Imunitní systém je systém tvořený sítí speciálních buněk, bílkovin, tkání a orgánů. Spolupracují na ochraně lidí před škodlivými choroboplodnými zárodky a mikroorganismy.
Když je odolnost oslabena, imunitní systém bude fungovat špatně, což zvyšuje riziko nebezpečných infekčních onemocnění, zejména epidemie Covid-19. Proto je kromě opatření k prevenci Covid-19 podle doporučení Ministerstva zdravotnictví nesmírně důležité zlepšit odolnost stravou plnou základních látek pro zdravý imunitní systém, snížit riziko onemocnění a zkrátit dobu léčby .
Některé z hlavních nezbytných látek, které pomáhají zvyšovat odolnost a budovat zdravý imunitní systém během sezóny Covid-19, lze zmínit: Bílkoviny, vitamíny a minerály.
Protein (bílkovina)
Známé nutriční složení vašich denních jídel je nepostradatelným prvkem pro zdravý imunitní systém.
Proteiny tvoří tělesné tkáně, červené krvinky, hormony a poskytují suroviny pro syntézu bílých krvinek a protilátek, čímž vytvářejí imunitní bariéru proti invazi cizích antigenů.hybridů, jako jsou viry, bakterie atd.
Bílkoviny se nacházejí v mnoha potravinách živočišného původu, jako jsou ryby, maso, mořské plody, vejce, mléko, ... a rostlinných zdrojích, jako jsou houby, tofu, fazole, ořechy, ...
Dospělí potřebují každý den v průměru 0,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti, proto je nutné v jídle kombinovat nejrůznější potraviny, aby bylo dosaženo potřebného množství bílkovin.
Vitamín A
Vitamin A hraje důležitou roli v imunitním bariérovém systému těla, včetně hlenu v očích, plicích, střevech a genitáliích, aby pomohl zabránit invazi bakterií a jiných infekčních agens.
Kromě toho vitamín A také podporuje tvorbu bílých krvinek – vojáků, kteří přímo bojují s virem způsobujícím onemocnění. Vitamín A můžeme aktivně doplňovat konzumací potravin, jako jsou hovězí játra, kuřecí játra, gac, mrkev, mango, paprika, špenát, amarant atd.
Vitamin A hraje důležitou roli v imunitním systému těla
vitamíny skupiny B
Vitamíny B, vitamín B6 a vitamín B12 jsou dva nejúčinnější při budování zdravého imunitního systému. Úzce souvisí s imunitním systémem.
Při nedostatku vitaminu B6 se snižuje produkce imunitních mechanismů a lymfocytů, čímž se zvyšuje schopnost cizích buněk způsobovat nemoci, jako je Covid-19.
Pokud jde o vitamín B6, může zahrnovat potraviny jako mrkev, banány, kuře, tuňák, losos, sýr, slunečnicová semínka atd. Běžné potraviny obsahující vitamín B12 jsou hovězí maso, maso, kuřecí, telecí, jogurt,…
Vitamín C
Suplementace vitaminem C zvyšuje imunoglobuliny IgA a IgM, zvyšuje aktivitu leukocytů, stimuluje transformaci lymfocytů a pomáhá při tvorbě komplementů. Nedostatek vitaminu C proto zvýší riziko oslabené odolnosti, čímž se tělo stane náchylným k infekcím.
Studie o účincích vitamínu C na pacienty s respiračními infekcemi ukázaly, že nezkracuje trvání a závažnost onemocnění.
Více než 90 % vitaminu C se nachází v zelenině a ovoci, jako jsou: špenát, amarant, juta, špenát, grapefruit, papája, mandarinka, pomeranč, citron.
V každodenní stravě proto nemůže chybět ovoce, které pomůže tělu zvýšit odolnost a zůstat mladé.
Kromě toho můžete také rychle doplnit vitamin C užíváním tablet vitaminu C , pokud vaše strava nestačí této živiny.
Obsah vitamínu C se obvykle nachází v zelenině a ovoci
Vitamín D
Jako vitamín rozpustný v tucích studie prokázaly, že vitamín D má imunoregulační účinek. Adekvátní příjem 50 mcg vitaminu D optimalizuje imunitní funkce, snižuje autoimunitní onemocnění a zvyšuje klinickou účinnost.
Vitamin D je z velké části syntetizován v kůži působením slunečního ultrafialového záření B (UV-B) a v menší míře ze stravy. Vaši odolnost tedy zlepšíte jen každodenním opalováním po 15 - 30 minutách ráno a zároveň sestavením stravy bohaté na vitamín D jako jsou vaječné žloutky, mořské plody, obiloviny, tresčí játra, ... pandemický.
vitamín E
Vitamin E stimuluje posilování bílých krvinek, pomáhá jim ničit cizí buňky, ničit bakterie speciálními buňkami a posilovat odolnost proti infekčním agens, zvyšovat imunitní produktivitu těla.
Kromě toho se také podílí na ochraně těla tím, že chrání vitamín A a lipidy buněčných membrán před oxidací, podílí se na buněčném metabolismu.
Vitamin E se hojně vyskytuje v semenech/slunečnicovém oleji, semenech/olivovém oleji, sójových bobech, fazolových klíčcích, arašídech, sezamu, pšenici, tmavě zelené zelenině, jako jsou klíčky, špenát...
