Co by mělo vaše dítě jíst, aby mělo zdravé oči?

Začněte rozvíjet správné stravovací návyky v mladém věku, pomůže to vašemu dítěti dosáhnout dobrého zraku a může snížit riziko závažných očních onemocnění v pozdějším věku, jako je šedý zákal, makulární degenerace a diabetická retinopatie. Zde je několik vitamínů a živin, které hrají důležitou roli v tom, aby vaše dítě mělo dobrý zrak:

Vitamín A

Vitamin A – první složka, která je vždy uvedena na etiketách lahviček s vitaminovou vodou – je velmi důležitý pro udržení zdravých očí vašeho dítěte. Nedostatek vitaminu A může způsobit problémy s nočním viděním. Kromě toho způsobuje vážné suché oči a může vést k očním infekcím a sníženému vidění.

Karotenoidy

Při přípravě jídla pro vaše dítě musíte také věnovat pozornost žlutým, oranžovým a červeným pigmentům v ovoci a zelenině nazývaným karotenoidy. Karotenoidy lze rozdělit do tří hlavních skupin:

Karotenoidy provitaminu A: Alfa-karoten, beta-karoten a beta-kryptoxantin jsou známé jako karotenoidy provitaminu A, protože je tělo vašeho dítěte během trávení přemění na vitamín A.

Lutein a zeaxanthin: Lutein a zeaxanthin jsou důležité pro oči vašeho dítěte, protože pomáhají chránit sítnici před poškozením způsobeným škodlivými ultrafialovými (UV) slunečními paprsky a vysokoenergetickými paprsky, které mohou být viditelné (HEV). Dlouhodobé vystavení UV a HEV paprskům může poškodit sítnici a zvýšit riziko rozvoje makulární degenerace vašeho dítěte.

Lykopen: Dalším důležitým karotenoidem pro dobré vidění vašeho dítěte je lykopen. Lykopen je pigment, který dává rajčatům jejich červenou barvu, takže čím červenější je rajče, tím více lykopenu obsahuje. Kromě rajčat a rajčatové šťávy se lykopen nachází také ve vodním melounu, grapefruitu, meruňkách a červených pomerančích.

Vitamín C

Vitamín C (také známý jako kyselina askorbová) je ve vodě rozpustný vitamín a silný antioxidant. Vitamin C se nachází v mnoha ovoci a zelenině. Mezi potraviny pro bystré oči s vysokým obsahem vitamínu C patří pomeranče a pomerančový džus, červená a zelená paprika, grapefruit, jahody, brokolice a kapusta. Vitamin C je také důležitý pro oči vašeho miminka. Studie ukazují, že užívání doplňků vitamínu C může snížit riziko šedého zákalu a makulární degenerace vašeho dítěte později v životě.

Bioflavonoidy

Bioflavonoidy (také známé jako flavonoidy) jsou velkou skupinou přírodních pigmentů, které se nacházejí v mnoha ovoci a zelenině. Jsou bohatým zdrojem vitamínu C pro kojence.

vitamín E

Vitamin E je silný antioxidant, který pomáhá tělu vašeho dítěte produkovat červené krvinky. Pomáhá také snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a předcházet některým typům rakoviny. Studie také ukazují, že vitamín E může pomoci udržet dobré vidění po celý život dítěte tím, že sníží riziko šedého zákalu a makulární degenerace.

Máte-li stále nějaké pochybnosti o výživě vašeho miminka, navštivte svého lékaře nebo výživového poradce, který vám poradí a včas vám pomůže.