Je oční trénink pro dalekozrakost efektivní?

Dalekozrakost je refrakční vada, která nám v životě způsobuje mnoho těžkostí. Existuje tedy nějaký způsob, jak vycvičit oči k léčbě dalekozrakosti? Přečtěte si níže uvedený článek a dozvíte se více.

Naše oči musí pracovat nepřetržitě bez odpočinku, což potenciálně způsobí dalekozrakost, která výrazně ovlivňuje náš život a práci. Pokud víme, jak své oči vycvičit k léčbě presbyopie, můžeme tuto refrakční vadu léčit, aniž bychom museli podstupovat chirurgický zákrok, který je dnes velmi populární.

Co byste měli vědět o dalekozrakosti

Co je to dalekozrakost?

Pacienti s dalekozrakostí jsou schopni vidět vzdálené předměty jasně, ale u bližších objektů bude obraz rozmazaný. Jinými slovy, dalekozrakost je opakem krátkozrakosti .

V oční bulvě hrají dvě části rohovky a čočky (čočky) roli zaostření dopadajících světelných paprsků k zaostření na sítnici oka. Sítnice oka absorbuje informace, které se odešlou do optického nervu. Z optického nervu jsou informace posílány do našeho mozku. 

U člověka bez refrakční vady mají rohovka a čočka nejlepší zakřivení a elasticitu, aby nám umožnily mít jasný obraz. Ale pokud jsou abnormální, mohou způsobit, že máme různé refrakční vady.

Normální struktura oční bulvy

Příčiny dalekozrakosti

Zde jsou hlavní příčiny dalekozrakosti:

• Dědičnost: Pokud mají vaši rodiče dalekozrakost, je velká šance, že budete mít stejnou refrakční vadu i vy. Lidé s vrozenou dalekozrakostí mají často plochou rohovku nebo kratší než normální oční bulvu.
• Věk: Jak čas plyne, náš sklivec postupně stárne, takže je méně elastický nebo dokonce ztracený.
• Životní a pracovní návyky: Neustálá nutnost dívat se na věci s odstupem činí čočku neustále elastickou, schopnost se přizpůsobovat postupně časem klesá.

Známky dalekozrakosti

Pro lidi s dalekozrakostí zpočátku bude postupně obtížné vidět na blízko, zatímco vidění do dálky je velmi dobré. Kromě toho má dalekozrakost také některé příznaky, jako jsou:

• Častá únava očí, bolest očí, bolest hlavy: Protože oči se vždy musí hodně přizpůsobit a pacient musí při snaze vidět blízké předměty šilhat.
• Dalekozraké oči mají tendenci se otáčet dovnitř.
• Dalekozrakost u dětí, pokud není včas proveden zásah, může vést ke zkříženým očím.

Časté namáhání očí je známkou dalekozrakosti

Je oční trénink pro dalekozrakost efektivní?

V dnešní době mnoho lidí věří, že existují oční cvičení k vyléčení presbyopie, je tomu skutečně tak? Odpověď na výše uvedenou otázku je ne, protože neexistuje dostatek důkazů, že oční cvičení vyléčí presbyopii. Nejsou však také škodlivé pro oči a stále mohou být prospěšné pro udržení zdravých očí a pomáhají předcházet zvýšené presbyopii. Zde je několik očních cvičení k léčbě presbyopie.

Cvičení na zavření očí je jedním z očních cvičení k léčbě presbyopie

• Cvičení se zavřenýma očima: Nejprve zavřete oči. Poté položte 2 prsty na oční víčka. Jemně stiskněte po dobu 2 sekund a poté uvolněte. Opakujte tento pohyb 5 až 10krát, aby se vaše oči cítily pohodlněji.
• Cvičení natáčení očí: Pomalu otáčejte očima doprava v kruhu a opakujte 5 až 10krát. Proveďte opačný pohyb pomalým otáčením očí doleva ještě 5 až 10krát, abyste dokončili cvičení.
• Cvičení pro změnu zaměření očí:

Krok 1: Vyberte si libovolný objekt ve vzdálenosti asi 3 metry od vás a další druhý objekt ve vzdálenosti asi 7 až 10 metrů. Podmínkou je, že tyto 2 předměty musí být na stejné linii s vašimi očima. 