Žehlička
Železo je nezbytné pro syntézu DNA a buněčné dělení, přímo ovlivňuje schopnost produkovat lymfocyty, buňky, které vytvářejí protilátky proti cizím antigenům, které napadají tělo.
Železo přiměřeně doplňujte potravinami, jako je červené maso, hovězí krev, vaječný žloutek, polní krab, játra, ... a některé potraviny rostlinného původu: Červený amarant, sója, shiitake, kočičí houby…
Železo je nezbytné pro syntézu DNA a buněčné dělení
Zinek
Zinek stimuluje imunitní systém účastí ve stovkách metabolických enzymů v těle. Zinek pomáhá dlouhodobě předcházet infekcím, pomáhá rychleji hojit rány.
Kromě toho bylo zjištěno, že zinek je velmi účinný při snižování příznaků virových onemocnění. Zinek můžete doplnit potravinami, jako jsou: Maso, ryby, měkkýši, jako jsou mušle, krabi, ústřice, ... a sušené ořechy.
Selen
To je důležitý prvek nezbytný pro vývoj vrozeného a získaného imunitního systému.
Selen má důležité imunitní funkce při ochraně buněk před oxidací, zvyšuje schopnost těla bojovat s infekcemi, aktivuje enzymy v imunitním systému a detoxikuje.
U závažných onemocnění nedostatek selenu významně zvyšuje úmrtnost. Selen se nachází především v mořských plodech, mořských řasách, ledvinách, srdci, játrech a hnědé rýži, rýžových klíčcích.
Výše uvedené jsou některé základní látky pro zdravý imunitní systém v boji s pandemií Covid-19. Tyto živiny můžete doplnit denními potravinami nebo tabletami, funkčními potravinami obsahujícími tyto živiny. Přejeme vám hodně zdraví během pandemie.
Objevte nejnovější doporučení pro efektivní dezinfekci proti Covid-19. Proč 70stupňový alkohol překonává 90stupňový v boji proti virům? Zjistěte optimální postup dezinfekce rukou.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Dlouhodobá porucha duševního zdraví, která trpí postcovidní depresí, vážně ovlivní život pacienta. Jaká je tedy příčina a jak ji léčit? Zůstaňte naladěni na příspěvek!
Některé studie ukázaly, že vakcíny pomáhají snížit na polovinu riziko následků po Covid-19, ale někteří vědci tvrdí, že je příliš brzy na vyvozování závěrů.
Přestože jsou vakcíny účinným preventivním opatřením, lidé, kteří byli očkováni, by neměli být subjektivní, protože stále existuje možnost onemocnění.
Ochrání vás získání 2 dávek vakcíny navždy před Covidem 19?
Počet nakažených Covid-19 stále rychle roste a zaznamenává mnoho závažných případů. Ministerstvo zdravotnictví požádalo nemocnice, aby přezkoumaly a urychleně nasadily léčebné plány, posoudily závažnost a kritičnost případů.
Aplikujte opatření k prevenci a omezení šíření COVID-19, abyste pomohli chránit zdraví své a své rodiny. Podívejte se na účinnější opatření k prevenci Covid-19.
Sledování indexu Spo2 je nezbytné pro každého, zejména pro pacienty s Covid-19. Podívejte se také na článek Co je SpO2 a jak měřit index hladiny kyslíku v krvi pro kontrolu zdraví.
Následující článek vysvětlí, proč byste měli nosit roušku, i když jste plně očkováni proti COVID-19.
V některých částech světa dostali někteří lidé čtyři dávky vakcíny proti Covid-19. Podle odborníků v současnosti potřebuje 4. injekci dostat jen malá skupina lidí.
Epidemie Covid-19 je komplikovaná, zatímco v některých severních provinciích panuje chladné počasí, očkování je nejbezpečnějším způsobem, jak pomoci vytvořit nejvyšší linii ochrany. Kromě toho je udržení těla v teple také důležitá věc, které musíte věnovat pozornost, abyste chránili své tělesné zdraví během této doby!
Nedávno byla zveřejněna nová studie o epidemii Covid-19, která ukazuje, že každých 16 měsíců, pokud nedostaneme vakcínu, budeme v riziku opětovné infekce.
Nedávno vědci z University of Edinburgh právě zveřejnili novou studii, podle které mají vakcíny Pfizer a AstraZeneca schopnost zabránit úmrtí na mutace Delta až o 90 %, respektive 91 %.
Post-covidové akné je situace, která dělá spoustu lidí starostí, zejména ženám. Co je tedy příčinou post-covidního akné? Jak zvládnout? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku blogu aFamilyToday!
V poslední době často slyšíte o antivirovém léku proti SARS-CoV-2 Molnupiravir. Co je tedy Molnupiravir? Jaká je role Molnupiraviru v boji proti pandemii Covid-19?
Americký úřad pro potraviny a léčiva (FDA) varoval, že vakcína Johnson & Johnson Covid-19 může způsobit Guillain-Barrého syndrom (GBS). Jedná se o vzácnou autoimunitní poruchu, která napadá nervy a může vést k paralýze.
Imunitní systém je systém tvořený sítí speciálních buněk, bílkovin, tkání a orgánů. Spolupracují na ochraně lidí před škodlivými choroboplodnými zárodky a mikroorganismy.
Vyrážka po Covidu je výsledkem akutní systémové zánětlivé reakce, kdy osoba infikovaná Covidem indukuje prozánětlivé cytokiny a aktivaci žírných buněk. Jak tedy tuto nemoc léčit?
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
