Co je porucha spánku? Klasifikace a léčba

Poruchy spánku jsou běžným stavem v medicíně obecně a v psychiatrii zvláště. Poruchy spánku mohou vážně ovlivnit fyzické, duševní a emocionální fungování člověka.

Spánek hraje nesmírně důležitou roli v lidském fyzickém a duševním zdraví. Můžete pociťovat potíže se spánkem, nespavost z mnoha různých důvodů. Pokud však tento stav přetrvává a ovlivňuje vaše zdraví a život, pak s největší pravděpodobností máte poruchu spánku.

Co je porucha spánku?

Porucha spánku je stav, kdy se mění kvalita a délka spánku. To ovlivňuje duševní a fyzické zdraví a snižuje kvalitu života pacienta.

Většina lidí má alespoň jednu zkušenost s potížemi s usínáním, méně spánkem, probouzením se nebo špatným spánkem, ... Ale pokud stav netrvá dlouho a pochází z vnějších příčin, jako je hluk, jasné světlo nebo stimulanty, .. se nenazývá poruchou spánku.

Porucha spánku je stav, kdy je abnormálně změněna kvalita a délka spánku

Poruchy spánku často přetrvávají dlouhou dobu a negativně ovlivňují pohodu pacienta. Některé běžné příznaky poruch spánku zahrnují:

• Potíže se spaním.
• Časté probouzení během spánku.
• Cítíte se unavení a chcete si během dne zdřímnout.
• Neobvyklé změny v rutině nebo režimu spánku a bdění.
• Nebo podrážděný, nezvykle úzkostný.
• Nedostatek soustředění vede ke snížení produktivity práce.
• Přibývání na váze.
• Deprese.
• Má neobvyklé chování při spánku.

Osoba s poruchou spánku nemusí pociťovat všechny tyto příznaky. Kromě toho lze tyto příznaky pozorovat i u řady dalších onemocnění. Pokud tedy pociťujete abnormalitu ve svém každodenním životě, měli byste navštívit lékaře pro přesnou diagnózu a včasnou léčbu.

Klasifikace poruch spánku

Poruchy spánku jsou rozděleny do několika různých kategorií v závislosti na postižených podmínkách spánku. Některé běžné typy jsou:

Nespavost

Nespavost se může lišit od člověka k člověku, jako například:

• Kvalita spánku není dobrá.
• Těžko usnout.
• Několikrát v noci vstávání nebo brzké probuzení.
• Žádný pocit hlubokého spánku, plný spánek.

Nespavost způsobuje, že se pacient neustále dostává do stavu psychické i fyzické únavy. Protože když ztratíte spánek, tělo si po dlouhém pracovním dni nedokáže odpočinout a úplně se zotavit.

Nespavost je nejčastějším typem poruchy spánku. Podle statistických výzkumů tímto stavem trpí alespoň jednou za život asi 10-15 % světové populace. Nespavost má následující formy:

• Dočasná insomnie: Porucha spánku během dne, která trvá pouze krátkou dobu, od několika nocí do několika týdnů.
• Sekundární nespavost: Může se jednat o projev duševních onemocnění jako jsou úzkostné poruchy, deprese,... Kromě toho může nespavost způsobovat i užívání léků a stimulantů.
• Primární chronická nespavost: Tento případ nemá žádnou konkrétní příčinu. 

Nespavost je nejčastější poruchou spánku

Hodně spát

Mnoho lidí si myslí, že hodně spánku není porucha spánku. Existují však případy, kdy pacient hodně spí, ale tělo je často ve stavu ospalosti. Tento stav negativně ovlivňuje zdraví pacienta a efektivitu práce a studia.

Ve srovnání s nespavostí je stav, kdy hodně spíte, často neznámý a není o něj pečováno, což ztěžuje jeho léčbu. To má mnoho příčin, včetně:

• Syndrom spánkové apnoe : Tento syndrom způsobuje, že pacient na několik minut přestane dýchat a během spánku se mnohokrát opakuje. To vede ke špatné kvalitě spánku, což vede k časté únavě, úzkosti, zapomnětlivosti atd.
• Nedostatek spánku : Pro ty, kteří pracují příliš mnoho, je tělo nevyspalé a unavené. Poté dlouho spali, ale jejich těla byla stále unavená.
• Drogy : Drogy jako prášky na spaní, antidepresiva, antiepileptika, myorelaxancia, ... mohou hodně vést k poruchám spánku.
• Narkolepsie : Časté u dospívajících mužů.

Kromě těchto dvou běžných typů existuje mnoho dalších typů poruch spánku, jako jsou poruchy cirkadiánního rytmu, abnormální poruchy spánku, ...

Jak se porucha spánku léčí?

Poruchy spánku jsou často upřednostňovány při léčbě přírodními prostředky, jako je psychická relaxace a spánková hygiena. Pokud přirozené metody nezaberou, lékař předepíše pacientovi užívání vhodných léků na poruchy spánku.

Psychické uvolnění

U lidí, kteří jsou mladí a v dobrém zdravotním stavu, se mírné poruchy spánku často dobře zlepšují pomocí tohoto psychologického relaxačního opatření. I lidem s dlouhodobou nespavostí může psychologická relaxace pomoci zlepšit spánek.

Abyste měli kvalitní spánek, měli byste si vytvořit zvyk chodit spát brzy před 23:00 a spát 7-8 hodin během dne. Před spaním byste měli věnovat 30 minut psychické relaxaci. V této době byste neměli myslet na práci, studium nebo nevyřešené životní problémy. 

Spánková hygiena

Ranní cvičení dělá váš spánek zdravějším

Některá z následujících opatření spánkové hygieny pomohou vašemu spánku zdravěji:

• Jděte spát a vstávejte včas.
• Vyhněte se přílišnému spánku během dne.
• Cvičte ráno.
• Nepoužívejte stimulanty, jako je káva, čaj, tabák, alkohol,...

Použití léků k léčbě

Lékař může předepsat řadu  léků k léčbě poruch spánku  jako jsou: trankvilizéry, antidepresiva, léky na poruchy spánku atd. Pacienti by však měli vzít na vědomí, že všechny léky k léčbě poruch Tato porucha spánku musí být užívána přísně podle ordinace lékaře, jinak může mít opačný účinek a také způsobit nežádoucí vedlejší účinky.

Poruchy spánku velmi ovlivňují duševní i fyzické zdraví. Pacienti by proto měli být v časné léčbě proaktivní, aby se zabránilo přechodu onemocnění do chronického onemocnění. Pokud sebepéče a opatření pro domácí kutily nefungují, měl by pacient co nejdříve navštívit lékaře, aby mohl lépe diagnostikovat a léčit.