Krok 2: Narovnejte paže kolmo k tělu, poté zvedněte palec před sebe a zaměřte se na něj po dobu 15 sekund. 

Krok 3: Spusťte prst, zaměřte oči na první objekt po dobu 15 sekund a poté rychle přepněte, abyste se dalších 15 sekund dívali na druhý objekt. Vraťte se k prvnímu předmětu na dalších 15 sekund.

Krok 4: Zvedněte palec a znovu se na něj soustřeďte 15 sekund je konec cvičení.

Zkuste toto cvičení cvičit 5 až 10krát, pomůže to vašim očím lépe regulovat, vhodné pro kancelářské lidi, kteří se často musí dívat do počítače.

• Cvičení pro oční trénink:

Krok 1: Sedněte si do určité polohy, prsty držte asi 5 až 10 cm od očí. Podívejte se soustředěně na ten prst.

Krok 2: Pomalu oddalujte prsty od očí a neustále se soustřeďte.

Krok 3: Podívejte se na chvíli do dálky po dobu asi 3 sekund.

Krok 4: Znovu se zaměřte na prst, který je daleko, a zároveň prst pomalu vraťte do staré polohy.

Krok 5: Pro dokončení cvičení se rychle podívejte jinam a zaměřte se na jakýkoli předmět po dobu asi 3 sekund.

Zkuste toto cvičení provést 3x.

• Cvičení podle obrázku osm: Zaměřte se na libovolný bod na podlaze ve vzdálenosti asi 3 metry od vás. Představte si, že z tohoto bodu nakreslíte osmičku a sledujte ji očima. Pokračujte v pohybu očima v osmičce po dobu 30 sekund, poté změňte směr a natáhněte oči opačným směrem. Cvičení opakujte 5x.
• Pravidlo 20-20-20: Namáhání očí je problémem mnoha lidí, zejména těch, kteří musí pracovat s digitálními obrazovkami po dlouhou a nepřetržitou dobu. Toto pravidlo pomůže vašim očím méně unaveným. Abyste se řídili tímto pravidlem, po každých 20 minutách práce se dívejte na 20 sekund na něco vzdáleného 20 stop (asi 6 metrů). 

K vyléčení presbyopie můžeme nosit dalekozrakost (při dalekozrakosti nad 1 stupeň) nebo ji můžeme definitivně řešit chirurgickými metodami.

Komplikace dalekozrakosti 

Dalekozrakost, pokud se neléčí, může stav zhoršit a zvýšit stupeň refrakční vady. To výrazně ovlivní kvalitu života, sníží schopnost fungovat, omezí vidění, což může vést k mnoha nebezpečným věcem pro vás. 

U malých dětí způsobuje neléčená dalekozrakost potíže s učením a hraním, děti musí mžourat, neustále namáhat oči, aby se zajistily soustředění, což způsobuje únavu očí a bolesti hlavy. Presbyopie po dlouhou dobu neléčená může vést k amblyopii – zhoršení vidění, které nelze zlepšit nošením brýlí.

Prevence dalekozrakosti

Pro prevenci dalekozrakosti je nejdůležitější chránit a udržovat zdraví očí. Zde je několik opatření, která můžete zvážit: 

• Navštěvujte svého lékaře na pravidelné oční prohlídky, abyste včas odhalili oční problémy. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte nějaké neobvyklé příznaky, jako je bolest, bolestivost, zarudnutí, výtok atd.
• Zdravá strava a cvičební režim pomohou zlepšit vaše celkové zdraví, nejen vaše oči. 
• Žijte a pracujte v místech s dostatečným osvětlením, vyhněte se provozu na slabě osvětlených místech.
• Nepracujte příliš tvrdě, oči musí být dostatečně odpočaté, aby nedošlo ke snížení elasticity.
• Když jdete ven, používejte sluneční brýle, abyste chránili oči před poškozením UV zářením .

Po pracovní době odpočívejte oči, abyste předešli presbyopii

Dočtete-li se až sem, jistě již máte určité znalosti o problému presbyopie a také o tom, jak trénovat oči k léčbě presbyopie . Blog aFamilyToday přeje, abyste si udrželi zdravé oči a nezapomeňte sledovat web, abyste mohli pokračovat v aktualizaci dalších zdravotních informací!