Co je SpO2 a jak se měří?
Sledování indexu Spo2 je nezbytné pro každého, zejména pro pacienty s Covid-19. Podívejte se také na článek Co je SpO2 a jak měřit index hladiny kyslíku v krvi pro kontrolu zdraví.
Jak se zbavit nezdravých návyků, které jste si osvojili během pandemie?
Prožití pandemie Covid-19 přineslo do našich životů mnoho změn. Některé návyky během Covid-19 mohou mít negativní dopad na vaše zdraví. Dobrou zprávou je, že ještě není pozdě se jich zbavit a zaměřit se na zdravý život.
Tváří v tvář pokračujícím psychickým a fyzickým problémům během pandemie Covid-19 jsou někteří lidé nuceni přijmout nové návyky, aby se vyrovnali s realitou karantény. I když některé z těchto návyků mohou mít pozitivní vliv, jako je větší mytí rukou, vaření doma nebo trávení více času s rodinou, průzkum mezi více než 1000 účastníky zjistil, že 6 z 10 Američanů se snaží zbavit toho, co je považováno za nezdravé. návyky během pandemie.
Ze tří nejčastějších zjištěných návyků se 30 % respondentů průzkumu snaží zkrátit čas strávený u obrazovky, 22 % se snaží zlepšit své stravovací návyky a 21 % se ho snaží omezit. Dalšími nezdravými návyky, které účastníci uvedli, bylo pití většího množství alkoholu, přehlížení duševního zdraví a zanedbávání udržování zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Jakmile se zlozvyk stane běžným zvykem v našem každodenním životě, je velmi těžké jej zvrátit. Naštěstí odborníci nabízejí akceschopné kroky, které může každý podniknout, když se vymaníme z pandemie, aby pomohli dosáhnout nových cílů a zbavit se starých návyků.
Zkraťte čas strávený u obrazovky a jezte zdravěji
Naučit se vařit je způsob, jak udržet zdravou stravu a omezit čas strávený telefonováním
Odborníci identifikovali tři klíčové faktory, které byly identifikovány pro zajištění úspěšného překonání návyků: Důslednost, omezení zahlcení a zavádění alternativních návyků. Strategie a důslednost mohou snížit riziko neúspěchu.
Abychom pomohli omezit čas strávený na obrazovce, odborníci říkají, že nemusíme zcela odstraňovat technologie, ale každý den určit čas, kdy budou elektronická zařízení z dohledu. Místo pouhého procházení webu nebo sledování filmu využijte tento čas k uzamčení telefonu a vyzkoušejte nový zdravý koníček, jako je vaření, jóga nebo jiné formy péče o sebe.
Pro ty, kteří se zajímají o změny ve stravování, může být plánování jídla a zmapování seznamu potravin předem užitečné, když se snaží zaměřit na určité potraviny. Také, pokud zjistíte, že máte chuť na kofein nebo něco sladkého, vyzkoušejte kousek ovoce, které vám dodá sladkou chuť a energii, po které toužíte.
Upřednostňujte spánek a soucit
Spánek je nezbytný pro dobré zdraví
Třetím nezdravým návykem, který Američané chtějí změnit, jsou jejich spánkové návyky. Ať už spíte příliš mnoho nebo příliš málo, začít s jednou nebo dvěma změnami před spaním může vést k novému zdravému návyku . Mezi takové příklady patří eliminace zdrojů světla v ložnici, minimalizace používání elektronických zařízení a používání aplikací pro sledování spánku, které vám pomohou nastavit konzistentní čas spánku.
Pokud jste někdo, kdo chce prolomit pandemickou rutinu, odborníci nám připomínají, abychom k tomu přistupovali z pozice soucitu. Mnozí z nás se stále potýkají s traumatem z posledních dvou let a stále spoléhají na obrazovky, jídlo nebo spánek, protože to jsou věci, které mnohým z nás pomohly překonat toto náročné období. Při práci na nových návykech může pocit viny přidat k našemu tlaku.
Ale soucit nám může pomoci posunout nás k našim cílům zdravým způsobem. Podle odborníků hraje soucit v našem zdraví stejně velkou roli jako jakýkoli jiný zdravý návyk, což ukazuje, že jde o jeden z nejúčinnějších nástrojů pro vytváření zdraví a štěstí.
Vstaňte a buďte aktivnější
Pravidelná fyzická aktivita pro udržení aktivního a pružného těla
Pro mnohé z nás nás uzamčení související s Covid-19 držela nejdéle uvnitř, což může vést k posunu našeho životního stylu k sedavějšímu způsobu života. Věděli jste, že fyzická nečinnost může vést k poklesu svalové síly, fyzické vytrvalosti a celkového zdraví? Nedostatek fyzického pohybu může také vést k postupné ztrátě psychomotorické koordinace.
Cvičení je jedním ze základních způsobů kontroly zdravotních rizikových faktorů, jako je vysoký krevní tlak, abnormální hladina cukru a obezita , které jsou hlavními přispěvateli mnoha chronických onemocnění. Zůstat aktivní také pomáhá zpomalit stárnutí a zvýšit dlouhověkost, protože si budujete silnější metabolický, kosterní, kardiovaskulární a imunitní systém. Kromě toho váš mozek při cvičení uvolňuje endorfiny, dopamin a serotonin. Tyto neurochemické reakce mají příznivé účinky na vaše duševní zdraví a jsou účinné v prevenci deprese.
