Cvičení pro astigmatismus očí, které byste měli znát

Astigmatismus je oční vada způsobená nepravidelnými meridiány lomu, které způsobují rozmazané vidění na blízko i na dálku. Přestože astigmatismus neovlivňuje život, způsobuje také mnoho obtíží a nevýhod v každodenním životě. Lidé s astigmatismem by si ale měli nechat pravidelně kontrolovat oči, mít vhodnou stravu a také pravidelně cvičit oční cvičení, která jim pomohou udržet oči zdravé.

Cvičení ke zlepšení astigmatismu představená blogem aFamilyToday pomáhají pacientům omezit závažnost jejich stavu a zlepšit zrak.

Definice astigmatismu, příčiny astigmatismu

Astigmatismus je způsoben abnormalitou rohovky, což je stav, kdy světlo není rovnoměrně zaostřeno na sítnici, což pacientům ztěžuje vidět věci jasně. Když máte astigmatismus, uvidíte, že věci před očima blednou nebo vykazují známky zkreslení, zkreslení, ... Důvodem tohoto jevu je, že rohovka nezaručuje dokonalé zakřivení jako dříve.

Astigmatismus má mnoho příčin, ale typicky je stále problémem věku, genetiky nebo negativních vlivů vnějších faktorů. Zejména rostoucí společnost a poslední doba kvůli epidemii, že lidé musí více pracovat s elektronickými zařízeními, způsobily, že počet lidí s astigmatismem výrazně vzrostl.

Cvičení pro astigmatismus očí

Abyste měli zdravé světlé oči a omezili oční choroby, je vhodné kromě doplňků výživy, pravidelných prohlídek a vědeckého životního stylu také pravidelně provádět oční cvičení, konkrétně oční cvičení.

Cvičení na uvolnění očních svalů

Cvičení, které mnozí pacienti s astigmatismem často praktikují, pomáhá omezit zhoršování stavu, vytváří pohodlnou relaxaci pro oči a snižuje nepohodlí způsobené astigmatismem.

Akce jsou následující:

Krok 1: Zvedněte 2 ukazováčky do úrovně očí.

Krok 2: Poté pohněte 2 ukazováčky, abyste si zakryli oči, a poté pokračujte v odkládání rukou, abyste mohli pozorovat oči, vydržte asi 5 sekund, proveďte 20krát nepřetržitě. 

Krok 3: Změňte směr pohybu prstů ze shora dolů tak, že uděláte totéž, ale přesunete se zevnitř k tvářím. Toto cvičení, i když jsou pohyby jednoduché, je vysoce účinné v boji proti nárůstu turbulencí.

Cvičení na uvolnění očních svalů pomáhají snížit nepohodlí způsobené astigmatismem

Cvičení masáže oční bulvy

Čočka lidí s astigmatismem často hraje obrovskou roli, takže masáž oční bulvy sníží tlak na čočku.

Akce jsou následující: 

Krok 1: Zavřete oči

Krok 2: Zvedněte 2 ukazováčky mezi oči a poté jemně masírujte oči ve směru zdola nahoru, zleva doprava. Opakujte 20krát nepřetržitě, aby vaše oči byly jasnější a zdravější .

Masáž oka pomáhá snížit tlak na čočku

Oční cvičení

Lidé s astigmatismem by neměli ignorovat toto užitečné cvičení, stačí strávit několik minut denně, aby měli silnější, jasnější oči a omezili nárůst astigmatismu v očích.

Akce jsou následující:

Krok 1: Položte knihu na stůl.

Krok 2: Podívejte se na knihu a pak rychle otočte oči k předmětu doprava na 5 sekund a poté zpět ke knize.

Krok 3: Přepněte strany, podívejte se na předmět vlevo a poté se znovu podívejte na knihu. Opakujte 20krát a poté vyměňte strany, dokud nebudou vaše oči unavené, pak přestaňte.

Cvičení astigmatismu s knihou je velmi užitečné cvičení

Oční cvičení

Jedním ze cviků, které lékaři pacientům s astigmatismem doporučují, je pravidelné cvičení pro zlepšení zraku, omezení únavy očí a rozmazaného vidění.

Akce jsou následující:

Krok 1: Připravte si 2 čisté ručníky na obličej a 2 hrnce s vodou, jeden teplý a jeden studený.

Krok 2: Pacient si lehne na lůžko, přiloží si na oči teplý ručník a počká, až se ručník zahřeje, poté jej vymění za studený.

Krok 3: Pokračujte v čekání, až se studený ručník zahřeje a poté jej vyměňte za teplý ručník, provádějte to nepřetržitě po dobu 8-10 minut, poté přestaňte.

Oční cvičení, která pomáhají omezit únavu očí a rozmazané vidění

Blink cvičení

Podle studií každý člověk mrkne jednou za 5–7 sekund, ale většina lidí mrkne každých 10–12 sekund, když používají počítače, telefony a elektronická zařízení. Obecně to neúmyslně vede k suchým očím, únavě očí a zhoršenému vidění. oči. Toto cvičení pomůže očím méně unaveným, jasnějším, většímu prokrvení očí.

Akce jsou následující:

Krok 1: Zavřete oči na 5 sekund.

Krok 2: Otevřete oči na 5 sekund, nepřetržité provádění po dobu 5 minut pomůže vylučovat velké množství slz, abyste zabránili vysychání očí a zvlhčili rohovku.

Cvičení s mrkáním pomůže rychleji prokrvit oči, sníží suché oči a únavu očí

Co byste měli udělat pro ochranu očí?

Kromě výše uvedených očních cvičení byste také měli jíst, doplňovat přiměřenou výživu, obohacovat potraviny, které jsou dobré pro vaše oči, měli byste pravidelně docházet na oční prohlídky, mít cvičební režim, pečovat o své oči a chránit si oči. stále více znečištěné životní prostředí.

• Pravidelné oční prohlídky: Toto je nesmírně důležitá věc, kterou si nesmíte nechat ujít, pravidelné oční prohlídky vám pomohou odhalit oční onemocnění pro rychlou léčbu, péči a uzdravení. Každých 6 měsíců byste měli absolvovat oční vyšetření podle pokynů svého lékaře.

• Omezte vystavení modrému světlu: V moderní společnosti lidé a rodiny používají počítače a elektronická zařízení, to je místo, kde je vyzařováno nejškodlivější modré světlo, řešením je použití solárních panelů. telefon. Po 30 minutách práce byste měli oči na 3 minuty uvolnit, abyste předešli únavě očí a suchým očím. Kromě toho musíte při venčení používat sluneční brýle na ochranu očí před škodlivými slunečními paprsky a po návratu domů byste měli použít fyziologický roztok na smytí nečistot.
• Vědecká výživa: Neméně důležitou věcí je rozumná a vědecká strava. Astigmatismus očí je potřeba doplňovat potravinami obsahujícími vitamín A, vitamín C , omega-3, ... jako je losos, mrkev, brambory, špenát, ...

Zlepšete výživu očí pro udržení zdravých očí

Každý by si měl dávat pozor a chránit si svůj zrak a zvláště ten, kdo má astigmatismus, je kromě diety a očního vyšetření nutné pravidelně cvičit oční cvičení ke zlepšení zraku, pomoci omezit prevenci očních vad.