněte si s nohama dolů v podobné poloze.
• Po cvičení se vraťte do pozice dítěte, abyste uvolnili páteř a paže.

Jaké jsou časté chyby při cvičení jógy s banánovníky?

Během cvičení můžete udělat několik chyb:

• Lokty se při zvedání pohybují.
• Páteř je při cvičení ohnutá. To snadno vede ke skolióze a ovlivňuje zdraví a estetiku těla.
• K cvičení nepoužívejte podložku na jógu, často cvičte na drsné podlaze, takže si snadno poraníte, zejména loket. 
• Použití příliš malé síly ramen a paží. 
• Cvičení ve spěchu vás činí velmi zranitelnými.

Omezte zranění při cvičení tím, že budete věnovat pozornost běžným chybám

Výše uvedený článek odpověděl na vaše otázky o tom, jaký je účinek jógy na banánovníky . Doufám, že vám tyto znalosti mohou pomoci v procesu cvičení banánové jógy. Sledujte blog aFamilyToday pro více informací o zdraví!