Podle pokynů WHO by se dospělí ve věku 18–64 let měli snažit vykonávat týdně alespoň 75 minut intenzivního cvičení nebo 150 minut středně těžké fyzické aktivity. Je důležité poslouchat své tělo, abyste věděli, zda je cvičení pro vás to pravé. Pokud se zadýcháte a cítíte bolest, možná je pro vás cvičení příliš intenzivní.
Jak se tedy zbavit nezdravých návyků , které jste si během pandemie osvojili? Jak stále více dosahujeme bezpečnější společnosti prostřednictvím testování a očkování na Covid-19, měli bychom i nadále na veřejnosti nosit roušky, často si mýt ruce a udržovat bezpečnou vzdálenost.
Pěstování těchto dobrých návyků pomůže v boji proti této pandemii a pomůže chránit více rizikové skupiny, jako jsou senioři a ti, kteří nemohou být očkováni. I když možná nejsme schopni ovládnout Covid-19, dnes určitě můžeme převzít kontrolu nad svým zdravím a osobním životem.
5 důvodů, proč nosit roušku, i když jste očkovaní
Následující článek vysvětlí, proč byste měli nosit roušku, i když jste plně očkováni proti COVID-19.
Kdo potřebuje 4. dávku vakcíny proti Covid-19?
V některých částech světa dostali někteří lidé čtyři dávky vakcíny proti Covid-19. Podle odborníků v současnosti potřebuje 4. injekci dostat jen malá skupina lidí.
Chraňte své tělesné zdraví v období epidemie udržováním tepla
Epidemie Covid-19 je komplikovaná, zatímco v některých severních provinciích panuje chladné počasí, očkování je nejbezpečnějším způsobem, jak pomoci vytvořit nejvyšší linii ochrany. Kromě toho je udržení těla v teple také důležitá věc, které musíte věnovat pozornost, abyste chránili své tělesné zdraví během této doby!
Obavy z rizika, že se každých 16 měsíců znovu nakazíte Covid-19, pokud nebudete očkováni
Nedávno byla zveřejněna nová studie o epidemii Covid-19, která ukazuje, že každých 16 měsíců, pokud nedostaneme vakcínu, budeme v riziku opětovné infekce.
Schopnost zabránit úmrtí vakcíny Covid-19 je až 90%
Nedávno vědci z University of Edinburgh právě zveřejnili novou studii, podle které mají vakcíny Pfizer a AstraZeneca schopnost zabránit úmrtí na mutace Delta až o 90 %, respektive 91 %.
Trápí vás post-covidové akné? Jak se vypořádat s post-covidním akné
Post-covidové akné je situace, která dělá spoustu lidí starostí, zejména ženám. Co je tedy příčinou post-covidního akné? Jak zvládnout? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku blogu aFamilyToday!
Co je molnupiravir? Jaký je účinek přípravku Molnupiravir na pacienty s Covid-19?
V poslední době často slyšíte o antivirovém léku proti SARS-CoV-2 Molnupiravir. Co je tedy Molnupiravir? Jaká je role Molnupiraviru v boji proti pandemii Covid-19?
Upozornění na vakcínu Johnson & Johnson může způsobit vzácné neurologické poruchy
Americký úřad pro potraviny a léčiva (FDA) varoval, že vakcína Johnson & Johnson Covid-19 může způsobit Guillain-Barrého syndrom (GBS). Jedná se o vzácnou autoimunitní poruchu, která napadá nervy a může vést k paralýze.
Základní látky pro zdravý imunitní systém během pandemie Covid-19
Imunitní systém je systém tvořený sítí speciálních buněk, bílkovin, tkání a orgánů. Spolupracují na ochraně lidí před škodlivými choroboplodnými zárodky a mikroorganismy.
Proč je po Covidu červená vyrážka? Jak se rychle vyléčit?
Vyrážka po Covidu je výsledkem akutní systémové zánětlivé reakce, kdy osoba infikovaná Covidem indukuje prozánětlivé cytokiny a aktivaci žírných buněk. Jak tedy tuto nemoc léčit?
Průvodce péčí o těhotné v období epidemie
Těhotné ženy s Covid-19 mohou zvýšit riziko předčasného porodu, retardace, porodu mrtvého dítěte atd. Proto, aby se zabránilo tomuto nebezpečnému onemocnění, musí mít těhotné ženy v období epidemie náležitou péči.
Který měřič kyslíku v krvi si mám koupit?
Oxymetr je zařízení používané k měření hladiny kyslíku v krvi. Jedná se o zařízení, které by si každá rodina měla aktivně vybavit pro sledování svého zdraví doma, zejména během komplikované epidemie Covid-19...
Měli byste zvolit 70stupňový nebo 90stupňový alkohol k dezinfekci, abyste zabránili onemocnění Covid-19
Určitě mnoho z vás přemýšlí o tom, zda používat 70stupňový nebo 90stupňový alkohol, aby byla účinná při dezinfekci k prevenci Covid 19. Pojďme se řídit článkem níže, abychom našli odpověď. !
Poznámky při použití měřiče kyslíku v krvi a srdeční frekvence
Krevní kyslíkoměr a monitor srdečního tepu je velmi užitečným a nezbytným zařízením pro zdravotní péči a monitorování v každé rodině. Zejména v době komplikované situace pandemie Covid-19.
Nové pokyny ministerstva zdravotnictví: F0 může vycházet z domu, ale musí nosit masku a udržovat si odstup
Dne 14. března vydalo ministerstvo zdravotnictví nové pokyny k domácí správě pro lidi s COVID-19, které změnily podmínky izolace a umožnily F0 opustit dům, ale vždy musí nosit roušku. , absolutně dodržujte odstup.
Upozornění: Varianta A.30 je odolná vůči vakcínám
Podle nejnovějšího laboratorního výzkumu je kmen SARS-CoV-2 A.30 odolný vůči 2 vakcínám a 1 léku k léčbě Covid-19.
Vysoce rizikové subjekty by měly dostat posilovací dávku vakcíny Covid-19
Nedávno zveřejnila Světová zdravotnická organizace (WHO) nejnovější hodnocení epidemie Covid-19 a používání vakcín proti Covid-19. Potřeba přeočkování proti Covid-19 závisí na kmeni a potenciálním riziku šíření epidemie.
Mám použít kyslíkový generátor nebo kyslíkovou nádrž?
Pro pacienty, kteří mají dýchací potíže, jako je srdeční selhání, zápal plic, dušnost, ... nebo je tělo v oslabeném stavu, je použití lékařského vybavení na podporu problému Respirační problém je řešením, které volí mnoho lidí.
Právě byly objeveny kognitivní následky u lidí zotavujících se z Covid-19
Výzkum, který byl právě zveřejněn v USA, ukazuje, že po přibližně 7 měsících zotavení z Covid-19 pacienti F0 stále vykazují známky poklesu kognitivních funkcí. Mezi nimi jsou mladí lidé nejvážněji postiženou skupinou pacientů.
Co způsobuje ztrátu kostní hmoty u rovnátek? Jak se připravit?
Existuje mnoho objektivních a subjektivních důvodů, které vedou ke ztrátě kostní hmoty pomocí rovnátek. Neovlivňuje pouze vnější estetiku, ale díky tomu jsou vaše zuby bolestivé, citlivé a velmi nepříjemné.
Zmizí genitální bradavice samy?
Genitální bradavice jsou problémem, který mnoho lidí znepokojuje, když jsou vysoce nakažlivé a šíří se. Ale zmizí genitální bradavice samy? Pojďme to teď společně zjistit.
Lze ultratenké kondomy snadno roztrhnout?
Často se ptáme, zda lze ultratenké kondomy snadno roztrhnout. Ve skutečnosti byly ultratenké kondomy důkladně testovány na kvalitu, takže při nošení tohoto typu kondomu si můžete být jisti.
Opatření k zamezení svalového napětí při cvičení
Svalové namožení nejsou jen zranění, ke kterým dochází u sportovců. Ve skutečnosti každý může zažít toto zranění v každodenním životě nebo práci. Svalové namožení, není-li náležitě ošetřováno, může způsobit vážné komplikace, jako je natržení svalů a natržení šlach.
Odpověď: Jak dlouho by měla být maska účinná?
Správné maskování pomáhá ženám získat pevnou a zdravou pokožku. Mnoho lidí však stále nechápe, jak masky efektivně používat. Pojďme se s aFamilyToday Blogem podrobně seznámit s otázkou "Jak dlouho by měla být maska účinná?" Podívejte se na článek níže!
Naučte se vyléčit cervikální spondylózu masáží
Léčba cervikální spondylózy masáží není pacientům cizí. Tato léčba existuje již dlouhou dobu a nyní ji mnoho lidí používá k léčbě onemocnění.
Co je SpO2 a jak se měří?
Sledování indexu Spo2 je nezbytné pro každého, zejména pro pacienty s Covid-19. Podívejte se také na článek Co je SpO2 a jak měřit index hladiny kyslíku v krvi pro kontrolu zdraví.
Co je příčinou bolesti kloubů rukou? Známky a komplikace
Oteklé ruce jsou příznakem, který často způsobuje bolest, nepohodlí a potíže při každodenních činnostech. Jaké jsou tedy příčiny a příznaky rozpoznání tohoto stavu?
Shrnutí věcí, které je třeba vědět o VA u dětí
Akutní virová hepatitida u malých dětí je často zaměňována s běžným nachlazením a horečkou. Nemoc se však snadno opakuje a způsobuje mnoho nebezpečných komplikací.
Jaký druh koupelových listů je nejlepší na atopickou dermatitidu?
Používání koupelových listů k léčbě atopické dermatitidy je jedním z populárních domácích prostředků lidu, které pomáhají bezpečně a účinně léčit příznaky svědění, červené kůže.